U tla hlokomela mokhoa oa lethathamong lena: boholo ba saalmon le shrimp. Sena ke hobane salmon e ntle haholo ho rona 'me re rata litlhapi le lijo tse phelang leoatleng li pheha ka potlako!
1 - Dill e khabisitsoeng e bonolo le e khabane
K'homphieutha ena ea salmon e monate e nka metsotso e seng mekae feela ho kenya hammoho 'me ke e' ngoe ea lipepe tsa salmone tseo re ratang ho li sebeletsa ho baeti, kaha bohle ba bonahala ba e rata.
2 - Salmon e bonolo le e bonolo
Mokhoa ona o se nang kelello le o bonolo ka ho fetisisa oa ho baka litlhapi o potlakile ho ba o mong oa mekhoa ea rona ea ho pheha haholo. Salmon (kapa tlhapi e 'ngoe) e tsoa ka makhetlo a mangata le a monate.
3 - Salmone ea Tangy e halikiloeng
Ho na le kempe e 'ngoe e hlabositsoeng ea salmon. Ho ena, tangy glaze e monate ebile e monate 'me e sebetsa hantle haholo ka tatso e ruileng ea saalmon. Leqhoa le ka boela la sebelisoa bakeng sa saalmon e halikiloeng.
4 - Seared Scallops - E Molemo 'me e le e Bonolo!
Hase feela risepe: ena ke tataiso e feletseng ea ho khetha, ho pheha, ho pheha le ho sebeletsa scallops. Na u ne u tseba hore scallops hase feela monate empa e ntle bakeng sa lipelo tsa rona mohlomong le boko ba rona? Ba boetse ba na le vithamine B12, choline , le liminerale tse ngata.
5 - Shrimp ea Carb e tlaase le "Grits"
Na kannete ho ka ba le carb e tlaase? E, ho joalo! Etsa hore ba be le lijo tsa almonde , feela joalokaha u ne u tloaetse ho ja. Hona joale o ka a apara mme o etsa Shrimp le Grits tsena tse South Carolina tse bululetsoeng ka South Carolina ka li-ingredients tse kang ... Bacon, ehlile!
6 - Shrimp ea Coconut e tlaase
Ke ntho e sa tloaelehang bakeng sa li-carbers tse tlase ho ja ntho leha e le efe e nang le bohobe le bo halikiloeng, empa re ka etsa phapang tabeng ena, kaha ho fepa ha ho na phofo e tloaelehileng, empa ho sebelisa phofo ea kokonate ho e-na le hoo. Na seo ha se utloahale bakeng sa Shrimp ea kokonate?
7 - Shrimp e nang le lits'eane tse nang le mocheso
Ke eng e phehiloeng ka metsotso e meraro ka mocheso o chesang? Shrimp! Re u fa litaelo e le hore ba se ke ba koahela liaparo le rubbery, 'me bothata bona ba marinade bo tla ba hloekisa.
8 - Quiche e sa tsoekere ea Salmon ea Quiche
Li-quiches tse se nang mefuta-futa tsa mofuta o mong le o mong li bonolo ho li etsa (mokoloko = ho lekaneng le ho ja nako e ngata), 'me phetolelo ena e ntle ebile e sebetsa bakeng sa lijo (e ntle bakeng sa brunch).
9 - Shrimp Scampi
Shrimp Scampi e bonolo ho e etsa ebile e monate ho ja! Re rata ho e sebeletsa ka Koliflower "Rice".
10 - Salmon Salad (Ho e-na le Saladi ea Tuna)
Ke khathetse ea tuna? Salmone e ntse e le molemo le ho feta ho rona! Sebeletsa salate ea salmone ka whispa ea lettuce - nka feela hlooho ea lettuce 'me u qale ho tlosa makhasi le ho beha salate ena ka hare.