The ACL, kapa anterior cruciate ligament, ke ligament e ka hare ho motsoako oa lengole. Ke khokahanyo e kholo ea femir le tibia le e 'ngoe ea likarolo tse kholo tsa motsoako oa ho boloka lengole le tsitsitseng, empa le fetoha.
Lisosa
Likotsi tsa ACL li bakoa ke lintlha tse 'maloa. Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa ke matla a sithabetsang a sebelisetsoang lengole ka motsotso o sothehileng, e leng ho bakang hyperextension e matla.
Batho ba kenang lifofane ba kheloha haholo ke mefuta ena ea mathata ha ho theoha ha marulelo, ho fofa ha lifofane kapa nakong ea ho oela. Kotsi e ka boela ea hlaha ka lebaka la matla a kopanang a kang ho otloa ho tloha ka pele kapa ka lehlakore. Qetellong, likotsi tsa ACL li ka etsahala nakong ea ho oa ha sebapali sa sekepe, ha li-bindings li sa lokolloe.
Matšoao
Molumo o tloaelehileng ka ho fetisisa o utloiloeng ha ho e-na le kotsi e matla ea ACL ke "pop" e utloahalang nakong ea tšusumetso eo hang-hang e lateloang ke bohloko bo khutšoanyane, bo bohloko. Ho ruruha, bohloko le ho tsitsa ha lengole li tloaelehile. U tla ba le bothata ba ho tšehetsa boima ba hau ha u eme, 'me lengole le ikutloa eka le tla' tela '. Haeba u e-na le e 'ngoe ea matšoao ana, u lokela ho ba le setšoantšo sa motsoalle ho theosa le patrol ea sepakapaka mme u ee ka ofising ea ngaka hang-hang. Hangata MRI e sebelisetsoa ho hlahloba ho lla ha ACL, empa litlhaku tsa 'mele li ka' na tsa e-ba tsona feela tse ka tšeptjoang tsa ho lla.
Ho phatloha
Hoa khoneha ho sebetsana le ho taboha ho feletseng, leha ho le joalo, ho tla fokotsa ho falla, mme, le ka mor'a hore bohloko bo kokobetsoe, pepesa motho kotsing ea hore lengole le oele nakong ea boikoetliso leha e le bofe. Kotsi ena e tebile 'me hangata e hloka ho lokisoa kapa ho tsosolosoa ho motho eaatlelete.
Ka lehlohonolo, mmuso-oa-the-art lilemong tsa bo-1990 ke hore skier, ka mor'a ho lokisa kapa ho tsosolosa hantle, e ka khutlela skiing pele ho selemo.
Phekolo
Ho itšetlehile ka boima ba kotsi, phomolo e ka akarelletsa ho ikoetlisa, ho ikoetlisa, kapa ho buuoa ha ligament. Haeba e ntse e lla ka nako e khutšoanyane, nako ea hau e felile mme phekolo ea letsatsi le letsatsi e tla fetoha tloaelo. Kalafo ea pele ea kotsi e bohloko ea ACL e atisa ho akarelletsa leqhoa, meriana e khahlanong le ho ruruha, le phekolo ea meriana e lebisitsoeng ho tsosolosa mokoloko oa leeto la lengole le lemetseng. Ho lla ho feletseng ho ka 'na ha hlokahala hore ho tsosolosoe mokhoa oa ho buoa oa ACL. Ena ke mokhoa o tloaelehileng ka mokhoa o phahameng ka ho fetisisa oa katleho. mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa oa ts'ebetso ea ACL o akarelletsa ho kotula karolo ea boraro ea tendon ea patellar e nang le masapo a maholo pheletsong e 'ngoe le e' ngoe ea tendon graft.
Leha ho le joalo, ho buuoa ha ho mohla e leng maikutlo a ipiletsang. Ho na le ho se lumellane ha lingaka mabapi le hore na ho buuoa hoa hlokahala hore u fumane maikutlo a mangata mme u etse lipatlisiso tsa hau ka taba ena pele u etsa opereishene.
Ka kakaretso ho na le nako e telele ea ho phomola. Phekolo e tla qala matsatsing a 'maloa mme tsoelo-pele e tla feta ho feta likhoeli ho fihlela litlhahlobo tse tlaase li ka etsoa ka matla leha e le afe.
Ho ka nka selemo pele o khutlela skis.
Thibelo
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang nakong ea li-preseason le nako-ea ho fokotsa menyetla ea kotsi ea ACL .
- Ho ikoetlisa le ho matlafatsa li-exercice tsa quadriceps le hamstring pele selemo sa ski se qala. Ena ke tšireletso ea nomoro.
- Ski e tla ba bonolo qetellong ea letsatsi, ha u atisa ho khathala. Qoba litsela tse thata, moea o moholo, likoloi tse ngata, le ho fofa ka lebelo holim'a leqhoa. E nolofalletsa mantsiboea.
- Etsa liteko tsa kamehla tsa ho otloloha bakeng sa hamstrings, quadriceps, hip, back, shoulder. Ha u ntse u otlolla haholoanyane, ha ho bonolo hakaalo hore u tsebe ho tsuba.
- Sebelisa li-gear tse lumellanang le uena 'me li lokisoe.
- Sheba li-bindings tsa hau bakeng sa khatello ea mahala. U se ke ua li beha li thata haholo.