Li-splits ke lentsoe le mathellang le la lipapali tse bolelang hore na nako e nka nako e kae ho qeta sebaka se itseng ka ho sebetsa. Ka mohlala, haeba u ntse u tsamaea ka lik'hilomithara tse 5, nako ea hau sebakeng se seng le se seng sa lik'hilomithara e bitsoa "mela e arohaneng". Ba matha ba bang ba sebelisa phapanyetsano ho bona hore na ba ntse ba tsamaisana ka tsela e ts'oanang 'me ba lula tseleng ea ho finyella pakane e itseng. Kahoo, haeba u ntse u tsamaea ka nako e telele, u ka 'na ua sheba lik'hilomithara tse ling le tse ling tsa lik'hilomithara tse tharo ho bona hore na u lebelo.
Ho ts'oanela ho arohana ha hao mahlakoreng nakong ea peiso ke habohlokoa ha u leka ho finyella nako e itseng ea sepheo, joaloka ho tšoaneleha bakeng sa Boston Marathon . Ba matha ba bang ba sebelisa litebelisoa ho matha ha ba ntse ba matha. Marabe a mangata a na le melaetsa maele e 'ngoe le e' ngoe, e le hore u ka otla konopo ea hao ea ho arohana nako le nako ha u fihla sek'hilomithara. Haeba u na le litebelisoa tse nang le GPS, e tla latellana le ho arohana ha hao.
Balemi ba bang ba marathon ba sebelisa li-bracelets kapa li-tattoo tsa nakoana matsohong a bona e le hore ba tsebe hore na ba arohane hakae maemong a khethehileng a maile. Ho etsa joalo ho ba thusa ho tseba hore na ba lula tseleng le sepheo sa bona. Balemi ba bangata ba rata ho hlahloba ho arohana ha bona ka mor'a marabe ho fumana hore na ba entse hantle hakae ka ho ts'oara le ho ntlafatsa seo ba ka se ntlafatsang peisong e latelang.
Litšila tse fosahetseng
Ho arohana ho fosahetseng ho bolela ho qeta halofo ea bobeli ea peiso kapele ho feta ea pele. Ka mohlala, haeba u ntse u matha marathon 'me u matha lik'hilomithara tse 13.1 pele ho 2:01:46, ebe u matha ka lik'hilomithara tse 13.1 ka 1:59:30, ebe u matha karohano e fosahetseng.
Haeba halofo ea hau ea bobeli e lieha, leha ho le joalo, e bitsoa ho arohana hantle.
Ho arohana ka tsela e fosahetseng ke mokhoa o motle oa ho matha peiso ea nako e telele e kang halofo kapa marathon. Leha ho le joalo, limathi tse ngata li etsa se fapaneng ka ho tsoa ka potlako haholo tšimolohong, ebe li fokotseha haholo karolong ea bobeli ea peiso.
Ke phoso e tloaelehileng hobane u ikutloa u phomole ebile u le matla tšimolohong, ka hona ho leka ho tsoa ka potlako. Ho hloka taeo e ngata le ho itloaetsa ho finyella ho arohana ho se nang thuso. Batho ba bangata ba sitoa ho e etsa marathon ea bona ea pele . Empa, ka kakaretso, haeba u ka khona ho itšoara le ho boloka matla a hau karolong ea pele ea peiso e le hore o ka matha ka potlako halofo ea bobeli, u tla etsa hantle ka kakaretso ka kakaretso.