Joaloka likamano tsohle, lerato la ho matha le na le litlhōrō le litlhōrō. Ka letsatsi le leng u ke ke ua nahana ka bophelo ba hau u sa sebetse, 'me e latelang u ka' na ua ithorisa (ha u ntse u matha, ho hlakile) ho qala ka papali ena ea bohlanya.
Haeba u na le nako eo lerato la hau bakeng sa ho matha le fading (mme ke mang ea sa etseng?), Bona ke litsela tse ling tsa ho tsosolosa tlhase.
1 - Ithekelletse Mofuta o Mocha oa ho matha
Ke mang ea sa rateng phekolo e itseng ea thekiso? Itšoare ka mokhoa o mong o mocha oa ho sebetsa, o kang seaparo se secha kapa lisebelisoa, e le moputso oa mosebetsi oa hau o boima. Tlhokomelo e tla etsa hore u ikutloe u matlafalitsoe mme u tiise boitlamo ba hau thupelong ea hau. Ha e le hantle, ke mang ea sa lebeleng ho apara li-gear tse ncha tse shebahala hantle joaloka nako e telele? Haeba u le tekanyetso e tebileng, leka tse ling tsa litsela tsena ho fumana lits'ebetso tsa ho matha liaparo le likoloi . 'Me haeba u sa hloke likoloi tse ncha, ho silila kapa pedicure kamehla ke moputso o motle.
2 - Bontša Blingee ea hau
Ho ba le likhopotso tsa mahlo ea liphihlelo tsa hau tse sebetsang li ka u thusa hore u lule u susumelletseha ho tsoa hape hape (le ho bokella ho eketsehileng). Fumana moriana o pholileng o leketlileng li-racks ho boloka meriana ea morabe e hlophisitsoe le ho eketsa thahasello ea hau ho marako a hau. Haeba u sa bontše meriana ea hau, beha setšoantšo sa hau sa morabe tafoleng ea hau kapa sehatsetsing e le khopotso ea lintho tseo u li finyeletseng.
3 - Bua le ba bang ba matha
Ho sa tsotellehe hore na u ntse u bua ka matsatsi a hao a khanyang a nakong e fetileng kapa lipakane tsa nakong e tlang, ho bua ka ho matha le lipapali tse ling ho ka u thusa ho u hopotsa hore na ke hobane'ng ha u ratana le eona pele. Haeba ho se bonolo hore u ikopanye le lipapali ka boeona, etela lifora tsa hau tse ratehang tseo u li ratang le ho qoqa le ba bang ba arolelanang takatso ea hau.
4 - Mantor ea New Runner
Tsela e 'ngoe ea ho iponahatsa hore na u fihlile hōle hakae ke ho arolelana tsebo ea hao le phihlelo ea hau le ba bang. Haeba u e-na le setho sa lelapa kapa motsoalle ea bontšang thahasello ea ho sebetsa , mo botse hore na o batla ho kena le uena ho matha (ka lebelo la hae), o hloka thuso ea ho reka bakeng sa lieta le likoloi, kapa mohlomong a batla ho koetlisa peiso hammoho. Hase feela ho thusa mocha e mocha ho u lumella ho bona le ho keteka tsoelo-pele ea hau, empa u tla boela u matlafatsoe.
5 - Etsa lebelo la ho falla
Haeba ka tloaelo u matha merabe sebakeng sa heno , leka ho kena le ho ea peisong ea ho ea sebakeng se seng. Khetha sebaka seo u batlang ho etela ho sona le ho batla liwebsaeteng tse kang Active.com kapa MarathonGuide.com ho batla merabe. Haeba u ka kholisa metsoalle e itseng kapa litho tsa malapa hore li ikopanye le uena, u ka e fetola sebaka sa phomolo ea phomolo ea metsotsoana.
6 - Ithaopele ho ea peisong
Ho bona peiso mahlong a moithaopi ho ka fetola pono ea hau ka ho palama le ho u susumetsa. Balebeli ba ho shebella ba lla kapa ba kopa metsoalle ea bona le litho tsa malapa ka mor'a hore ba qete peiso ba ka etsa mehlolo bakeng sa boikemisetso ba hau. Ho ithaopela peisong, batla karolo ea menyetla ea boithatelo ho websaeteng kapa u ikopanye le motsamaisi oa marang-rang hosaete ea marang-rang.
7 - Fumelisoa ke Li-quotes mabapi le ho matha
Ho bala mantsoe a batho ba bang ka ho matha ho ka u susumetsa hore u khutlele teng, kapa u nke phephetso e ncha.
- Litlhaloso Ka Lerato la Matha
- Lipotso tsa ho matha ka bophelo
- Litlhahiso tsa Motivational Running
8 - Talima peisong
Nako le nako ha ke ntse ke shebella peisong, ha ho pelaelo hore ke na le mohono o mokaalo ho bapalami ba leng teng. Ke buile le lipapali tse ling tse buang ntho e tšoanang. Ho na le ho hong ka ho thoholetsa lipapali le ho hopola hore na ho ikutloa joang ho utloa batho ba u tšehetsang ho etsa hore u batle ho tsoa hape.
- 15 Lipontšo U Lutseng Lerato le Matha
- Mokhoa oa ho qoba ho tsuba ho tloha ho matha
- Nka Etsa Joang ho Feta Blahs?