Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Li-calories - 198
Letlalo - 6g
Carbs - 35g
Protheine - 3g
Kakaretso Nako 65 metsotso
Lokisetsa metsotso e 15 , Cook metsotso e 50
Litšebeletso 10 (karolo e le 'ngoe le e' ngoe)
Banana bohobe ke ntho ea khale eo batho ba bangata ba nang le eona ea ho tepella maikutlo ba nang le bothata ba ho sithabela maikutlo ka lebaka la lihlahisoa tse ngata tsa mafura lijong tse ngata.
Hona joale, lijo tse nang le litšepe tsena li ka khahloa ke ba nang le khaello ea ho tsuba hobane mokhoa ona o fokotseha haholo (oli ea 1/2 feela ea oli le mahe a makhooa feela). Mafura ke sesosa se atisang ho baka tsitsipano.
Banana breads e oela kahare ea bohobe bo bobebe ba mahobe. Sheba ho feta, ka tlase, ka mor'a litaelo tsa recipe bakeng sa puisano ea bohobe bo potlakileng.
Lijo
- Likopi tse 1/2 tse phofo e nang le morero
- 1 1/4 diaspuni e bakang phofo
- 1/2 teaspoon ho soda soda
- 1/4 teaspoon fatamente ea sinamone
- 1/4 teaspoon letsoai
- 2 e kholo ea lekhasi la mocheso oa mahloa
- 1 senoelo sa mashed banana
- 3/4 senoelo sa tsoekere
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- Ho pheha ho pota hamonate
Litokisetso
- Hape ho futhumala ho fihlela ho likhato tse 350 F. Sejaneng se bohareng, kopanya likotlolo tse 1 1/2 ka phofo eohle, phofo ea 1 1/4 e bakang phofo, 1/2 teaspoon baking soda, 1/4 teaspoon sinamone le 1/8 teaspoon letsoai.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya hammoho 2 mahe a bosoeu a mofuthu a fokolang kamoreng ea mofuthu, senoelo se le seng sa mashed, senoelo sa 3/4, le 1/4 senoelo sa oli.
- Hlahisa motsoako oa phofo ka motsoako oa banana, o kopanya feela ho fihlela phofo e kopantsoe. Ho sithabela ho tla etsa hore ho fokotsehe. mohlolo o hlahisang mechine e sa batleheng le lipakete tsa moea ka har'a thepa ea lihlahisoa tse halikiloeng.
- Kenya ka tsela e nyenyane lesapo la bohobe la 8x4x2-inch ka ho pheha ho sa phekolehe. Hasanya batter ka pan e lokisitsoeng.
- Bake metsotso e 45 ho isa ho e 50 kapa ho fihlela motsoako o kenngoa haufi le setsi o tsoa o hloekile.
- Bohobe bo monate ka pan bakeng sa metsotso e ka bang 10, ebe o tlosa bohobe ho tloha ka pan ebe o bo pholisa ka ho feletseng ka lehare la terata.
Ho Eketsehileng ka Lijo Tse Potlakileng
Lijo tse potlakileng ke tse ling tsa li-dessert tse bonolo ho li lokisetsa. Ba fumana lebitso la bona ka taba ea hore ba potlakela ho e etsa 'me ba atisa ho koaoa ka setong sa bohobe joaloka bohobe.
Empa ha ba tšoane le bohobe bo tloaelehileng ho hang. Ha ba batle ho khumama. Ha e le hantle, ho tlōla ho tlōla ho nyahame haholo. Ba tla hammoho le lipolao tse seng kae tse potlakileng. Li ka ba tse monate kapa li monate 'me li lomositsoe, eseng ka tomoso, empa li na le soda le ho baka, kapa ka bobeli, mme hangata mahe a phahamisa.
Lijo tse potlakileng li etsa limpho tse loketseng tse jeoang le limpho tsa ho amohela limpho bakeng sa matsatsi a phomolo kapa nako efe kapa efe.