Khopolo-taba e behiloeng ka nako e fetileng e fana ka maikutlo a hore e mong le e mong oa rona o na le boima bo tloaelehileng, bo tloaelehileng ba 'mele, mofuta oa thermostat ea motlakase o laolang mafura a' mele le boima ba 'mele.
Thuto e boetse e fana ka maikutlo a hore batho ba bang ba na le boemo bo phahameng ba batho ba nang le maemo a tlase, 'mele o u hulela morao ho boima ba litekanyetso tsa hau, e leng se ka' nang sa hlalosa hore na ke hobane'ng ha batho ba bang ba boima ka mor'a hore ba lahlehe.
Na e Behiloe Khopolo-taba?
Ke 'nete hore' mele ea rona e na le tšusumetso ea tlhaho ea ho khutlisetsa boima 'me litsebi li nahana hore ho na le mabaka a fapaneng a' meleng, maikutlong le moeeng ka lebaka la tšusumetso eo e nyonyehang. Mona ke se seng se ithutoang ho The American Journal of Physiology
"Bophelo bo fokolang ba bopaki bo ne bo tla fana ka maikutlo a hore phetoho ea likokoana-hloko ho lahleheloa ke boima ba 'mele e akarelletsa phetoho e pharaletseng, e phehellang le e fokolang ka matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla a matla. boima bo bocha bo ka 'na ba hlokahala hore bo be bo tebileng, bo phehellang le bo fokolang, kaha bo leka ho loantša boitsebiso ba likokoana-hloko. "
Le hoja seo se ka 'na sa e-ba' nete, na ke 'nete hore' mele ea rona e tla loanela ho lula boima bo itseng? Ntho e le 'ngoe eo re e tsebang ke hore ha re e-ja lijo le ho thibela lijo,' mele ea rona e na le sekhetho sa hae.
Ba mpa ba sitoa ho tseba phapang lipakeng tsa ho ja lijo le ho lapa ke tlala - Haeba u lijong, mohlomong u ka bolela phapang.
Lithibelo tse ngata haholo li ka 'na tsa khutla, tsa etsa hore' mele oa hau o tšoare mafura 'ohle a hao bakeng sa bophelo bo ratehang.
'Nete ke hore, ha ho na tumellanong le khopolo-taba eo ea' nete.
Sehlooho se seng, "Etiology ea ho feta tekanyo e feteletseng le botenya haholo: ntlha e behiloeng kapa boemo ba ho rarolla?" e re tsebisa hore lithuto tse sebelisang boholo ba lithibelo tsa lijo li fokotseha mafura a 'mele (kapa mesifa) le hore e ka fokotsa lebelo la hau la metabolism. 'Me khaello e matla ea khalori e ka fokotsa metabolism ka boholo ba 45%. Ke 'mele oa hau ha u ja.
Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho American Journal of Clinical Nutrition ha e fumane bopaki ba hore boima ba boima ke lebaka leo batho ba bang ba boima ka mor'a ho lahleheloa ke lona.
Ka hona, re Lahleheloa ke Boima ba 'Mele' me re e Lahla?
Eo ke potso ea sebele - Ke hobane'ng ha re lahleheloa ke boima ba 'mele feela hore re boele re bo fumane hape? Ho na le mabaka a mangata haholo a ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hore ha ho karabo e bonolo potsong ena.
Haeba u sheba boitšoaro ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ke seo ba se etsang:
- Ba ikoetlisetsa - Bongata ba bona ba ikoetlisa ka nako e ka etsang hora ka letsatsi. Ho eketsehileng ka hore na u ikoetlisa hangata hakae ho hloka boima ba 'mele.
- Ba ja lijo tse nyenyane tsa lijo tse nang le lik'halori tse tlaase - tse ling li ile tsa latela lijo tsa khoebo 'me ba bang ba li etsa ka bobona.
- Ba Itlhahloba Letsatsi le Leng le le Leng - Ho itlhokomela ho bolela hore u tseba ha u qala ho fumana boima ba 'mele' me u ka nka mehato ea ho e qoba.
- Li lumellane - Ha li etse lijo tsa yo-yo kapa ntho ea ho ikoetlisa. Ba ikoetlisa le ho ja nako e phetseng hantle.
Haeba ho na le senotlolo sa sebele sa ho theola boima ba 'mele, ke nahana hore se etsa liphetoho tse nyenyane tseo u ka li etsang letsatsi le leng le le leng. Tshebetso ena e lieha, empa ho bonolo haholo ho sebetsana le liphetoho tse nyenyane ho feta ho leka ho fetisa bophelo ba hao bosiung boo.
Hase hape ka ho thibela lijo tsa hau, tseo ho totobetseng hore ha li sebetse, bonyane eseng ka nako e telele. Leka ho eketsa lintho lijong tsa hau - Litebelisoa tse ngata, litholoana le litlhapi, ho e-na le ho tlosa lintho. Tlatsa lijo le ho sebetsa bophelong ba hau ka tsela eo e seng e ntse e le eona 'me u tla fumana katleho e ngata.
Lisebelisoa:
E tloaelehileng, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. Na liphetoho tse feto-fetohang ka tekanyo ea lik'hemik'hale tsa boima bo boima li boetse li fumana batho ba fokotsang boima ba 'mele Ho hlahloba khopolo-taba ea sethaleng. Am J Lijoana tsa Meriana, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.