Boikoetliso ba kampo ea bootle bo se bo atile haholo 'me lihlopha li ntse li hlaha libakeng tse ngata tsa libaka tsa boikhathollo le libaka tsa boithabiso. Li bonolo ho bona-lihlotšoana tse nyenyane, li qhomela, le ho etsa li-push-ups ka synch tlas'a leihlo le shebileng la sergeant e loketseng. Nope, ha ba masole a sesole kapa sehlopha sa bolo ea maoto se phahameng; bana ke batho ba baholo ba nang le bokooa ba maiketsetso boemong bo botle ba 'nileng ba lefella litšenyehelo tsa ho tsamaisoa ke mokoetlisi oa bona.
Likampo tsa bootlamo tsa boits'oaro li nkile sebaka sa lihlopha tse ngata tsa boikoetliso ba setso le ha li ntse li le tsela e ntle ea ho itokisetsa ho ikoetlisa ka potlako, ho na le lintho tseo u lokelang ho li sheba ha u khetha kampong ea boot boemong bo botle. 'Me ho na le lintho tse ling tse lokelang ho u thusa hore u tsamaee ka tsela e' ngoe.
Melemo
- Ho atleha - Hangata o ka fumana matla 'ohle a' mele le cardio-workout ka nako ea lihora tse le 'ngoe.
- Tšusumetso - Ha u ikoetlisa le sehlopha sa batho ho na le tšusumetso e hahiloeng.
- Theko e tlase - Ka ho arolelana moetlisi oa hau, u fumana tekanyo e fokolang.
- Ntho e fapaneng - Boithapollo ba ho koetlisa kampong ea Boot bo senya boithati le monotony ea mosebetsi o tšoanang oa ho ikoetlisa kapa oa cardio .
- Thuto - Barupeli ba bangata ba boot camp ba qala le ho qeta thupelo ka thuto e fokolang, ea bophelo bo botle kapa ea phepo e nepahetseng e le hore u ithute ha u ntse u koetlisa.
- Portable - Li ikoetlisa tseo u ithutang tsona lihlopha tsa boot camp li ka etsoa hoo e ka bang kae kapa kae moo ho nang le lisebelisoa tse fokolang, e le hore u ka ithuta litsela tse ncha tsa ho ikoetlisa kae kapa kae.
- Koetliso ea nako ea ho koetlisa - Boemo ba kampong ea boot e etsa hore e be tsela e phethahetseng ea ho etsa koetliso ea nakoana kamehla.
Che
- Thuto ea Boinotšing ea Botho - Ho itšetlehile ka hore na ke ba bakae ba leng tlelaseng ea hau, morupeli a ka 'na a sitoa ho fana ka maikutlo a lekaneng mabapi le foromo ea hau, mokhoa oa ho thibela le ho thibela kotsi.
- Boemo bo lekaneng bo lumellana le bohle - Koetliso ea boot camp e entsoe ka mekhoa e meng ea motheo e lokelang ho ba le mefuta e fapaneng e fapaneng ea boikoetliso, empa hangata o tlameha ho fetola mokhoa oa ho ikoetlisa ho lumellana le boemo ba hau bo nepahetseng ba mantlha le lipakane.
- Tlhōrō e kholo ea ho ithuta - Beke ea pele ea boithapollo ba ho etsa mosebetsi oa boot o tla ba o ferekanyang ha u ntse u ithuta mekhoa e tloaelehileng 'me u sebetsana le ho hlomoha ha u qala mokhoa o mocha. E le hore litlhahiso tsena li fumane liphetho, u tla tlameha ho li khomarela khoeli kapa ho feta.
- Kemiso - Likampo tse ngata tsa bootlane li reretsoe hoseng kapa hoseng.
- Ho se Tšoane le Barupeli - Koetliso ea katleho ea likoloi ea boot e itšetlehile ka tsebo le koetliso ea mokoetliso hammoho le cheseho le botho.
Matšoao a Koetliso ea Boot Camp e ntle
- Tšireletseho - Etsa bonnete ba hore sehlopha sa hau sa boot camp se hloka tlhahlobo ea ho ikoetlisa pele ba u kenya ka ho feletseng mosebetsing.
- Tlhaloso ea Bongaka - Morupeli oa hao o lokela ho botsa hore na o na le boemo bo khethehileng ba bongaka, ho fokotsa kapa ho lematsa le ho fetola lenaneo la hau ho tsepamisetsang maikutlo. Haeba ba sa phutholoha ho sebetsa le boemo ba hao, ba lokela ho ithaopela ho sebetsa le ngaka kapa ho u fetisetsa ho motho ea nang le phihlelo le maemo a hau.
- Thuto le Litemoso - Botsa ka thuto ea morupeli, tiisetso, le phihlelo ea ho koetlisa mananeo a koetliso ea 'mele. Bonyane. o lokela ho ba le thuto ea koleche bophelong bo botle ba 'mele kapa bo nang le bokooa kapa sekolo se amohelehang se kang ACSM, ACE kapa NSCA hammoho le CPR le thuto ea motheo ea thuso ea pele.
- Leka Pele U Reka - Haeba ho khoneha, boloka sehlopha pele u saena ho netefatsa hore u ikutloa u phutholohile ka tsela eo lenaneo le hlophisitsoeng ka eona.
- Ho futhumala le ho phutholoha - Sehlopha sa kampong ea boot se lokela ho qala ka ho futhumatsa le ho fela ho pholile.
- Ho fetola ho ikoetlisa - Boithapollo ba likampong tsa Boot li ntle bakeng sa maemo a sa tšoaneng a ho ikoetlisa hafeela morupeli a khona ho fana ka liphetoho ho etsa hore mosebetsi o mong le o mong o be bonolo habonolo ho latela boemo ba hau. Tichere e boetse e lokela ho fana ka maikutlo a ho fetola mokhoa oa ho ikoetlisa bakeng sa ba qalang, ho ikoetlisa pele, le ba nang le meeli e tobileng le ho amoheloa ho bohle ba kenang lithuto.
Lipapitla tse khubelu
U ka 'na ua batla ho sheba sekolo sa boot campout sebakeng se seng haeba u e-na le lifolakha tse khubelu tse latelang:
- Morupeli ha a tsebe kapa ha a arabe lipotso tsa hau.
- Morupeli o re "ha ho bohloko, ha ho na phaello," kapa "boikoetliso bo ka lokisa mathata 'ohle a bophelo ba hau," kapa leha e le efe ea tse ling tse tloaelehileng tsa ho ikoetlisa .
- Morupeli o u khothalletsa hore u sebetse ka bohloko kapa kotsi.
- Morupeli le eena o rekisa li-vithamine tse ngata, li-supplement, kapa lihlahisoa tsa litlama. Ha ho ntse ho ka 'na ha e-ba le bohlokoa lintlheng tse ling, u lokela ho hlahloba sehlahisoa leha e le sefe le ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng pele u li nka.
- Morupeli o hlahloba 'me o buella phekolo bakeng sa bohloko ba hao le kotsi ho e-na le ho buella ho etela ngaka.