Fumana hore na khofi ea chicory ke sebaka se phelisang hantle sa phepo ea hau ea kamehla
Haeba u motsoalle oa kofi ea batlang ho khaotsa ho ja lijo tsa caffeine, kofi ea chicory e atisa ho nkoa e le sebaka se phetseng hantle se ntseng se e-na le bophelo bo botle ho latela mokhoa o tloaelehileng. E entsoe motso o halikiloeng le fatše oa semela sa chicory (Cichorium intybus), mokhoa ona o ka tlaase oa caffeine o na le tatso e ts'oanang haholo le tatso ea kofi e tloaelehileng.
Ho na le mefuta e 'meli ea kofi ea chicory.
Mofuta o mong ke oa caffeine, e entsoeng ka ho feletseng ho motsoako oa chicory kapa ho tloha chicory o tsoakaneng le lisebelisoa tse ling tsa caffeine. Mofuta o mong, o nang le caffeine, o entsoe ka ho noa kofi e tloaelehileng hammoho le motso o halikiloeng, oa fatše oa chicory. Lihlahisoa tsa caffeine tsa mofuta oa ho qetela li itšetlehile ka karolo ea kofi ea chicory karolong ea brew.
Ke Hobane'ng ha Batho ba Noa Kofi ea Mak'hemik'hale Ho e-na le Kofi ea Kamehla
Kaha khacory kofi hangata ha e na caffeine (kapa e na le e nyane), ba bangata ba kofi aficionados ba noa seno sena ho thibela litla-morao tse amanang le caffeine, tse kang shakiness, mathata a boroko, hlooho ea hlooho le mokokotlo.
Ho boetse ho boleloa hore lik'hemik'hale tse ling tsa kofi ea chicory li ka fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le ho fokotsa ho ruruha, ho ntlafatsa lijo le ho thibela lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, boholo ba litlaleho tsena tsa bophelo bo botle bo bakoa ke lipatlisiso tsa pele ho tsepamisoang kelellong tsa chicory extract (ho e-na le kofi ea chicory).
Bophelo bo Botle ba Kofi ea Chicory
Chicory e na le k'hemik'hale e bitsoang inulin, e leng mofuta oa li-fiber tsa pelebiotic. Ho fumanoe mafura a li-prebiotic ho thusa ho hōla ha libaktheria tse nang le molemo maleng, e leng se etsang hore marulelo a hao a phele hantle 'meleng. Inulin e ka boetse ea ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka ho sireletsa khahlanong le ho fokotsa matla a ho phekola ha masapo, ho latela lithuto tse ling tsa pele.
Batho ba bang ba na le reflux ea acid (e tsejoang hape e le lefu la reflux la gastroesophageal, kapa GERD) le ho otloa ho fumana kofi ea chicory e sa sebetse ebile e bonolo ho feta mpa e tloaelehileng.
Ho fihlela joale, ho na le tšehetso e fokolang ea saense bakeng sa melemo ea bophelo bo botle ea ho ja chicory ka foromo ea kofi. Leha ho le joalo, phuputso e nyenyane e hatisitsoeng Phattotherapy Research ka 2011 e fumane hore ho noa kofi ea kocory ho ka thibela mathata a pelo.
Bakeng sa thuto ena, baithaopi ba 27 ba phetseng hantle ba noa lilithara tse limilione tse 300 (e leng, e lekanang le linoelo tse 1,25) tsa kofi ea chicory letsatsi ka leng bakeng sa beke. Qetellong ea thuto, litho tsa sehlopha li bontšitse ho fokotseha ho hoholo ha viscosity ea mali le mali a mali. Ho na le bopaki bo bong ba hore li-viscosity tse phahameng (kapa botenya) ba mali le mali a mangata li ka tlatsetsa ho nts'etsong ea lefu la pelo.
Ho phaella moo, phuputso e nyenyane e phatlalalitsoeng ho Journal of Traditional and Complementary Medicine ka 2015 e fumane hore ho noa motsoako oa chicory letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 4 ho thusitse ho ntlafatsa mekhabiso ea boithaopo ho baithaopi ba phetseng hantle. Thuto e boetse e entse qeto ea hore motsoako oa li-chicory o ka lieha kapa o thibela ho qala ha lefu la tsoekere.
Litla-morao le Polokeho Tse amehang
Hobane liphuputso tse seng kae hakaalo li hlahlobileng liphello tsa bophelo bo botle ba kofi ea chicory, ha ho tsejoe hakaalo ka polokeho ea kofi ea nako e telele ea kocory.
Leha ho le joalo, ho tlosa kofi ea chicory ka teka-tekano ha hoa lokela ho ba bothata ho batho ba bangata ba nang le bophelo bo botle, le hoja batho ba bang ba hlokomela khase, bloating, kapa letšollo ka mor'a hore ba je li-chicory tse ngata (ka lebaka la li-content tsa inulin).
Hoa lokela ho hlokomeloa hore batho ba nang le pheko ho ragweed, marigolds, daisies, le limela tse amanang le bona ba ka 'na ba e-ba le tšoaetso e sa utloahaleng ka mor'a ho noa chicory kofi. Haeba u e-na le ho kula, bua le ngaka pele u noa kofi ea chicory.
Ho boetse ho na le taba ea hore chicory e ka khothalletsa tlhahiso ea 'mele ea bile, e baka mathata ho batho ba nang le li-gallstones.
Na U Lokela ho Noa Kofi ea Majoe Ho E-na le Kofi e Tloaelehileng?
Le hoja ho noa kofi e ngata haholo ho ka ba le tšusumetso e mpe bophelong ba hao, kofi e boetse e na le karolo ea likarolo tsa bophelo bo botle.
Ka mohlala, lipatlisiso li bontšitse hore ho sebelisa kofi kamehla ho ka thusa ho thibela lefu la tsoekere, boloka boko ba hao bo le bohale ha u ntse u le lilemo li bile u sireletsa khahlanong le ho tepella maikutlong.
Ho phaella moo, lipatlisiso tse ling li bontša hore lik'hemik'hale tse fumanehang ka kofi kamehla li ka thusa ho fokotsa khatello ea mali, e leng mokhoa o senyang oa likokoana-hloko o amanang le lefu la pelo le mathata a mang a maholo a bophelo bo botle.
Leha ho le joalo, ho e fetisa ka caffeine ho ka u beha mathata a mangata a bophelo bo botle, ho tloha ka maikutlo a sa tloaelehang a ho tšoenyeha. Ka lebaka leo, litsebi tse ngata tsa bongaka li khothalletsa ho fokotsa ho noa k'hafeine ka 400 mg ka letsatsi (e lekanang le lik'hilograne tse 'nè tsa kofi e tloaelehileng).
Ho sa tsotellehe ho haella ha bopaki ba hore ho khetha kofi ea chicory ka lebaka la kofi e tloaelehileng ho ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hau, kofi ea kocory e ntse e ka eketsa haholo ho lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Bakeng sa tatso e eketsehileng, leka ho chesa metso ea hau le ho lokisetsa kofi ea hau ho tloha qalong.
Ma-Chicory a na le metsi a mangata haholo ho feta kofi, kahoo haeba u e etsa u tla lokela ho e sebelisa haholo (karolo ea 25 lekholong ea chicory ho 75 lekholong kofi hangata e khothaletsoa haeba u leka ho tsuba ka lekhetlo la pele).
> Mehloli:
> Flamm G, Glinsmann W, Kritchevsky D, Prosky L, Roberfroid M. Inulin le oligofructose e le li-fiber: ho hlahloba bopaki. Crit Rev Food Sci Litsi. 2001 Jul; 41 (5): 353-62.
> Grosso G, Micek A, Castellano S, Pajak A, Galvano F. Kofi, tee, caffeine le kotsing ea ho tepella maikutlong: Tlhahlobo e hlophisitsoeng le mokhoa oa ho arabela lipatlisiso tsa lipatlisiso tsa ho shebella. Lijo tsa Lithethefatsi tsa Mol 2016 Jan; 60 (1): 223-34.
> Kaur N, Gupta AK. Lik'homphieutha tsa inulin le oligofructose ka bophelo bo botle le phepo e nepahetseng. J Biosci. 2002 Dec; 27 (7): 703-14.
> Nishimura M1 Ohkawara T, Kanayama T, Kitagawa K, Nishimura H, Nishihira J. Liphello tsa karolo e tsoang ho chiicory e halikiloeng (Cichorium intybus L.) motso o nang le li-fructane tse nang le inulin tse nang le tšelo ea mali, lipid metabolism le fecal properties. J Tradit Phelisetsa Med. 2015 Jan 20; 5 (3): 161-7.
> Schumacher E, Eller E, Molnár V, Lithapelo tsa P, Fehér G, Késmárky G, Tóth K, Garai J. Thrombosis bokhoni ba ho thibela kofi e sebelisoang: kliniki ea thuto. Phytother Res. 2011 Mahae; 25 (5): 744-8.
> Boikarabello: Boitsebiso bo boletsoeng sethaleng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.