Litakatso tsa lijo. Kaofela rea li fumana 'me ka linako tse ling re li fa tsona. Ba utloang bohloko ba ho lapa ba ka etsa kapa ba senya boiteko ba hao ba ho lahleheloa ke boima. Kahoo ho bohlokoa ho tseba ho sebetsana le bona.
Lebaka Leo re Fumanang Litakatso Tsa Lijo
Ho na le phehisano e mabapi le hore na ke hobane'ng ha re lakatsa. Litsebi tse ling li bontša hore bohloko bo utloisang bohloko ke ba tlhaho. 'Mele ea rona e labalabela limatlafatsi tse itseng ha re batla phello ea hore lijo li ka tlisa.
Ka mohlala, sebaka sa sesepa se fana ka tsoekere e potlakileng. Kapa re ka 'na ra lakatsa lijo tsa matšeliso e le mokhoa oa ho eketsa maikutlo a matšeliso .
Hape ho na le li-hormone tse amanang le tlala le litakatso. Bo-rasaense ba tseba hore leptin , ghrelin le li-hormone tse ling 'meleng oa hau li ka fetola tsela eo re nang le tlala ka eona. Bafuputsi ba leka ho utloisisa hore na ba ka fetola li-hormone joang le hore na ba ka sebetsana le litakatso le tlala joang.
Empa litsebi tse ling li re litakatso ke tloaelo feela ea tloaelo . Ka mohlala, re ka 'na ra ja lijo ha re halefile kapa ha re batla tsela ea ho qoba mosebetsi oo re lokelang ho o etsa.
Ho ka etsahala hore litakatso tsa lijo li bakoa ke ho kopana ka mabaka a mabeli le a maemo a bophelo.
Litsela Tse 5 tsa ho Sebetsana le Litakatso Tsa Lijo
Ho tseba sesosa sa litakatso tsa hau ho ka u thusa ho kokobetsa takatso ea ho ja ha u ja . Empa ho na le litsela tse ling tsa ho laola litakatso tsa lijo ho theola 'mele.
- U se ke ua ea lijong tse tlaase haholo. Haeba lijo tsa hau li le tlaase ka lik'hilojule , mohlomong u tla ba le litakatso tsa lijo tse thata ho li laola. Ha u latela moralo o thata haholo, o ikutloa eka u ntse u haneloa. Batho ba bang, sena se lebisa ho ho ja lijo tse ngata kapa ho tela. Ho e-na le hoo, latela moralo oa phepo o tlaase oa lik'hilojule o lumellang ho etsa lintho tse ling ka linako tse ling. Ka ho etsa liqeto tse ntle le ho ba le litloaelo tse itseng, litakatso tsa hau li ka 'na tsa fokotseha.
- Ho qhekella (hanyenyane). U ke ke ua ja lihoete ho khotsofatsa takatsong ea kaka ea lijo. Ka linako tse ling, ha u batla ntho e itseng, u lokela ho e ja feela. Empa u ka etsa joalo ka tsela e bolokang lijo tsa hau ka tsela. Boloka chelete ea lik'hilojule ka tekanyetso ea hau ea khalori ea beke le beke 'me u be le phekolo e nyenyane e le moputso. Ka ho ja lijo tse seng kae feela tseo u li jang, u tla sebetsana le lihlooho tsa ho lakatsa lijo le ho thibela ho ja haholo .
- Ipotse . Ho na le matsatsi a mang ha ho bonahala eka lijo tseo u li lakatsang li hohle. Mohlomong mosebetsi-'moho le uena o tlisa donuts ofising kapa mohlomong u fetisetsa lijo tseo u li ratang ka ho fetisisa tsa lijo tsa lijo ha u le tseleng ea ho ikoetlisa. Ho ka ba thata ho laola phoso ea lijo ha u tobane le lijo tseo u li ratang ka letsatsi le leng le le leng.
U ke ke ua qoba lijo ka botlalo, empa u ka etsa ho hongata ho etsa hore u se ke ua e hlokomela haholo. Haeba donuts e le ka kamoreng ea ho robala, joale ja lijo tsa motšehare tse lekaneng tafoleng e haufi le moo 'me u qobe ho phomola ka ho feletseng. Haeba u fetisetsa lijo tseo u li ratang lijong tse sa jeseng moeeng tseleng ea ho ikoetlisa, fumana tsela e 'ngoe e bakang khatello ea maikutlo. - Ithute ho lemoha maikutlo. Litakatso ha se kamehla li bakoang ke maikutlo, empa ho ba bang ba rona, ha ho na ho latola khokahanyo. Haeba u ja ho arabela maikutlo a hao, u lokela ho laola maikutlo a hau pele ebe u sebetsana le litakatso tsa lijo. Hobane'ng? Hobane ho noa mokuli ka tsela eo ue ratang haholo ho ke ke ha folisa bohloko ba maikutlo. U se ke ua tšaba ho kōpa thuso haeba u utloa lintlha tsena. Ho lahleheloa ke tefo ho ka emela, empa boiketlo ba hao ba maikutlo bo lokela ho ba ntho ea pele.
- E emetse. Lumela kapa che, ka linako tse ling mokhoa o motle oa ho sebetsana le litakatso tsa lijo ke ho hula meno le ho e ema. Haeba u hlokomoloha 'me u fetele pele, e ka nyamela. Haeba u ka khona ho ikholisa kelello ka taba, u ka 'na ua fumana litakatso hase mohanyetsi ea makatsang joalo ka mor'a tsohle!