Ba potlakela ho ba ntho e latelang "eona" sebakeng sa li-superfoods tse thehiloeng limela. Hlahloba lipelo le tse ling tse ngata tse nang le li-hemp li hlahisa meno, lilulofong tsa polokelo esita le sebakeng sa hau sa kofi. Fumana hore na hype eohle ke efe ka hemp e potolohileng 'me u fumane litsela tse ngata tseo u ka fumanang phomolo e eketsehileng ha u ja.
Hemp Ke Eng?
Hemp e sebelisetsoang lijo e tsoa sefateng sa Cannabis sativa.
Hona ke lelapa le le leng le le leng le kang matekoane empa peō e nyenyane eo semela se e hlahisang ke seo u se jang. Ha li na lethal dose e matla ea THC e fumanehang makhasi.
Peō e mefuta eohle e sa pheleng e shebahala e tšoana le li-peppercorns tse kholo tse sootho. Ka hare ho mokokotlo o thata o ka ntle, o tla fumana karolo e ka hare, e monate e tsitsitseng. Likaroloana tse bonolo tse ka hare li bitsoa peō ea hemp kapa lipelo tsa hemp.
Hang ha peo ena e ntšoa ka mokoting, hemp e ka ba morphed ka mefuta e sa tšoaneng. Ho hloekisa lipelo ho ka kopanngoa le metsi, ebe ho lokisoa lebese le teteaneng haholo. Oli e thata le e nyenyane ea hemp e ka ntšoa peō 'me e sebelisetsoa ho apara le li-sauces. Qetellong, peo ea fatše e boetse e sebelisoa ho etsa phofo e ka sebelisetsoang ho baka ha e kopantsoe le mefuta e meng ea phofo kapa e le ea phofo ea protheine ea phofo .
Ho noa lipeo li na le oli tse ngata tse hlokahalang empa li ka senya habonolo.
Liphutheloana tsa lipepa tsa hemp li ka bolokiloe sebakeng se pholileng, se omeletseng kapa libakeng tse batang haholo. E le ho thibela ho senya, boloka peō ea thopa ka setsing se tiisitsoeng sehatsetsing. Bakeng sa tšebeliso e fokolang kapa nako e telele ea polokelo, lipeo tsa lijo ka mekotla e bolokehileng le lebenkele ka lehare. Lebese le hlabang le fumaneha setulong-liseleng tse tsitsitseng empa e lokela ho ba sehatsetsing hang ha se buloa.
Melemo ea Nutrition ea Hemp
Hlakola lipeo ha li fokotsehe lefapheng la limatlafatsi, li fana ka li-macronutrients tse ngata le liminerale tse 'maloa. Li-tablespoons tse tharo tsa peō ea hemp li na le lik'hilojule tse 174, ligrama tse 14 tsa mafura, 1 gram ea mafura a tletseng, 2 grams ea lik'habohaedreite, 1 gram ea fiber le 11 dikgerama tsa protheine. Limela tsena tse nyenyane ke mohloli o motle haholo oa tšepe, zinc, le magnesium hape o na le potassium e ngata.
E 'ngoe ea lintho tse hlollang ka lipeo tse phahameng tsa protheine ke tsona tse nang le tse robong tsa bohlokoa tsa amino acid . Sena se etsa hore lijo tsena tsa hemp li lekanngoe le nama (le mefuta e meng ea liphoofolo) ho lefapha la protheine. Hemp e boetse e na le mefuta e 'maloa ea bohlokoa ea mafura a acid e akarelletsang omega-3 le omega-6.
Hem le li-derivative tsa eona ka tlhaho li na le gluten empa joaloka li-oats, li ka ba le tšilafalo e fapaneng ha li sebelisoa litsing tse sebetsang le lijo tse ling tse nang le gluten. Haeba u tlameha ho qoba gluten, batla lihlahisoa tse sa tsejoang ka gluten .
Mekhoa e 10 ea ho ja
Ho na le menyetla e mengata ea ho fumana lijo tse eketsehileng. Mona ke litsela tse leshome tse bonolo tse kenyelletsang peo, lebese, le oli li-recipient tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
- Phelisa peo ea smoothie le monokotsoai, lebese la khetho le ho phatloha ha sirapo ea maple. Boloka lipeo tse seng kae ho fafatsa ka holimo.
- Boloka tse ling tse hlahang ka ntle! Lebese le monate le monate oa mafura le monate o motle ho phaella ho smoothies.
- Peō e nang le thollo e bolileng e hahiloeng ka letsoho e etsa liaparo tse makatsang, tse nang le gluten bakeng sa litlhapi kapa likhoho.
- Hlakola peo ea hemp ka likaroloana tsa toastado.
- Hlakola lipeo le linate ka motlakase oa lijo 'me u kene kahare ea pie bakeng sa palo ea pie ea vegan le gluten.
- Eketsa peō ea hemp ho pesto bakeng sa ho nka nate e sa sebeliseng linate.
- E ntle haholo ka lebese la hemp la hemp. Whisk espresso kapa kofi e matlafalitsoeng ka lebese le nang le mouoane o monate, monate oa khetho le sethala sa sinamone ea fatše.
- Whisk oli e nang le lero le monate la lero la lemone, khase ea lemon, letsoai, pepere le ho khabisa konofolo ea minced bakeng sa ho apara salate e khanyang le e ncha.
- Eketsa 1/4 senoelo sa phofo ea protheine ea hemp ho sesepa sa hau sa hau sa bohobe kapa ho longoa , e tla eketsa ligrama tse 14 tsa protheine ho motsoako.
- Kenya mefuta e fokolang ea peō ea hemp ho risepe leha e le efe ea granola .