Seo se Akanang le Bohlokoa ba Matla ka Lijo Tsa Hao Tsa Carb
Lijo tse fokolang tsa carb li na le tataiso bakeng sa ho kenngoa ha metsi. Le hoja bohlale bo tloaelehileng ke hore metsi a molemo, ho noa metsi feela ho ka 'na ha se ke ha e-ba joalo ho batho ba lijong tsa tlaase tsa carb. U ka fumana lintho tse hanyetsanang mabapi le hore na k'hafeinine le lino tse tahang li lokela ho "bala" ho noa metsi letsatsi le leng le le leng ho buelloa ke lijo tse tlaase tsa carb. Mona re tšohla hore na u lokela ho bala lik'hemik'hale tsohle ho noa metsi.
Hape re tla koahela hore na litlhoko tsena li ka ama joang ka kakaretso ho latela moralo o tlaase oa lijo tsa carb.
Caffeine le Dehydration
Ka nako e 'ngoe ho ne ho nahanoa hore lino tse tahiloeng ke caffeinate li ne li tla silafatsa motho ho isa moo metsi a neng a le teng "a sa khone ho bala." Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ngata li bontšitse hore boholo ba caffeine ka lino tse ratoang haholo ha bo boloke 'mele hore o se ke oa noa metsi ho oona. Ka lebaka leo, ho latela motlakase, lino tse tahang tsa k'hafeine, tse kenyelletsang tee le kofi, li ka lekanyetsa ka kakaretso.
Phapang ea Alcohol ho Lijo Tse Nyenyane Tsa Carb
Lino tse tahang ke pale e fapaneng, leha ho le joalo ha ho tluoa tabeng ea ho bala ho noa metsi. Joala bo eketsa ho tlotsa metsi ka tsela e hlollang. Ho itšetlehile ka mohopolo oa joala oa lino tse tahang, ho ka ba ha etsa hore u tlose metsi a mangata ho feta se nooang. Kahoo lithethefatsi tse tahang ha lia lokela ho lekanyetsa ho kena hoa metsi, 'me u ka' na ua batla ho ba le khalase ea metsi.
Haeba carbs e le bothata, ha ho na li-carbs li-liquor tse lefifi, tse kang cognac, brandy, scotch kapa whisky. Vodka, rum, gin le tequila ha li na li-carbs. Tsena ke tsa liphetolelo tsa pele, tse sa thabiseng. Bakeng sa meea e nang le mekhoa e metle (ho akarelletsa flavored vodkas le tse ling tsa lefifi / kokonate), kamehla hlahloba boitsebiso bo nang le phepo e nepahetseng pele u ja kaha hangata li na le lik'habohaedreite.
Haeba u khetha ho bapala li-cocktail, u tla ba le lipalo tsa carb 'me mohlomong u se ke ua tseba hore na li hokae.
Ho etsa bonnete ba hore ha o kenye tsoekere kapa lik'hilojule, botsa metsi a soda, lijo tsa soda, lijo tsa tonic, metsi a seltzer, lino tse nang le matla a tsoekere le metsi a phatsimang.
Lenaneo la Matla a Ts'oaetso
Hobane kofi le tee li lekanyelletse karolo ea hau ea metsi bakeng sa letsatsi, leka ho fumana lenane la metsi a nooang feela joalokaha u ka ja. Batho ba bang ba qala ka bongata ba metsi ao ba batlang ho a ja ka letsatsi le ho e roba ka makhetlo a mane moo u ka noang chelete eo ka nako e telele.
Ka mohlala, haeba u batla ho noa metsi a mane ka letsatsi, o ne o tla khetholla ka makhetlo a mane, ka nako e le 'ngoe e arohane ho pholletsa le letsatsi, ho noa ka metsotso e 30 nako le nako. Rata nako ea hau ea ho noa metsi bonyane hora ka mor'a lijo tsa hau.
Le hoja metsi a mangata a lumelloang ke lijo tsa hau a ka itšetleha ka ho nkoa ha hao ka metsi, metsi a hlakileng a lula a khetha. Haeba u batla ho hloekisa metsi a letsatsi le leng le le leng, u shebe mekhoa ena e hlollang ho metsi a totobetseng .
Mohloli
Armstrong, LE. "Caffeine, tekanyo ea 'mele ea elektronike le ho ikoetlisa." Int J Sport Nutr Exerc Metab . 12/2 2002.