Ho matha ho ka ba tšitiso e phethahetseng le ho lokolloa ka mokhoa o hlollang nakong ea khatello. 'Me ho fokotsa liphiri tsa' mele oa hao nakong ea ho matha ho ka etsa hore maikutlo a hau a eketsehe. Empa feela ho ea matha ho ka 'na ha se ke ha lekaneng ho fokotsa ho nyahama ha hao. Haeba boemo bo fela kapa u se na boikutlo bo nepahetseng ba kelello, e ka etsa hore u ikutloe u imetsoe haholoanyane.
Litsela tse ling tsa ho etsa bonnete ba hore u matha ke khatello ea kelello:
1. Khetha tsela e nepahetseng. U ke ke ua otla monyetla oa ho tsoa monyako oa hau ho qala ho matha, empa ho fumana tsela e khutsitseng ho ka 'na ha nka boiteko bo eketsehileng. Ho e-na le ho qeta likoloi le ho emisa mabone a khubelu, batla tsela e sa tsamaeeng ea koloi kapa tsela e nang le lintho tse khathollang, linoko le melumo. (Tlhahiso: Hangata ha o khone ho fosaha ha u ntse u atamela haufi le 'mele oa metsi.) Ho matha tseleng e se nang koloi ho tla u fa molemo oa ho qoba bakhanni ba hoeletsa maikutlo a makatsang kapa a hlekefetsang ha ba feta.
Ho Eketsehileng: Litsela Tse 7 tsa ho Fumana Litsela
2. Qoba tsitsipano e sa hlokahaleng. Ha re hatelletsehile, re atisa ho tšoara khatello eo matsohong le mahetleng. Ke bona lipapali tse ngata li koahela marumo ka tsela e ikemiselitseng, e ka etsang hore ho be le tsitsipano kahare ho letsoho la hao le ho fihla mahetleng le molala. Tlhōlisano ena e sa hlokahaleng e ka senya mokhoa oa hau oa ho sebetsa 'me ea lebisa bohloko mahetleng, molala le ho theoha morao.
Ho e-na le ho koala lintja tsa hao, boloka matsoho a hao ka leqeba, ho batla eka u tšoere chip chipata 'me u sa batle ho e senya. Sena se tla thusa ho boloka 'mele oa hau o ka holimo o phutholohile hape o lumella hore u phefumolohe haholoanyane.
Ho feta: Litlhahiso tse 10 bakeng sa Foromo e loketseng ea ho matha
3. Phefumoloha hantle. Haeba phefumoloho ea hao e sa teba, u ke ke ua ikutloa u phutholohile, 'me u ka' na ua fumana ho otloloha ha lehlakoreng le leng.
E le hore u fumane boholo ba oksijene, phefumoloha ka molomo oa hao le nko, le ka ntle ho molomo oa hau. Tsepamisa mehopolo ea ho nka mpa e tebileng ea mpa . U lokela ho utloa mpa ea hao e ntse e atolosa, ho e-na le sefuba sa hau se ka holimo. Haeba u ikutloa eka phefumoloho ea hao e ntse e fokola kapa e sa laolehe, e liehe lebelo la hau.
4. U se ke ua matha le batho ba halefisang. Ho matha le ba bang ba nang le mekhoa e halefisang - e kang ho belaela, ho ithorisa ka ho sa khaotse, ho laola moqoqo, kapa ho matha ka phetoho e hlephileng - ho ka etsa hore ho se ke ha e-ba bonolo ho ba le phihlelo e sithabetsang. Le hoja ke thabela ho tsamaisana le sehlopha, ke atisa ho fumana matšoao a mangata a khotso le a khatello ea kelello ke ao ke a etsang ke le mong.
Hape:
Kamoo U ka Sebetsanang le Batho ba Nang le Bo-mang
Etiquette Tips bakeng sa Matla a Sehlopha
5. U se ke ua leka ho senya litlaleho leha e le life. Haeba u tsoa ho matha ka litebello tse phahameng haholo bakeng sa hore na u lokela ho matha ho fihlela kae kapa ho potlakile, u ka 'na ua ikutloa u imetsoe haholoanyane qetellong ho feta ha u qala. Leka hore u se ke ua khutlela ho e mong le e mong ho kena meleng ea khauta. Ka nako e le 'ngoe kapa tse peli o qeta beke, u sa tšoenyehe ka lebelo la hao kapa sebaka sa hau. Nka feela ho le bonolo, lumella kelello ea hau hore e hlahlathele, 'me u phutholohe.
6. Smile. Ho bososela ho ama li-endorphin tsa hau, 'me ho thata haholo ho ikutloa u sithabetse ha u bososela.
Haeba u ikutloa u makatsa feela ha u bososela ka letho, boloka sefahleho sa hao se thabisang ha u bona motho ea tsamaeang le tsela ea hau. Ho ba motsoalle ea nang le botsoalle kapa ho kopana le ntho e 'ngoe le e' ngoe hangata ho ntšusumetsa ho tsoa leha e le efe e litšila eo ke ka 'nang ka ba ho eona.