Ho etsa lijo tse fokolang likolobe ho ka 'na ha bonahala e le phephetso ha u qala ho fetola lijo tsa hau, empa hang ha o fumana ho hang, ha ho thata haholo. U ka 'na ua etsa lipepe tse seng kae tsa lijo tse se nang lijo tse seng li le teng. Mona ke litlhahiso le mekhabiso bakeng sa lijo tse bonolo le tse monate tse tlaase tsa carb.
Qala ka Seo U se Tsebang
Lijo tse kholo tsa li-standbys tsa khale 'me li na le-carb ea tlhaho kapa li ka fetoloa habonolo ke sebaka se setle sa ho qala.
Sheba lijo tseo u li jang moo liprotheine li phehiloeng ka ho hlaka, tse kang lijo tse halikiloeng kapa tse ometsoeng kapa tlhapi e tsoetsoeng. Kenyelletsa meroho e mengata ho e-na le litapole / raese, ho kenyeletsang ba nkang sebaka se kang "Cauli-Rice" kapa Cauliflower ea Mashed . Haeba poleiti e bonahala e le bobebe, eketsa salate e tala ka moaparo oa oli oa mohloaare kapa sopho. Hape, u se ke ua tšaba ho kenyeletsa mafura a phetseng hantle ho feta kamoo u tloaelehileng-e tla u thusa ho fihlela u ja lijo tse latelang.
Lijo tsa Skillet tse nang le nama le li-veggies hangata li na le carb ea tlhaho kapa u ka tsoa ho tsoa starch kapa monate o monate.
Lijo tse halikiloeng le tsona ke sebaka se setle sa ho qala (hafeela u ntse u suthela maqhekere a tsoekere a BBQ). Lijo tse halikiloeng li monate ntle le ho fussy. 'Me ho hloekisa ho bonolo! Sheba:
De-Carb Boikemisetso ba hau
Ho etsa lijo tse tlaase ka tsela ea bophelo (ho e-na le "lijo"), ke habohlokoa ho fumana liphetolelo tse tlaase tsa lijo tse ngata tseo u li ratang haholo.
Maemong a mang, liphetoho tse hlokahalang e ka ba tse nyenyane tse makatsang.
- Kamoo U ka Phelang Letsoai le Fokolang Carb
- Mefuta e sa tšoaneng ea Paseka
- Pi-Tamale Pie e tlaase
- Pie Pot Pot
- Pizza e tlaase ea Carb
Amohela Mahe
Haeba u se na phihlelo e ngata ea ho pheha, mahe ke sebaka se setle sa ho qala. U ka ja mahe bakeng sa lijo leha e le life! Hase feela mahe a nang le phepo e ntle haholo , a bonolo ho kenyelletsa meroho, li-chees kapa lijo ho etsa lijo tse sa tšoaneng hantle.
- Mahe a Baqalang
- Li-omelets, Frittatas le lijana tse ling tsa mahe
- Kamoo U ka Etsang Frittata
- Quiche ntle le mokoloko
Leka Lijo Tse Ncha
Lijo tse ling tsa tlhaho li na le li-carbs tse seng kae ho feta tse ling. Lijo tsa Segerike tse tloaelehileng hangata li le tlaase ebile li tsoekere ho feta tse ling tse ngata 'me li tsepamisitse meroho, liprotheine le oli ea mohloaare. Ha batho ba nahana ka Fora, hangata ba nahana ka bohobe. Empa lijo tsa setso sa Fora li lekane feela ka lik'habohaedreite. Lijo tse ngata tsa Asia li iphumana li le tlaase ha u tsoa raese kapa li-noodle.
Ho qobella Lithasello tse Ncha
Haeba u le moralo o itseng oa lijo, sheba li-cookbook tse tsamaeang le tsona kapa libuka tse ling tse tlaase tsa carb. Ho hlahloba buka ka laebraring ho ka u thusa hore u tsebe hore na litakatso tsa mongoli li tšoana le tsa hau ntle le ho kenya chelete bukeng ena kapele. Mona ho na le mehloli e meng ea mehloli le lipepe tse monate.
- Karolo e tlase ea Carb bakeng sa ba qalang
- Menus e tlaase ea Carb
- Li-Carb Chicken Recipes
- Litlhapi Tse Fokolang Litlhapi le Lijo Tsa Lijo tsa Leoatle
- Li-Recipe tsa Vegetarian tse tlaase
- Li-Recipe tsa Likhoofolo Tse Fokolang ka Ntle
- Pelepele e khabisitsoeng
- Cincinnati Chili
- Kofi e sa etsoang
- How to Make Great Burgers
- Salad ea Taco
- Meatloaf
- Lijo tsa Autumn Skillet
- Lasagna ka Bowl
Etsa Lijo
Ak'u nahane le ho thabela menyetla ena nakong e tlang ha u ntse u ipotsa hore na u na le eng ka protheine ea hau e kholo:
- 10 Li-Soups Tse Ntle
- Lihlahisoa tse tlase tsa Carb Side Dish , ho kenyeletsa le Easy Spinach Casserole le Grated Mashed Cauliflower Gratin
- Li-Carb Salads
- Li-Desserts tse tlaase
Lentsoe le Tsoang ho
E le hore u qobe ho qeta nako e ngata u pheha lijo tsa mantsiboea qetellong ea letsatsi le phathahaneng, e-ba le meroho ea hao e qhibilihantsoeng le e loketseng ho ea-hammoho le litokisetso tse ling tse entsoeng. Ka tsela eo, lijo tsa motšehare li ka lokisoa ka metsotsoana e seng mekae feela 'me u ka' na ua pheha ho e-na le ho laela ho tsoa.