Tsela ea ho Sebelisa Mekhoa ea Kelello ea ho Matha
Ho qeta nako e telele ho matha ho ka ba phephetso ea kelello ha e ntse e le teko ea 'mele ea matla le ho ikoetlisa. Ba matha ba bang ba fumana hore 'mele oa bona o ikemiselitse ho matha nako e telele, empa ho na le kelello e thata ho tsoela pele. Latela litlhahiso tsena ho thusa ho hlōla ntoa ea kelello ha u ntse u matha:
1 - Leka ba bang ho itlhalosa
Haeba u ntse u matha u le mong 'me u loana, iketsetse puo ea litlhōrō. Ipotse hore ha u khathetse 'meleng - u khathatse kelellong' me u ka phunyeletsa ho eona. Ipotse lintho tse kang, "Ke tla ba le metsi metsotso e mehlano - e tla etsa hore ke ikutloe ke le betere." Haeba o etsa nako ea hao e telele ho feta leha e le neng pele, ikhopotsa kamoo u tla ikutloa u le motlotlo kateng ha u qetile.
2 - Fokotsa ho tsamaea ha hao
Ho arola ha hao ho kena likarolong tse nyane ho tla etsa hore sebaka se ikutloe se laola haholoanyane. Ka mohlala, haeba u ntse u tsamaea lik'hilomithara tse 20, nahana, "Ho lokile, ke matha a mane a mailile." Qalong ea karolo e 'ngoe le e' ngoe e ncha, nahana hore u qalella ho matha ka maoto a macha 'me u tsepamise maikutlo ho fihlela bofelong ba karolo eo.
3 - Hopola: Hase kamehla ho leng bonolo
Ha u ntse u qeta nako e telele, ikhopotsa hore ha ho bonolo ho koetlisetsa ketsahalo e bolelele. Haeba e ne e le, bohle ba ne ba tla e etsa, ha ho joalo? Hopola hore o sebetsana le bothata mme mathata ao u thulanang le 'ona a tla etsa hore katleho ea hau e be ea bohlokoa haholo qetellong.
4 - Fumana Mantra
Ho nka poleloana e khutšoanyane, e kang "Mohato o le mong ka nako," eo ue bapalang hloohong ha u ntse u matha ho ka u thusa hore u lule u tsepamisitse maikutlo le ho tsepamisa maikutlo. E ka ba tšusumetso ea hau ea ka hare ha u e hloka haholo. E ka 'na eaba u se u ntse u e-na le polelo eo ue ratang ho e sebelisa joaloka mantra, empa haeba u se na eona, hlahloba mehlala ena e sebetsang ka mantras le marathon quotes bakeng sa pululelo.
5 - Sebelisa litšoantšo
Ha o otla ka sekhahla, leka ho inahanela u le moatlelete oa liolimpiki ea eang qetellong. Nahana ka mokhoa oa hau oa ho sebetsa o boreleli, o monate, 'me o phutholohile. Nahana ka semathi eo u hlileng u mo ratang 'me u inahane u ntse u matha joaloka eena.
6 - Bapala Lipapali tsa ho bala
Haeba u matha moo ho nang le lihlopha tse ling tse ngata, leka papali ena: Khetha sekhetho se itseng sa liphahlo, tse kang koete e tšoeu ea ho apara, ho sheba nakong eo u mathang ka eona. Ebe u bala hore na ke baemeli ba kae ba bonang ba apere. Haeba u sebetsa ka tsela e ngata litseleng, u ka boela ua etsa sena ka likoloi tsa mofuta o mong kapa mebala e itseng.
7 - Etsa litokisetso tsa ho khutlela morao
Ke ntho e ntle ho etsa qeto ea seo u batlang ho se etsa ka mor'a ho qeta ho matha, haholo-holo haeba u ntse u matha hoseng. Nahana ka ntho e ka sehloohong, e kang ea ho etsa lijo tsa motšehare . E u thusa ho hlophisa letsatsi la hau le ho u fa ntho eo u ka e lebellang ka mor'a hore e balehe.
8 - Nahana ka mahlo a hao a morabe
Haeba u ntse u koetlisetsa peiso , e kang marathone, iponele ka tsela ea ho tsamaea tseleng - mak'hilomithara e 'ngoe le e' ngoe - le ho fihla qetellong. Nahana hore na u batla ho kenya setšoantšo sa hau joang ha u ntse u qeta qetellong. Leka ho bona nako ka nako ea hau ea sepheo (haeba u na le eona) e bontšitsoeng. Ak'u inahanele hore na u tla nahana'ng ha moithaopi a beha moriana oa morabe molaleng oa hao. Nahana hore na o tla ikutloa joang ha u bona baratuoa ba hao kholeng ea tlhōlo ba u tsoma.