Kamoo U ka Tsoelang Pele ho Matha
Tšusumetso ha e hlahe ka boeona. Feela ha u hlophisa tsela eo u mathang ka eona, u boetse u lokela ho rera ho fumana (le ho lula) u susumelletseha ho matha. Mona ke litsela tsa ho ntlafatsa tšusumetso ea hau e sebetsang:
Bapala le Buddies
Tšobotsi ea sechaba ea ho matha ke e 'ngoe ea mabaka a bohlokoa ao batho ba qalang ka' ona hape ke hore na ke hobane'ng ha ba khomarele. Fumana sehlopha sa ts'ebetso sa sebakeng sa heno kapa u fumane metsoalle kapa basebetsi-'moho le uena hore ba tsamaee le uena.
Ho Eketsehileng: Tsela ea ho Fumana Sehlopha sa Matla
Litlhahiso tsa ho matha le tse ling tsa bohlokoa
Melemo ea ho matha ha sehlopha
Ngola fatše - Sheba mosebetsi oa hau oa ho matha
Ho boloka lenane la koetliso ke tsela e babatsehang ea ho hlahloba tsoelo-pele ea hau le ho lula u susumetsoa. Ho bonolo: Fumana buka ea ho ngolla kapa almanaka 'me u ngole lintlha tse itseng ka mor'a hore u sebetse. Etsa bonnete ba hore u tla tšoaea letsatsi, nako ea hau ea nako le nako, le litlhaloso tse fokolang mabapi le hore na u ikutloa joang (ke hore, "u qetile matla", "u ikutloa u le bobebe pele ho lik'hilomithara tse 2").
U ka boela ua sebelisa hantle mokhoa oa ho ikoetlisa kapa oa ho sebetsa ho ngolisa mosebetsi oa hau. Ba bangata ba u lumella ho ngola koranta kapa lintlha. Nka nako ea ho e tlatsa qetellong ea ts'ebetso ka 'ngoe. Hlahloba lintlha tsa hau mme u behe lipakane.
Ba matha ba bang ba boloka li-blog le ho ngola ka ho qaqileng ka tsohle tseo ba li mathang. Ho sa tsotellehe hore na u boloka lebokose la lithupelo kapa libuka tsa blog, ho shebile morao ho tse kenyelletsong tsa hau ho tla u hopotsa hore na u fihlile hōle le ho u fa khothatso e eketsehileng ea ho tsoa moo hape.
Fumana Mantra
Khetha karolo e khutšoanyane eo ue bapalang khafetsa hloohong ea hao ha u ntse u matha ho u thusa hore u lule u tsepamisitse maikutlo le ho tsepamisa maikutlo. E ka ba tšusumetso ea hau ea ka hare ha u e hloka haholo. Ho fumana mantra ha ho bonolo: E ka phunyeletsa hlooho ea hau ha u ntse u mametse melaetsa ea hau, u qoqa le baratuoa ba koetliso, kapa u phallela makasineng e tsoetseng pele. Khetha ntho e lumellanang le mokhoa oa hau le botho ba hau, tse kang: "Ho bonolo ho" kapa "Ho thata, kapele, ho matla" kapa "Le se ke la tela".
Hape sheba: Litlhahiso tsa Motivational Running
Bua le Balebeli ba Bang
Haeba u ikutloa u sa tsitse kapa u tšohile ka ho qala ka ho matha, buisana le metsoalle e matha le ho fapanyetsana maikutlo le ts'ehetso bakeng sa ho lula u susumetsoa. Fumana lipapali litabeng tsa sechaba ho latela. U ka 'na ua makatsoa ha u hlokomela hore lihlopha tsohle li na le linako tsa botsoa ha ho matha ho loana.
Iphe Moputso
Nako e 'ngoe le e' ngoe, itšoara ka liphahlo tse ling tse ncha, tse kang mochine o mocha, kapa ho silila (sena se boetse se thusa ka thibelo ea kotsi ) e le moputso oa mosebetsi oa hao o boima. Ho phekola ho tla etsa hore u ikutloe u le matla, 'me u tiise boitlamo ba hao thupelong ea hau.
Ho Eketsehileng: Lihlooho tse 7 tsa matha
Litsela tse 5 tsa ho keteka tsoelo-pele ea hau
U se ke Ua Nahana "Bohle kapa Che"
Haeba ha u na nako ea ho etsa mosebetsi o mong le o mong, u se ke ua nka "tsohle kapa tse se nang letho." Haeba u le khutšoanyane haholo ka nako, tsamaea ka potlako ka metsotsoana e peli kapa u fumane koetliso ea matla ea metsotso e 20. U sa ntse u tla fumana melemo 'me u tla ikutloa u imolohile haholo ka ho se tlohele ho ikoetlisa ka ho feletseng.
Ho Eketsehileng: Na Nka Arola Maqhubu a ka a Nako e Telele?
Hopola Melemo ea Bophelo
E 'ngoe ea lipakane tsa hau ha u ntse u koetlisoa bakeng sa marathon ea hau kapa se tletseng marathon e ka ba ho ntlafatsa tsela eo u shebahalang ka eona le eo u ikutloang ka eona Kahoo etsa bonnete ba hore nako le nako u ikhopotsa lintlafatso tsa bophelo bo botle boo u bo etsang. Fumana khatello ea mali ea hau e hlahlojoe, kapa u tsamaee ka tekanyo le ho hlahloba boima ba hau. Nahana hore na u na le matla a mangata le hore na u na le tsela e nepahetseng ea ho imolla khatello ea kelello joang.
Ho Eketsehileng: 10 Mabaka a Meholo a ho Tsamaea
Itšele ba Bang ba Uehle
Ka linako tse ling u khomarela mosebetsing, kapa u khathetse haholo, kapa u hloka ho sebetsana le bophelo bo bong hape u se na nako ea ho matha. Ho lokile. U se ke ua ikotla hobane feela u sa khomarele nako e tobileng. 'Mele oa hau o ke ke oa lahleheloa ke molumo oa mesifa kapa ho ikoetlisa hobane o emetse lihora tse 24 ho khutlela hape. Ha e le hantle, ka linako tse ling letsatsi la phomolo le ka u tsoela molemo ho feta ho ikoetlisa. Amohela hore o tla ba le matsatsi a maholo kapa matsatsi a lahliloeng, ebe u khutlela morao tseleng.
Ho Eketsehileng: Nka Etsa'ng Haeba ke Lokela ho Qoba ho Fela?
Etsa Hore Lipakane Tsa Hao li be Bohlokoa
Khetha pakane - e kang 5K kapa halofo-marathon - 'me u bolelle batho ka eona. Romela kemiso ea hao ea koetliso lapeng le mosebetsing, kahoo u na le likhopotso tse tsoelang pele ka lipakane tsa hau. 'Me u keteke lintho tseo u li finyeletseng, hape. Bontša meriana kapa lifoto ho tsoa merabeng ea hau e le hore lintho tseo u li finyeletseng li lule li u susumelletsa.
Natefeloa
Ke sona seo e leng sona feela. U se ke ua matha khatello e 'ngoe bophelong ba hau. Ho e-na le "ha ho bohloko, ha ho na leruo" ho nahana hore "ha ho monate, ha ho matha."
Hape: