Lifofane tse nang le bophelo bo botle ha li thata ho tla ha li ntse li le teng, empa haeba u iphumana u sebelisa sefofane se sa ntlafatse linyehelo tsa sona, ho molemo ho itokisetsa.
Nahana ka litaba tsa "pakete ea bohobe" eo motsoalle oa ka Aaron a sa tsoa khutla ka eona sefofaneng se seholo sa US:
- sose ea lehlabula
- chisi
- basekisi ba cheese
- li-chips tsa poone
- li-cookie
- morara o omisitsoeng
Arone o ne a fokolisa morara o omisitsoeng (ho falla hamonate!) Mme o tlisa tse ling kaofela ho 'na bakeng sa palo ea khalori e potlakileng. Tekanyo ea ka ea kakaretso e kholo? Lik'hilojule tse 1 064 tse tšosang. Ho nepahetse - bohobe bo nang le lik'halori tse 1 000!
U nahanne ka mohlala ona, u ka 'na ua tlameha ho itokisetsa maqheka a hau a ho jala ha u le maeto a lehlabula. Hlahloba litlhahiso tsena ho khetha kapa ho jara lijo tse sa hlajoang hantle tsa sefofane:
Lokisetsa Pele U Tlosa
Nakong e tlang ha o ntse o hlahloba tlhahiso ea hau ea sefofaneng sa inthaneteng, tobetsa ho pota-pota ho fumana hore na dikgetho tsa hau tsa lebokose la li-snack li thathamisitsoe e le hore u ka khetha nako e telele pele. Haeba sesebelisoa se se ke sa e-ea ka ho feletseng, u ka itokisetsa ka mokhoa o mong oa bohobe oa hau (suthela fatše bakeng sa maikutlo a ho ja lijo tsa BYO)!
Bitsa Sefofane
Botsa hore na sefofane se fana ka mefuta efe, mokhoa o motle oa ho ja bohobe le haeba o sa thathamisoa. Haeba ho na le likhetho tse ngata tse thathamisitsoeng ho Inthaneteng, batla lintlha tse kang "bohlale" kapa "tse loketseng" lebitso la lebokose la lebokose la bohobe. Empa u sa ntsane u lokela ho ba hlokolosi: Hase maikutlo ohle a "bophelo bo botle" a fetoletsoeng ho batho ba ratang lijo.
(Nako ea ntlha? Ke kile ka fuoa pakete ea granola e mafura a mafura le likolete tsa tsokolate e le khetho e bohlale ea bohobe. E ne e tletse lik'halori tse 440!)
Rera Pele
Etsa litokisetso tsa ho ja le ho ja lijo tse sa hlahellang pele u baleha. Hangata ho nka nako e telele ho feta ho rera ho tsoa fatše, kahoo esita le haeba nako ea hau ea lijo e tloaelehile ha u tloha boema-fofaneng, ke mokhoa o bohlale oa ho ba le bohobe bo monate kapa lijo tsa metsotsoana pele u tsamaea.
Ho etsa joalo ho tla thibela takatso ea hau ea lijo , ho thibela ho ja fatše tseleng, le ho u thusa hore u hane ho ja lijo tse seng kae tse sa ratehang ka mor'a hore u potolohe tseleng ka makhetlo a 'maloa haholo. (Ho ja lijo tse sa lefelloeng mahala ho thata haholo ho li hanyetsa boemong bona!)
Boloka Boko ba Hao bo le Boima
Etsa ho hong ho e-na le hore u khaole. Ho lula u tšoarehile ho tla u sitisa ho ja ka boithati. Ho ngolisa kapa ho bala buka e ntle ho kenyeletsa. (Ka bomong, ke hlapanya ka li-crosswords. Ho sa tsotellehe hore na ke bohareng ba moea kapa ha e le bohareng ba motšehare mantsiboea, ho sebelisa crossword ho nthusa hore ke se ke ka ba le takatso leha e le efe.)
Khetha
Tlosa li-chips, ba-crackers, nama, li-muffin, lichelete tsa poone (o fumana sets'oantso) ho tloha lebokoseng la hau la bohobe le ho thabela ntho leha e le efe e setseng. Ntle ho see? Haeba u fanoa ka litsupa tse bakang, li-crackers tse tletseng lijo-thollo, li-turkey le tse ling tse joalo ... ikutloe u lokolohile ho kena!
Lula u kolobelitsoe
Sena ke sa bohlokoa ka linako tsohle, empa ho noa metsi a lekaneng ke habohlokoa haholo ha u fofa, ho thibela ho felloa ke metsi. Haeba o felloa ke metsi, "lipontšo" tsa tlala le lenyora li ka tšela 'me u ka' na ua qala ho ikutloa u lapile esita le haeba u sa lapile e le kannete.
Tsoha
Tsamaea ho potoloha ntlo ea hau ha u fuoa ho ea pele. Mesebetsi e nyane feela e khanyang e ka etsa hore kelello ea hau e fokotsehe.
'Me qetellong, tlisa senepa sa hau. Mona ke likhopolo tse ling:
Tataiso e Khōlō e Khōlō e Tsoang Lapeng
- mokotla oa masapo oa lijo-thollo tse feletseng
- sephutheloana sa hau sa lik'halori tse 100
- sesebelisoa se omisitsoeng sa litholoana
- khoele ea khoele
- turkey jerky
- ho sebelisoa lialmonde tse sa tsitsuoeng kapa tse nang le letsoai le sa lekaneng
- tsoekere e sa tsoekere kapa tsoe (ho boloka molomo oa hao o phathahane!)