Li-calories ka Likomkomere le Melemo ea Bophelo ba Tsona
Likomkomere li na le boleng bo khathollang, ka karolo e itseng ka lebaka la metsi a bona a phahameng haholo. Li arotsoe ka likarolo tse peli: pickling le slicing. Likomkomere tsa Pickling lia bohloko ha li le tala 'me, joalokaha lebitso le bolela, li sebelisetsoa ho etsa li-pickles. Mefuta ena ea likomkomere e kenyelletsa cornichon, dill, le gherkin.
Ho ts'oara likomkomere, ka lehlakoreng le leng, ho kenyelletsa mefuta e sa tšoaneng e kang Senyesemane se se nang litholoana (kapa hothouse), lemon le tloaelehileng ea marakeng likomkomere.
Likomkomere tse ling li na le peo ha ba bang ba sa e etse.
Mefuta e sa tloaelehang ea likomkomere e fumaneha ka selemo le nako ea tlhōrō ho tloha ka April ho ea ho October.
| Litlhapi tsa Nkhono ea Nutrition | |
|---|---|
| Ho Sebeletsa Ho phahamisa 1/2 senoelo sa likotoana (52 g) | |
| Ka ho Sebeletsa | % Ea letsatsi le letsatsi * |
| Likorolo 8 | |
| Lik'halori tse tsoang Fat 1 | |
| Total Fat 0.1g | 0% |
| Fatouated Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monatsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 76.44mg | 2% |
| Lihabohaedreite 1.9g | 1% |
| Fiber Diet 0.3g | 1% |
| Litlhapi 0.9g | |
| Protheine 0.3g | |
| Vithamine A 1% · Vithamine C 2% | |
| Calcium 1% · Iron 1% | |
* Ho itšetlehile ka lijo tse 2 000 tsa khalori | |
Senoelo se seng sa halofo sa likomkomere se na le lik'hilojule tse 8 feela le 1,9 dikgerama tsa lik'habohaedreite, e leng se etsang hore e be khetho e tlaase haholo ea lijo. Haeba u leka ho fokotsa lijo tsa lik'habohaedreite, li-crackers tse nang le likomkomere.
Cucumber Health Health Benefits
Likomkomere tse nang le letlalo li na le tekanyo e lekaneng ea vithamine K , hoo e ka bang karolo ea borobong ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi ka senoelo sa halofo. Vithamine K ke vithamine e nonneng e nang le mafura a thusang ho thibela mali.
Bakeng sa batho bao ba Coumadin, ke habohlokoa ho boloka dijo tsa vithamine K li tsitsitse.
Ho na le Li-Calories Tse Ngata Li-Pickles?
Ho ea ka Lefapha la Temo la Linaha tsa Amerika tsa Temo, karolo e le 'ngoe e bolelele ba lisenthimithara tse 16 e na le lik'hilojule tse 16, ligrama tse 3,4, ligrama tse 3,25, lik'hilograma tse 1,4, tsoekere, 0,7 g, le 1092 mg sodium.
Li-Pickles ke lijo tse tlase haholo tsa lik'halori, leha ho le joalo, li na le hoo e batlang e le halofo ea sodium eo re lokelang ho e ja ka letsatsi. Haeba u batla ho latela lijo tse fokolang tsa sodium kapa u na le letsoai le utloahalang 'me u e-na le histori ea khatello e matla ea mali, ho ja lijo tsa pickles mohlomong ha ho molemo ka ho fetisisa oa ho khetha lijo.
Ho Nata le ho Boloka Likomkomere
Khetha likomkomere tse tiileng empa e se thata. Tlohela ka ntle likomkomere tse koahetsoeng, tse nang le matheba a bonolo, kapa ho hlaha o mosehla.
Le hoja batho ba bangata ba boloka likomkomere ka sehatsetsing, liphofu tse ngata li fana ka tlhahiso ea hore li li boloke ka ntle ho sehatsetsing hobane mocheso o ka potlakisa ho bola 'me o baka pitting kapa libaka tse nang le metsi.
Haeba likomkomere li bolokiloe ka sehatsetsing, e lokela ho ba ka matsatsi a seng makae feela, 'me li lokela ho kenngoa ka pele ho sethalafo moo ho futhumala ho atisa ho futhumala.
Likomkomere li ela hloko ethylene, khase ea tlhaho e etsang hore lijo tse itseng li butsoe. Haeba u boloka likomkomere tsa hau holim'a k'hamphani, u li boloke hōle le libanana, tamati le mahapu, e leng lihlahisoa tse phahameng tsa ethylene.
Mokhoa o Molemo oa ho Lokisetsa Likomkomere
Likomkomere li monate haholo, joalo ka li sebelisoang ka salate, joalo ka li-saldity tse kenang ka hare ho li-spread, kapa tse kopantsoeng le yogurt le dill kapa koena e le sejana, haholo-holo bakeng sa lijana tsa linoko.
Likomkomere li ka boela tsa kopantsoe le litholoana tse ling tse kang melon ho etsa sopho e khathollang, e khathollang. Qetellong, etsa metsi a likomkomere ho qhaqha monate oa metsi a tloaelehileng a iced.
Recipes le likomkomere
Qala letsatsi la hao ka hydrating 'mele oa hao ka khalase e khathollang ea metsi a likomkomere, kapa o tšela likomkomere tse ling ho eketsa salate ea hao kapa ho kena ka hummus ea hau e le ho tlatsa lijo. Senya likomkomere ho sebelisa nako eohle ho rata Greek, tzatziki , eo u ka e sebelisang e le mokhoa o khahlehang oa ho pata kapa oa protheine bakeng sa lijo tsa calcium le protheine e tletseng lijo. Qetellong, sebelisa likomkomere tsa hao e le "senoelo" bakeng sa protheine-e tsoe bohareng 'me u e nkele sebaka ka salate eo ue ratang haholo.
Lisebelisoa:
> Labensky, SR, Hause, AM. Ho pheha: Buka ea Lipuo tsa ho jala limela. 3rd ed. Nōka ea Upper Sadle, NJ: Prentice Hall, 2003: 625.