Detox, e khutšoanyane bakeng sa ho bolaoa ke li-detoxification, ke tlhaho ea 'mele, e tsoelang pele ea ho fokotsa le ho felisa chefo. Lintho tse chefo ke lintho tse ka 'nang tsa senya lisele tsa' mele, tse kang litšila tse bakoang ke lisebelisoa tse tloaelehileng tsa sele (joaloka ammonia, lactic acid, le homocysteine) le lik'hemik'hale tseo re li pepese tikolohong ea rona, lijo le metsi.
Sebete, mala, liphio, matšoafo, letlalo, mali le lymphatic tsamaiso e sebetsa hammoho ho fetola chefo ho metsoako e seng e kotsi le ho e kenyelletsa 'meleng.
Kakaretso
Le hoja li-detox li na le maikutlo a hore ke phekolo ea ho itšetleha ka joala kapa lithethefatsi, lentsoe lena le boetse le sebelisoa ho bolela lijo tse khutšoanyane tseo ba buellang ka tsona ba ka thusang ho tlosoa chefo le ho khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Le hoja ho na le mefuta e mengata e sa tšoaneng ea lijo tsa detox, ka kakaretso li latela melao-motheo e tšoanang:
- Fokotsa lenane la lik'hemik'hale tse nkiloeng (ka mohlala, ka ho ja lijo tsa manyolo).
- Hatisa lijo tse fanang ka livithamine, limatlafatsi, le li-antioxidants tseo 'mele o hlokang ho li senya.
- Hatisa lijo, tse kang lijo tse nang le fiber le metsi, tse eketsang khafetsa ea ho tsamaea ha 'mele le ho tlohela metsi.
- Seo u ka se jang mme se ke ke sa itšetleha ka lijo tse itseng tsa detox. Tse ling li akarelletsa lero la juicing kapa lino tse tahang. Ba bang ba lumella lijo tse ling, tse kang litholoana le meroho, kapa li kenyelletsa lijo tse ngata.
Lipatlisiso tse ling li bontša hore lik'hemik'hale tse ngata tseo re li jang letsatsi le leng le le leng ka lijo, metsi le moea li ka kenngoa ka lisele tse mafura 'meleng ea rona. Lithethefatsi li kenyelletsa likokoanyana tse bolaeang likokoana-mafu, lithibela-mafu le lihomone tsa lijo, lik'hemik'hale tse tsoang lijong tsa lijo, ba hloekisang malapa, li-detergent, li-additives, lisebelisoa tse boima, tšilafalo, lithethefatsi le mosi oa sakerete.
Ba ts'ehetsang ba bolela hore mojaro o kopanetsoeng, o bitsoang "moroalo oa 'mele", o ka lebisa ho kula' me o amana le ho se leka-lekane ha li-hormone, ho se sebetse ka matla a ho itšireletsa mafung le ho haelloa ke phepo. Ho boleloa hore matšoao a kenyelletsoa, ho hlokomoloha, ho khathala, hlooho e bohloko, phefumoloho e mpe, letlalo le futsanehileng le bohloko ba mesifa.
Katleho
Le hoja li-dioxia li ja lijo tse tloaelehileng tsa ho ja, ho 'nile ha e-ba le liteko tse seng kae tsa litsing tsa bophelo ho tšehetsa lijo tse joalo. Lipatlisiso tsa pele li bontša hore lijo tse itseng le lintho tse ling li na le thepa e thusang ho senya, empa boholo ba lipatlisiso ke liphoofolo kapa li-laboratory tse thehiloeng.
Batho ba bang ba fumana hore ho shebella lipepe tse ncha tsa meroho, metsi a nooang, ho ikoetlisa le ho fokotsa khatello ea bona nakong ea lijo ho ba thusa hore ba phele ka tsela e nepahetseng, e phetseng hantle le liphetoho tsa bophelo.
Ke Mang ea sa Lokelang ho Le Leka
Haeba u ntse u nahanisisa ka lijo tsa li-detox, buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ho lekanya melemo le boiketlo 'me u buisane ka hore na ho loketse ho uena (e ka' na ea e-ba kotsi ho batho ba nang le maemo a itseng, a kang lefu la tsoekere). Basali ba nang le bakhachane kapa ba anyesang kapa bana ha baa lokela ho ea lijong tsa detox. Ho ja ha hoa etsoa bakeng sa ho noa joala kapa lithethefatsi.
Mokhathala, indigestion, khohlela, bohloko ba mesifa le ho robala hamonate e ka ba matšoao a boemo bo itseng ba bongaka.
Haeba u e-na le matšoao a tsitsitseng, ke habohlokoa ho bona mohlokomeli oa hau oa tlhokomelo e kholo ho netefatsa hore matšoao ha a bakoe ke boemo bo hlokang phekolo. Ho itšoara ka boithati le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Litla-morao
Litla-morao li itšetlehile ka moralo le hore na u hokae nako e kae. U ka 'na ua ikutloa u lapile' me u fokola, kapa u na le matla a tlase, tsoekere e tlaase ea mali, mokelikeli, kapa hlooho e khanyang. E 'ngoe ea litla-morao tse tloaelehileng ke hlooho matsatsing a seng makae a pele ho qala ho ja lijo tsa detox, e leng hangata ka lebaka la ho tlosoa ha caffeine. Hangata baetapele ba fana ka maikutlo a ho fokotsa tekanyo ea caffeine pele ba qala ho ja lijo tse thibelang lefuo ho qoba matšoao a ho tlohela caffeine.
Ho phaella moo, batho ba bang ba khetha ho qala lijo ka mafelo-beke.
Litla-morao tse ling li kenyeletsa letšollo, tse ka lebisang ho felloa ke metsi 'meleng le ho lahleheloa ke electrolyte. Ho thibela motho ho ka 'na ha etsahala haeba batho ba ja fiber e ngata ntle le ho eketsa phepo ea bona ea metsi. Matšoao a ntseng a mpefala kapa matšoao a macha a hlahang nakong ea ho ja lijo tsa detox a lokela ho etela setsebi sa bophelo bo botle.
Haeba lijo tsa detox li tsoela pele ka nako e telele, li ka fella ka boima ba 'mele le ho haelloa ke limatlafatsi, haholo-holo liprotheine (lijo tse ling li tlohela lihlahisoa tsa liphoofolo) le calcium.
The Bottom Line
Le hoja ho se na lipatlisiso tse lekaneng ho bolela hore lijo tsa detox li ka felisa chefo e tsoang 'meleng oa hao, moralo o leka-lekaneng o shebaneng le ho ja litholoana le meroho, ho noa metsi a lekaneng, le ho ja lijo tse nang le li-fiber tse ka thusang ho hloekisa pampiri ea hau ea lijo ho sireletsehile le ho khothaletsa bophelo bo botle le bophelo bo botle.
Haeba u batla ho tlōla lijo tsa detox, empa u thahasella ho kenyelletsa lijo tse itseng tsa "ho hloekisa" ha u ja, nahana ka lemon metsi, psyllium le lijo tsena. Hape nahana ka ho leka mekhoa ena e mehlano ea ho senya 'mele oa hao letsatsi le leng le le leng.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.