U ka ba le pie pie ha u ntse u leka ho theola boima ba 'mele
Dieters ha aa lokela ho tlohela lijo tsohle tseo ba li ratang haholo. Hoa utloahala ho thabela ts'ebetso e khethehileng joaloka pie pie nako le nako, haholo liketsahalong tse khethehileng joaloka lijo tsa Thanksgiving dinner. Leha ho le joalo, li-pie tse ling li molemo ho dieters ho feta tse ling.
Lik'hilojule tsa Apple Pie
Lik'hilojule tse phaeeng ea apole li ka fapana haholo. Joalokaha u ka inahanela, li-pie tse nkiloeng pele ho nako li atisa ho ba mafura le lik'halori.
Ho ka ba le lik'hilojule tse 296 ka sekhahla se le seng ha se etsoa khoebong, le hoja USDA e bontša karolelano ea lik'hilojule tse 237. Phekolo e boetse e fana ka ligrama tse 14 tsa mafura le ligrama tse 20 tsa tsoekere.
Haeba u ja pie ea apole tafoleng ea reschorente, u ka ja mafura le lik'halori tse ngata haholo. Sebaka sa reschorente se khoneha ho sebeletsa karolo e kholo haholo. E ka boela ea kenyelletsa ho fana ka seatla se bulehileng sa mafura a mangata a phahameng le a maholo a lik'halori a kang a hlajoe ka tranelate kapa ice cream.
Pie e entsoeng ka mefuta e sa lekaneng ea khoebo e entsoeng ka khoebo ke karolo ea leshome ho ea ho ea leshome le metso e robeli ea pie. Ke selae se senyenyane haholo ho feta ba bangata ba lireschorente ba sebeletsang.
Ka mohlala, haeba u etetse Restaurant & Bakery ea Marie Callender's, taelo ea hau ea apole e tla ba le lik'hilojule tse 630 le ligrama tse 39 tsa mafura, ntle le li-toppings. Sebaka sa reschorente sa "ha ho na tsoekere e kenyelletsoeng" ha se molemo haholo ka lik'hilojule tse 510 le ligrama tse 37 tsa mafura.
Mohala o Molemo ka ho Fetisisa oa Apple bakeng sa Dieters
Haeba u rata pie ea apole, ke hobane'ng ha u sa e etse lapeng?
U sa ntse u thabela tatso ea phekolo eo ue ratang haholo empa u ka laola palo ea tsoekere le mafura a ekeletsoeng. Ho na le mefuta e mengata ea mafura a apeso a tlaase a mafura a fumanehang a bolokang khalori ho bala, le hoja ho sa tloaelehe ho fumana e ka tlase ho lik'hilojule tse 200 ka slice.
Haeba u belaela ka tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng ho risepe, e kene ka har'a sesebelisuoa se nang le phepo .
Hona hape ke tsela e ntle ea ho bona hore na liphetoho tse ling tseo u batlang ho li etsa li tla ama lik'hilojule le mafura.
Apple Crisp Ho e-na le hoo
Moriri o monate ke tsela e ntle ea ho thabela tatso ea apole ntle le tsoekere e eketsehileng le lik'hilojule. Ka tloaelo ho na le bophelo bo botle kahobane ha ho na khanya. Leka e 'ngoe ea lipepe tse monate tsa k'halori ea apole:
- Mokhoa oa motheo oa Apple o monate oa MyRecipes
- SparkPeople Lightened Recipe Crisp Recipe
Lentsoe le Tsoang ho
Pie e ntlehali ea apole bakeng sa dieter leha e le efe ke eona e khotsofatsang leino le monate le e bolokang lijo tsa hau ka tsela. Hopola hore ha ho na pie e nang le bophelo bo botle, le hoja ho na le diresepe tse tla tsamaisana le lijo tsa hau. E sebelise e le phekolo ea nako le nako 'me kamehla e e rate ka tekanyo.
> Mohloli:
> Marie Callender's Restaurant le Bakery. Boitsebiso bo nang le phepo: Apple Pie. 2017.
> Lefapha la Temo la US. Tlaleho ea motheo: 18443, Pie, Apple, Litokisetso tsa Khoebo, Litholoana Tse sa Tsitsang. 2017.