Phuputso ea ho hlokomelisoa ke thuto ea ho etsa lipatlisiso tsa mafu a se nang likarolo tse ling. Lihlooho li ithutoa tlas'a maemo a tlhaho a bophelo.
Bo-rasaense ba sebelisa lithuto tsa ho shebella ho tsoma likamano tse teng pakeng tsa ho pepeseha le liphello. Li sebelisetsoa libaka tse 'maloa tsa bophelo bo botle,' me liphuputso tse ngata tseo u li utloang ka thelevisheneng kapa ho bala ka liwebsaete, limakasine le likoranta ke lithuto tsa ho shebella.
Hangata 'phello' ke lefu kapa bothata ba bophelo bo botle ba mofuta o itseng.
Bo-rasaense ba sebelisa boitsebiso ho tsoa ho lintho tse kang lipatlisiso le litlaleho tsa bongaka ho bona litaba tse ling li na le ntho kapa lintho tse tšoanang. Lintho tsena li bitsoa 'likhetho.' Ha lipatlisiso tse lekaneng li bontša hore ho pepeseha ho eketsa kotsi ea sephetho, joale ho pepeseha ho tsejoa e le ntho e kotsi. Mohlala oa ho pepeseha ke ntho e kotsi e ka be e ja nama e ngata e sebelisitsoeng , e leng kotsi ea ho hlahisa mefuta e meng ea kankere. Ka linako tse ling ho itšireletsa ho ka sireletsa, joaloka ho ja lijo tse nang le litholoana le meroho, tse bonahalang li fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Mefuta
Liphuputso tse ngata tsa ho shebella li oela karolong e 'ngoe ea lihlopha tse tharo, lipatlisiso tsa likarolo / tsa taolo, lithuto tsa lihlopha / liphuputso tsa likarolo tse fapaneng
Liphuputso tsa boemo / bolaoli li qala ka sehlopha sa lihlooho tse nang le phello ea ho ithuta (linyeoe) le sehlopha se seng sa ba se nang eona (taolo).
Bo-rasaense ba sheba morao ka nako ho bona hore na linyeoe li na le lipapatso tse tloaelehileng tseo litsamaiso li sa li etsang kapa ka tsela e fapaneng. Liphuputso tsa boemo / bolaoli li bitsoa lithuto tsa ho khutlela morao hobane li qala ka phello 'me li sheba morao ka nako.
Lipatlisiso tsa lihlopha li nka lihlooho tse ngata 'me li li arolelane ka lipapali, ebe li li latela ka nakoana (hangata lilemo le mashome a lilemo) ho bona ba hlahisang sephetho seo ba ithutang sona.
Hape, bo-rasaense ba batla ho bona hore na litho tsa lihlopha leha e le life li na le lintho tse tšoanang.
Liphuputso tsa lihlopha li qala pele motho leha e le ofe a e-na le sephetho le ho lebella ka nako, ka hona ba bitsoa ba lebeletseng. Bo-rasaense ba ka tlameha ho emela lilemo bakeng sa lits'ebetso ntle le hore ba sebelise thuto e tsoelang pele e kholo, e kang Phuputso ea Lipatlisiso tsa Sechaba le Bophelo ba Lithethefatsi (NHANES). Batho ba likete ba nka karolo selemo se seng le se seng ka ho araba lipotso le ho hlahlojoa. Bo-rasaense ba hlahloba boitsebiso bo bokelitsoeng ho tloha NHANES ho batla mefuta eohle ea likamano pakeng tsa lijo, li-supplement, le bophelo bo botle. Ka mohlala, tlhahisoleseling ea NHANES e ne e sebelisetsoa ho fumana hore ho na le bothata bo bongata (bothata ba B-complex vithamine) bo ka lebisang ho bokooa ba tsoalo.
Lipatlisiso tsa sefapano ha li shebehe kapa li khutlela morao; ba sheba feela se etsahalang ka nako e itseng. Bo-rasaense ba ka fumana hore na ke batho ba bakae ba nang le sephetho sa thahasello 'me ba leka ho sheba maemo, empa ntle le nako e telele, ho thata ho tseba hantle.
Matla le Bofokoli
Liphuputso tsa tlhokomelo ea boipheliso li pharaletseng, hangata li na le ba likete-kete, tse fanang ka matla liphellong, empa hangata ha li khone ho fumana sesosa leha e le sefe. Kaha bafo ba phela ka tsela e tloaelehileng, hangata ho na le menyetla e mengata haholo ea ho pepesa maikutlo e ka ferekanyang liphello.
Mohlala ho lipatlisiso tse ngata tsa lijo, batho ba jang nama e khubelu ba boetse ba atisa ho tsuba, ho ja lijo tse fokolang, le ho ikoetlisa ka tlaase ho kakaretso. Lihlooho tse jang nama e nyenyane e khubelu li boetse li sebelisa haholoanyane, li ja litholoana le meroho e mengata ho feta ka karolelano, 'me ha li tsube ka nakoana.
Bo-rasaense ba sebelisa mekhoa e fapa-fapaneng ea lipalo-palo ho tlosa lintlha tse ka 'nang tsa ferekanya, empa ka linako tse ling liphello li sa ntse li fokola haholo. Ka linako tse ling litholoana tsa lithuto tsa ho shebella li lebisa litekong tse laolang ka hohle (RCT), e leng lithuto tsa ho kenella kapa tsa liteko, le ho nahanngoa ho fana ka bopaki bo botle ba lipatlisiso.
Ke hobane lihlooho li na le lihlopha tsa ho phekola le ho laola, tse fokotsang phello ea lisosa tse ferekanyang.
Lisebelisoa:
Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. "Mabapi le Phuputso ea Phatlalatso ea Sechaba le Bophelo bo Botle." http://www.cdc.gov/nchs/nhanes/about_nhanes.htm.
Jepsen P, Johnsen P, Gillman MW, Sørensen HT. "Tlhaloso ea lithuto tsa ho shebella." Pelo. 2004 August; 90 (8): 956-960. http://heart.bmj.com/content/90/8/956