Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 172
Letlalo - 11g
Carbs - 2g
Protheine - 15g
Kakaretso ea nako metsotso e 6
Qetella metsotso e 1 , Cook metsotso e 5
Litšebeletso 2 (crisps e 'ngoe le e' ngoe)
Li-crisps tsena ke phepelo e entsoeng ka ontong ea frico ea Italy (fricos e entsoe ka pan ka setofo). E mpa feela e le mebala e tšesaane ea chisi e phehiloeng. E 'ngoe ea lintho tse pholileng ka eona ke hore li bōptjoa ha li ntse li futhumetse. Haeba u ba hula ka khalase e tsosolositsoeng, ba tla etsa senoelo seo u ka se tlatsang ka eng kapa eng eo ue ratang (mohlala: guacamole ). E etsa lipuo tse ntle bakeng sa mokga.
Lijo
- 1 senoelo parmesan chisi (e sa tsoa silaloa)
Litokisetso
- Preheat oven ho 350 F.
- Pile tablespoons tse peli tsa chisi (ho itšetlehile ka boholo boo u bo batlang) ka pampiri ea ho baka e koahetsoeng ka mathe a silicone, kapa pampiri e entsoeng ka letlalo e nang le oli mahlakoreng ka bobeli. Apeletse litlhōrō holimo e le hore ba se ba ntse ba e-na le qubu. Ho na le bonyane ho na le lisenthimithara tse peli pakeng tsa lik'hilomithara tse nyane, lisenthimithara tse 4 pakeng tsa tse kholo.
- Boha metsotso e 5 ho isa ho e 6 ho fihlela e le e masoeu e meholo (e tla ba e nyenyane haholo metseng). E etsahala ka potlako, kahoo shebella ka hloko.
- Haeba u batla ho bōpa li-crisps ka sebopeho, ntho e lokelang ho etsoa ke ho "li taka" ha li ntse li futhumetse. U ka etsa likotlolo ka ho khabisa khalase e tsosolositsoeng, kapa ka "likoto" tsa "taco shell" ka ho hula ntho leha e le efe ea cylindrical e kang pini e khomarelang kapa lehlakoreng la khalase e otlolohileng.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Tlhokomeliso ea mofuta oa chisi: U ka sebelisa mofuta ofe kapa ofe oa li-cheese tse thata, empa liphello li tla fapana ho ea ka mofuta. Lijo tse thata tse kang Parmesan, Romano le Asiaago li tla etsa "khetla" e tsitsitseng, athe cheddar e tla ba chewier le "lacey" (mafura a arohane), le hoja e ntse e tiile. Lijo tse pholileng tse kang mozzarella li ke ke tsa sebetsa hantle (nahana ka cheese ka holim'a pizza), 'me lijoe tse monate tse kang Brie li tla iketsetsa poddle feela.
Fokotsa cheese ka li-seasonings tseo u ka li ratang-phofo ea garlic (hoo e ka bang halofo ea teaspoon bakeng sa senoelo sa chisi), phofo e chesang ea pepere kapa esita le sinamone. Kapa u tsamaee o hlakile.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Ho na le likhopolo tse sa feleng, tse fokolang feela ke monahano oa hau. Ho khethoa ke crisps ea chisi e sebelisitsoeng ka tamati ea cherry le basil, kapa o ka tlatsa li-crisps tse nang le litholoana (tse kang li- strawberries kapa liapole tse halikiloeng ), li-dip (joaloka spinach dip kapa guacamole), kapa salate (e kang ham salate).
Haeba u entse litlatse, u li jalise ka jeme ea mahala ea tsoekere (ha ke fete), kapa kea u jala kapa kea e ja.