Na u nahana ka South Lijo Tsa Maoatleng? Haeba u thabela khalase ea veine kapa joala, u lokela ho tseba hore u tla tlameha ho fetola mokhoa oa hau oa ho noa meleng ena. Joala bo thibetsoe likarolong tsohle.
Khaolo ea 1
Lijo tse tahang ha lia lumelloa nakong ea Khaolo ea 1 ea Lijo tsa South Beach . Mokhahlelo oa 1 ke libeke tse peli tsa pele tsa ho ja ha melao ea ho ja e thibela haholoanyane.
Nakong ena, u tla qoba bohobe ka ho feletseng 'me u be teetotaler e feletseng. Haeba o le bobebe, ho ka 'na ha hlokahala hore u atolose Phase ea 1' me seo se tla bolela ho qoba ho noa ka nako e telele.
Ntho feela e thibelang thibelo ea joala nakong ea Khaolo ea 1 ke tšebeliso ea veine ea ho pheha. Li-diresepe tse ling li bitsa veine e fokolang (hangata veine e ommeng e omeletseng kapa veine e khubelu e ommeng) bakeng sa ho pheha meroho kapa nama. Veine ea tafole e omileng e batla e se na khaba e le hore u ka e sebelisa ha u ntse u pheha ntle le hore e ama katleho ea hao ea ho ja lijo kapa tsoekere ea hao ea mali.
E-ba hlokolosi ka veine eo ue sebelisang, leha ho le joalo. Li-wine le li-liquor ha lia lokela ho sebelisoa ha li pheha ka lebaka la tsoekere ea tsona. Haeba u etsa risepe e monate, e kang sejana sa litholoana kapa lijo tse tsoekere, e ka 'na ea hloka hore ho be le liqueur esita le chelete e nyenyane e nang le ligrama tse ngata tsa tsoekere. E tlose ka eona risepe kapa khetha ho pheha sejana se fapaneng.
Khaolo ea 2 le Karolo ea 3
Karolo ea 2 ea Lijo tsa South Beach ha e thibeloe ho feta Phase ea 1.
Nakong ena ea mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o qala ho eketsa lik'habohaedreite tse phetseng hantle. Hangata tahlehelo ea boima ba 'mele e liehisa lebelo le tsitsitseng la lik'hilograma tse 1-2 ka beke. U lula phaposing ea 2 ho fihlela u fihlella pakane ea hao 'me joale u fetela Phallong ea 3, mohato oa tlhokomelo o fokolang.
Lijo tse ling tse kang veine e khubelu kapa e tšoeu li ka jeoa hang ha u qala Phase ea 2 ea Lijo tsa South Beach.
Dr. Agatston o kgothaletsa veine e omeletseng bakeng sa lino tse tahang tse tahang. Veine ha e hlile e nkoa e le "phepo" ea lik'habohaedreite, empa boholo ba veine e jeoang ka tekanyo e ke ke ea senya morero oa hau oa ho ja.
Haeba u se joala veine, joala bo bong bo lumelloa. Lina tse khanyang le lino tse itseng tse kang bourbon, gin, rum, lebaka, tequila, vodka li ka chesoa. 'Me ho hlakile hore boholo ba karolo ea bohlokoa ke ntho ea bohlokoa.
Ho kgothaletswa hore o fokotsa tshebediso ya hao ho dipehelo tse peli ka beke. Ho sebeletsa ke eng?
- Veine e se nang molekane ke li-ounces tse 'nè
- Ho noa biri e le 'ngoe feela ho na le li-ounces tse leshome le metso e' meli
- Ho noa joala e le 'ngoe ke oli e le' ngoe le halofo (e ka 'nang ea e-ba nyenyane ho feta boholo ba khalase ea hao ea thunya ho itšetlehile ka boholo ba eona)
Li-mixer ha lia lokela ho ba li-caloric ho e-na le metsi a tonic. Nahana ka ho kopanya le metsi a phatsimang kapa seltzer. Khalori e phahameng, mixers e monate e tima meeli.
Lijo tse ling li sa khaotse esita le nakong ea Khaolo ea 2 le Karolong ea 3 ea The South Beach Diet. Tsena li kenyeletsa biri e feletseng ea k'halori, liqueur tse kang Kahlua, brandy le veine cooler (ka lebaka la tsoekere e ekelitsoeng). U lokela ho qoba cocktails ea tsoekere joaloka margaritas le mai tais hammoho
Nako ea ho qetela, haeba u le South Beach Diet 'me u tla ea ho eona, etsa bonnete ba hore e nakong kapa hang ka mor'a lijo hobane ho etsa joalo ho tla ama tsela eo tsoekere ea mali ea hau e sebetsang ka eona.
Ke Hobane'ng ha U Qoba Joala?
Lino tse tahang li na le lik'habohaedreite tse seng kae, tseo e leng tsona sepheo se ka sehloohong sa ho felisa lijong tsa South Beach. Kahoo u ka 'na ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha lino tse tahang li le lethathamong le "kotsi" bakeng sa moralo ona oa ho ja. Lebaka le amana le tsela eo joala e fetotsoang ka 'mele oa hao. Joala bo fetoha tsoekere ha u e ja. Phetohelo ena ea joala ho ea tsoekere hang ha e kenngoa e tla etsa hore tsoekere ea hao ea mali e fokotsehe. Booze e boetse e sebelisoa ke 'mele oa hau pele ho sebelisoa lisebelisoa tse ling tse phelisang hantle.
Hopola hore sepheo sa Phase ea 1 ke ho lekanyetsa tsoekere ea mali ea hau e le hore litakatso tsa "carbs" tse mpe li fokotsehe 'me u tla qala ho theola boima ba' mele.
Ha u qoba ho noa joala ho South Beach Diet le ha u fokotsa bosiu nakong ea Likhoeli tsa 2 le 3, o lumella 'mele oa hau hore o sebetse ka boemo bo tsitsitseng le ho thusa ho fokotsa litakatso tsa lijo tse fokolang.