Kamoo U ka Fokotsang Li-Carbs le Sugar ka Li-Drink le Cocktails
Li-cocktails, biri, le veine li ka ba li phahame lik'habohaedreite le tsoekere. Lijo tse ngata tse fokolang likolobe li ba thibela, bonyane karolong ea pele. Empa haeba u batla ho thabela lino tse tahang nako le nako, u ka ithuta hore na ke life tse ntle le hore na u ka fokotsa li-carbs joang ka li-cocktails tseo u li ratang haholo.
Li-Carbs li Tsoa Hokae Lijong Tse Tahang?
Joala bo hlahisoa ke ho belisoa ha thollo e le tomoso ea lijo-thollo kapa litholoana (joaloka morara) ho cheka tsoekere. Ho sa tsotellehe hore na tsoekere e setseng e etsa hore lik'habohaedreite li noe, tse kang biri le veine . Leha ho le joalo, lihlahisoa tsa distillation li kotula feela joala bo tsoang lihlahisoa tsa ho belisoa, ka hona meea e silafalitsoeng ha e na lik'habohaedreite. Liqueurs li na le tsoekere e ekelitsoeng ho meea ena.
'Mele o noa joala le lik'habohaedreite ka tsela e sa tšoaneng. Ho latela pono ea khalori, gram e le 'ngoe ea joala e fa' mele ka lik'hilojule tse 7 ka gram, athe lik'habohaedreite li na le lik'hilojule tse 4 ka gram. Ho feta moo, 'mele o sebelisa lik'halori tse tsoang joala bakeng sa matla pele li-carbohydrate kapa mafura. Joala bo ka etsa hore tsoekere ea hau ea mali e fapane, ho itšetlehile ka mofuta, palo, le hore na u na le lijo ka mpeng ea hao. Bakeng sa lijo tse fokolang likolobe, u ka ithuta likarolo tsa mefuta e sa tšoaneng ea lino tse tahang, biri le veine le mokhoa oa ho etsa li-cocktails tse fokolang ka tsoekere.
1 - Shots le Highballs
Meea e senyehileng e kang rama, vodka, whisky, gin le tequila ha li na lik'habohaedreite. O ka ba le bona joaloka thunya, majoe, kapa ka mohlahlobi. Li-mixer li na le libaka tse sa tsoaneng tsa carb le mahala (li-club soda, metsi a phatsimang, metsi a hlakileng) kapa li ja lijo (tonic water, ginger ale , cola, lemon-lime soda tse kang 7-Up kapa Sprite).
Lipapali tse phahameng li entsoe ka metsoako ena le joala feela. Ho bonolo ho etsa tsoekere. Ka mohlala:
- Gin (kapa vodka) le tonic ea lijo
- Jack le Coke (e entsoeng ka lijo tsa cola)
- Scotch le soda
- Tse supileng le tse supileng (Seagram ea 7 le Lijo tse 7)
- Rum le cola ea lijo
- Rye le Ginger (whiskey ea rye le ginger ale ea lijo)
2 - Cocktails
Le hoja li-mixated carbonated li fumaneha habonolo liphetolelong tsa carb, litlatse tse ling tsa cocktails li hlahisa bothata bo bongata. Mona ke mokhoa oa ho fetola lino tse tahang ho fokotsa tsoekere.
Mero ea litholoana ho Cocktails
Hangata lero la lemon le lime ha li tlatse tsoekere e ngata hobane feela ho se na lino tse ngata. Ho thahasellisang ke hore lero la lamunu ha le na tsoekere e ngata ka ounce ho feta lemon kapa lero la lime (3 grams le 2 grams), empa hangata ho sebelisoa haholo ho noa. Sebabose (vodka le lero la lamunu) e ka ba le ligrama tse 24 kapa ho feta, ho itšetlehile ka boholo.
Lijo tse ling tse ratehang tsa li-cocktails ke lero la phaenapole (ligrama tse 4 tsa carb ka ounce), lijo tsa lero la cranberry (ligrama tse 4 ka ho lekaneng, 1 gram ea leseli, le 0,2 dikgerama bakeng sa ho ja) le ka linako tse ling lero la apole (3.5 dikgerama ka holimo) lero la tamati (1 gram ka hora).
Etsa Sesole se Bonolo ka Sesosa sa Maiketsetso
Sirapo e bonolo ke tharollo ea tsoekere metsing a sebelisoang ho monate li-cocktails. Setlolo se seng le se seng se na le tablespoons tse 4 tsa tsoekere, hoo e ka bang ligrama tse 50 tsa lik'habohaedreite le lik'hilojule tse ka bang 200. Ho beha monate oa maiketsetso, haholo-holo ka mokhoa oa metsi , ke eona feela tsela e ntle ea ho potoloha sena.
Sirapo e bonolo hangata e kopantsoe le lero la lero la lemone kapa lero la lahla ho etsa mochine o monate le o bolila. U ka etsa hore setso sa hau sa tsoekere se monate le se bolila se se ke sa tsoekere .
Ho khaola li-Carb ho tloha Liqueurs
Liqueurs ke lino tse tahang tse monate tseo kamehla li nang le tsoekere. Mehlala ke Benedictine, Crème de Cacao, Crème de Menthe le Cointreau.
- Kenya sebaka sa tatso ea li-liquor ka ho sebelisa tse ling tse monate. Ka mohlala, lerotholi kapa tse peli tsa lithōle tsa lamunu li ka nkela sebaka sa liqueque tsa orange tse kang Grand Marnier kapa Cointreau. Tlhōrō ea peppermint e ka nka sebaka sa schnapps ea peppermint. Ebe u sebelisa moemeli oa tsoekere ho nkela monate le metsi a lekaneng bakeng sa metsi ao a a hlokang.
- Kenya sebaka sa liqueque ka molumo o lekanang oa sirapo e se nang tsoekere, e kang ea Da Vinci kapa ea Torino. Li-syrups tsena li na le mefuta e mengata ea litlolo, ho kenyelletsa le li-liqueurs tse kang Amaretto, Kahlua, Creme de Menthe le Irish Cream.
- Sebelisa meea e ratoang joaloka li-vodka tse nang le li-citrus e le setsi sa seno sa hau ho e-na le ho eketsa liqueur bakeng sa tatso eo. Hlokomela hore meea e ka ba le joala bo bongata ho feta joala bo ntseng bo e-ba teng.
Li-carb tse ling tsa Cocktail Lisebelisoa
Li-bitters tse nyane li atisa ho sebelisoa ka li-cocktails. Hangata pontsi ea bitters e na le ligrama tse 5 ho isa ho tse 7 tsa carb.
Vermouth ke veine e nang le tšireletso e hlollang e sebelisitsoeng martini ea khale le li-cocktails tse ling. Ho omella vermouth ho na le hoo e ka bang ligrama tse 1 tsa carb ka 'ngoe, athe mofuta o monate o na le hoo e ka bang ligrama tse 4 ka hora.
Li-Recipe tsa Khale tse Fokolang Tsoekere
Li-direpepe tsena li na le tsoekere le lik'habohaedreite tse fokolang:
- Li-sugar-Free Margarita Recipe : Mokhoa oa Margarita o thata ho feta ha u thabela lijo tsa Mexico, empa boholo ba tsona li na le tsoekere haholo. Ena e na le ligrama tse 6 feela tsa carb / tsoekere ka seno.
- Kemiso e Nyenyane ea Carb ea Li-Cosmophilike : Mokete ona oa mokete o tloaelehile o akarelletsa le tsoekere e ngata ea lero la cranberry le liqueur. Sebelisa recipe ena ho fokotsa li-carbs.
- Mary Mary ea nang le mali a mangata : Fumana meroho lijong tsa hau tse monate tsa brunch. Kakaretso ena e loketse karolo ea bobeli ea Lijo tsa South Beach, tse nang le lintlha tsa ho fetola li-carbs bakeng sa merero e meng e tlaase ea carb.
- Sesosa sa Whiskey sa Tsoekere : Ho tlosa metsoako e tloaelehileng ho tla fokotsa lik'hilojule le li-carbs.
- Recipe-Carb Collins Recipe : Bahlahisi ba pele ba entsoeng ka Collins ba na le tekanyo e lekaneng ea tsoekere. Recipe ena e ka sebelisoa bakeng sa Tom Collins kapa Vodka Collins e tlase ea khalori le e tlaase.
3 - Liqueurs
Liqueurs li na le lik'habohaedreite tse ngata ho feta tsohle tse tahang. Haeba u il'o li senya ka boeona, u tla lokela ho tšolloa hanyane. Bakeng sa li-recipe tsa lijo, sebelisang chelete e nyenyane kapa ba nkeloang sebaka.
Lintlha tsena tsa carb li itšetlehile ka tekanyo ea jigger e tloaelehileng e tloaelehileng, eo ka tloaelo e leng li-ounise tse 1/2. Mofuta o mong le o mong o ka fapana hanyane ka bongata ba lik'habohaedreite. Sheba mabitso haeba u na le khetho ea mefuta e sa tšoaneng.
- Amaretto: 25 grams
- Cream Irish Cream: 11 dikgerama
- B & B Benedictine: ligrama tse 8
- Campari: 12 grams
- Ho noa Likofi (mohlala, Kahlua): ho fihlela ho 24 grams
- Cointreau: ligrama tse 15
- Creme ea Cacao: 22 dikgerama
- Creme de Cassis: ligrama tse 17
- Creme de Menthe: 21 dikgerama
- Grand Marnier: 10 dikgerama
- Kirsch: 9 dikgerama
- Ouzo: 16 grams
- Sambuca: 17 dikgerama
- Triple Sec: ligrama tse 16
4 - biri
Lintlha tsena tsa carb ke seo u ka se lebellang ka karolelano 12-ounce ea sebele ea biri . Leha ho le joalo, e ka fapana ho ea ka 'ngoe ho ea ho e' ngoe. Etsa bonnete ba hore u bala lengolo pele u khetha biri. Libaka tse ngata-haholo-holo biri-li tla fana ka tlhahisoleseling ea lik'habohaedreite ho websaeteng ea bona. Ka kakaretso, biri e lefifi kapa e boima haholo, e tla ba le carbs e ngata.
Boroa e khanyang: Sheba lebokose leo ba le fapaneng le ligrama tse 2,4 ho isa ho tse 7 tsa carb ka li-ounces tse 12. Mona ke lintlha tsa maruo a tloaelehileng:
- Light Light: 6.6 dikgerama
- Coors Leseli: 5.0 grams
- Michelob Ultra: 2.6 dikgerama
- Miller Leseli: 3.2 dikgerama
- Miller 64: 2.4 dikgerama
Ho noa kamehla: Ka karolelano ke hoo e ka bang ligrama tse 12 tsa carb.
Ale: Bongata bo na le ligrama tse 5 ho isa ho tse 9.
Mokokotlo (mohlala, Guinness): Tsena li ka fapana haholo, empa rera ka ligrama tse 20.
Li-Craft Beers : Tsena li ka loantša bothata ba ho ba le likarolo tse ngata tsa lik'habohaedreite. Sheba lebokose kapa websaeteng ea brewer.
5 - Veine
U ka sebelisa litlaleho tsa carb tse amoheloang ka kakaretso bakeng sa mefuta e meng ea veine e le hore u fumane khopolo ea seo li nang le sona. E le molao o akaretsang, re ka re veine e natefisa, e leng palo e ngata ea carb.
Tsena ke litekanyo tsa oli e le 'ngoe ea 5 e sebetsang:
- Champagne e omileng: hoo e batlang e le 2,5 ho isa ho 4,5 dikgerama
- White White (mohlala Sauvignon Blanc, Chardonnay): 3 dikgerama
- Tlosa Dry (mohlala Reisling, Chenin Blanc): 5 ho ea ho 6 grams
- Muscat: 8 dikgerama
- Dry Red (mohlala Syrah, Pinot Noir, Cabernet Sav.): 3.5 ho ea ho 4 dikgerama
- Zinfindel: 4.2 dikgerama
- Li-wine tsa Veine: ligrama tse 12 ho ea ho tse 14
- Veine ea kotulo e monate: ligrama tse 20
Lentsoe le Tsoang ho
Ka ho sebelisa lisebelisoa tsena, u ka thabela ho ja lijo tse ngata, joala kapa veine e le karolo ea mokhoa oa bophelo o tlaase oa carb. Haeba u khaola li-carbase ho laola lefu la tsoekere, buisana ka litsela tseo joala bo tahang bo ka amang bophelo ba hau le ngaka ka eona. Ha e le hantle, ho tlosa carbs ha ho tlose liphello tsa joala. Noa ka boikarabelo 'me u se ke ua khanna ka mor'a ho noa joala.
> Mohloli:
> USDA Food Composition Database. Lekala la United States la Temo. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.