Ha u sheba pepere e nyenyane ea jalapeño, ho thata ho nahana hore na e nkiloe ke kotlolo ho fihlela u e beha molomong oa hao. Kahoo ho ea ka ho hanyetsa lihlopha . Ho thata ho sheba sehlopha se senyenyane haufi le sekoti se seholo le ho se kholoa, empa ho hanyetsa lihlopha ke sesebelisoa se matla sa koetliso ea matla. E ka 'na ea e-ba e nyenyane le e sa hlompheheng, empa e le matla ao ba e tsositseng.
Sehlopha se le seng feela se ka sebelisoa ho matlafatsa lihlopha tsohle tse kholo tsa mesifa , 'me batho ba bangata ba li sebelisang ka lekhetlo la pele ba ikutloa eka ke letsatsi le hlahlamang!
Li Tsoile Hokae?
Khahlanong le lihlopha tse qalileng mathoasong a lilemo tsa bo-1900 'me li ne li entsoe ka li-tubing tsa ho buoa. Sepheo sa bona sa qalong e ne e le ho tsosolosa mesifa, le hoja litšoantšo tsa ho ikoetlisa ka nako eo li ne li shebahala li le lipapali tse sebelisetsoang matla kajeno. Lihlopha li ile tsa khutla 'marakeng oa ho ikoetlisa lilemong tsa bo-1990' me tsa 'na tsa eketseha ho tsebahala.
Melemo ea Mabitso
- Ho se lumellane ha lintho : Le hoja li-lumbbell li u fa phaello e matla, 'me mechine ea boima e tsitsitse ebile e bonolo ho e sebelisa, ebile ha e na mekhoa e metle ea lihlopha tse hanyetsang. U ka qala ho etsa li-squat 'me hang-hang u kenyetse khetho ea li-curl ho ea pele. Kapa u ka nka bonnete ba band ho hanyetsa 'me u eketsa mochine oa khatiso. Monyetla o ke ke oa fela.
- Ho hlolloa ke mesifa e mengata: Ka lebaka la botšepehi bo boholo ba lihlopha tsa ho hanyetsa, li boetse li sebetsa hantle. Sekhetho se khabisitsoeng ka sekontiri se sisinyeha ke mesifa e tsitsitseng 'me mesifa e sebelisitsoeng e tsejoa esale pele. Eketsa ho se tsitse ha sehlopha le mesifa ea mesifa hohle matsohong le mahetleng a matha ho boloka sehlopha se tsitsitse.
- Tlhokomelo : Ba bang ba ka tlase ho $ 20. Na re hloka ho bua ho eketsehileng? Ho hanyetsa lihlopha ha ho theko e tlaase-esita le tse ntle! O ka reka maemo a mangata a ho hanyetsa mme o ntse o boloka litšenyehelo tsa hau li le tlase
- Ho ba le botsitso: Ho beha treadmill hōle ha khampani e fihla ho ka ba boima. Ho tsamaisa li-dumbbells tlas'a bethe ho ba le tsotsi. Hona ha ho joalo ka lihlopha tsa ho hanyetsa. E nyenyane, e bobebe ebile e tenyetseha, e ka tlosoa kae kapa kae-ho akarelletsa le mokotla oa mokotla kapa mokotla oa ho ikoetlisa! Li ise ka ofising, li li kenye ka sutuk'heise, li li mathe ka holimo kapa ka tlaase; ho hanyetsa lihlopha ho bonolo.
Mefuta ea Mabitso
Lihlopha tsa ho hanyetsa li-Rubberized li na le mefuta e mengata.
- Lihlopha tsa setso ke li-tubes tse telele tse nang le lipeipi tsa polasetiki tse amanang le lipheletsong. Li na le bophara bo fapaneng, bo etsang hore sehlopha se be thata ho se sebelisa. Ena ke sehlopha se seholo bakeng sa mekhoa ea motheo ea matla.
- Likhoele tse khabisitsoeng li na le likhoele tse 'nè tse kopantsoeng hammoho. Joaloka lihlopha tsa setso, li kena mefuteng e fapaneng ho itšetlehile ka boemo ba hao ba ho ikoetlisa empa sekoti se etsa hore u be le botsitso bo eketsehileng 'me u iketsetsa likōpo tse matla ka ho fetisisa tsa koetliso joaloka libaka tse ka ntle.
- The Flat Band e ntle bakeng sa phekolo ea meriana, boikoetliso ba 'mele, le batho ba baholo.
- Superband , e tummeng ke CrossFit, e ntle bakeng sa thuso ea ho hula, ho ikoetlisa le ho sebelisoa hangata le baatlelete.
E ka 'na eaba le uena u kile ua bona likoti tsa li- ankle tse lokolohileng. Mefuta e fapa-fapaneng ke e sa feleng.
Kamoo U ka Khethang Phahameng ea Hao
Ke efe e nepahetseng bakeng sa hau? Ntho ea pele eo u lokelang ho e hopola ke hore ha u bapise sehlopha se hanyetsang se nang le sekoti. Ka mantsoe a mang, u ke ke ua re sehlopha se itseng sa 'mala se lekanang le dumbbell e itseng. Filosofi e bolela ho seng joalo.
Ha u phahamisa litekanyo, matla a khoheli a phetha karolo e kholo. U fumana khanyetso e eketsehileng ha u phahamisa khahlanong le matla a khoheli, empa joale matla a khoheli a etsa hore ho be bonolo ho theola boima ba 'mele.
Leha ho le joalo, ha u sebelisa tubing, ha u loantše matla a khoheli. Ho e-na le hoo, sehlopha se u hlahisa ka ho hanyetsa ka bobeli. Bokhoni ba ho tsamaea ka bolokolohi ha o sebelisa tubing ho u lumella ho etsisa le ho tsosolosa mekhatlo ea letsatsi le letsatsi.
E 'ngoe ea melemo e meholo e ntse e eketseha le ho matlafatsa mekhoa ea rona ea tlhaho ea ts'ebetso ea letsatsi le leng le le leng mesebetsing ea letsatsi le letsatsi e kang ho sesa ha kolofo, ho lahla bolo ea maoto, ho phahamisa ntho e phahameng, kapa ho bula monyako.
Hore ho buuoa, u khetha boemo bo loketseng ba band joang? SPRI Mesebetsi, moetsi o le mong oa li-tubes tse hanyetsang, e khothalletsa hore, "Haeba u sitoa ho tlatsa li pheta-phetoang tse 8 ka ho tsamaea ka ho feletseng, khetha sehlopha se fanang ka tekanyo e fokolang ea ho hanyetsa.
Kapa, haeba u sa khone ho finyella mokhathala o fokolang ka mor'a ho phethoa ha boikoetliso ba 12 ka ho pheta-pheta, fokotsa nako ea phomolo pakeng tsa boikoetliso bo behiloeng kapa o khetha sehlopha se fanang ka tekanyo e kholo ea ho hanyetsa. "Lula u hopotse sehlopha seo se ka 'na sa se se hlothe bakeng sa' mele oohle oa hau. Mefuta e fapaneng e na le matla a fapaneng, kahoo u ka 'na ua batla ho reka maemo a mabeli a ho hanyetsa ka ntle ho bat!
Maikutlo a ho ithuta
Haeba u sa le mocha ho ikoetlisa Mokhoa oa rona oa ho ikoetlisa bakeng sa ba qalang ke sebaka se setle sa ho qala. Ipehele sehlopha 'me u be le phihlelo ea tsohle tseo ba lokelang ho fana ka tsona bakeng sa matla, ho itšetlehile ka uena!
U ka boela ua kenella hantle le sehlopha se hanyetsang.
Hopola, lihlopha tsa ho hanyetsa li na le thepa e le hore u ka etsa mosebetsi o mong le o mong kae kapa kae.