Ho qala ka lijo tsa macrobiotic ha ho hlokahale hore ho be thata. Ntle le ho tseba lintho tsa motheo tsa lijo , Jessica Porter, mongoli oa The Hip Chick's Guide to Macrobiotics , o fana ka malebela bakeng sa batho ba ncha ho morero ona oa ho ja:
1. Itlhahlobe ka Whole ea lijo-thollo
Lijo tsa macrobiotic li itšetlehile ka lijo tsohle (le lijo tse ling tse thehiloeng limela), empa seo ha sea lokela ho bolela ho itšetleha ka bohobe bo feletseng ba lijo-thollo le li-crackers le oatmeal ea nakoana.
"Litholoana tsohle li theko e tlaase ebile li bonolo ho pheha", ho bolela Porter. "Ho qala, beha pitsa ea raese e sootho (kapa harese kapa nyalothe, kapa quinoa - mefuta e fapa-fapaneng ke ea bohlokoa) setofong 'me e ke e phehe ha u ntse u hlatsoa' me u itokisetse mosebetsi. ja lijo tsa mantsiboea matsatsi a mabeli. "
Le hoja lipepe tse ngata tsa macrobiotic li kenyelletsa raese e sootho, leka ho ja lijo tse sa tšoaneng tse kang harese, li-oats tse entsoeng ka tšepe, nyalothe kapa farro.
2. Cheka Bite ka 'ngoe ea Lijo
Lijo tsa macrobiotic ha li na feela ka seo u se jang, ke hore na u ja joang. Batho ba khothalletsoa hore ba liehe le ho ja ka kelello, e leng ho thusang ho qoba ho ja haholo. Ho ea ka Porter, ho hlafuna lijo ka mokhoa o mong le o mong ho tla boela ho thuse ho tsuba. "Li-carbohydrate tse rarahaneng (tse kang lijo tse feletseng) li hloka enzyme e itseng ka mathe a hao e le hore e ka kenngoa ka ho feletseng."
Porter e fana ka maikutlo a ho leka ka makhetlo a 50-100 ka molomo. Haeba tebello e bonahala e le boima, u ka 'na ua lakatsa ho qala ka linako tse 20-30 ka molomo.
Amanang: Lemon ea metsi - Seo U Lokelang ho se Tseba
3. Fokotsa Lithethefatsi le Li-Pick Up Sea Vegetable
"Re itšetlehile ka sefuba sa 'mè oa rōna ka nako e itseng. Esita le manamane a theoha' meleng 'me a qala ho ja joang ka mor'a nakoana. Kahoo, ke eng eo re e etsang ka tlas'a khomo e le batho ba baholo? Ha e utloisise kelello, 'me le tlase ho' mele, "ho bolela Porter.
Amanang: 4 Litsela tsa ho loantša ho ruruha Ka tlhaho
Ho ea ka Porter, lintho tse ling tsa lijo ke tsa bohlokoa. "'Nete ke hore re hloka liminerale tsa boleng bo botle' me li tsoa lijong tse sa tšoaneng tse kang: meroho ea leoatle, meroho e makhasi, linate, peō le lijo-thollo." Mehlala ea meroho ea leoatle e kenyelletsa li-nori, likokoana-hloko le likhahla.
Le hoja Porter a lumela hore ho tlohela lebese ho ka 'na ha nka nakoana, o fana ka maikutlo a batho ba sa sebeliseng lebese kapa lebese ho nolofatsa phetoho.
Amanang: Lijo tsa Alkaline ke life?
4. Leka Thabiso ea Tlhaho
Le hoja hangata ts'ebetso ea tsoekere e lekanyelitsoe ho ja lijo tse matlafatsang (bakeng sa lijo tse nang le phepo e nepahetseng), li-sweeteners tse ling li nkoa li le hantle. "Ke na le leino le monate, kahoo ke ne ke thabile hore ebe ke ne ke thabile ha ke fumana hore moriri oa harese, sirapo ea raese le sesepa sa raese) kaofela e ne e le lisebelisoa tse ngata tsa ho ja lijo tse ngata," ho bolela Porter. "Esita le sirase e nyenyane ea maple e feta!"
Amanang: Likeletso Tse 5 tsa ho Ntlafatsa Tlhasi ea Hao
5. E-ba le Mamello le Uena
Lijo tsa macrobiotic ke ho itsoakanya le lefatše la tlhaho, kahoo ke habohlokoa ho itlosa lijo le ho ithuta litlhapi tseo u tla li thabela. "Ho nkile lilemo tse tharo hore ke tlohele ho itšunya-tšunya ho li-macrobiotics ho ja lijo tse 3 tse ngata ka letsatsi - ka thabo le ka mokhoa o tsitsitseng.
Haeba u sa sebelise macrobiotics ho hlaphoheloa boemong bo tebileng ba bophelo bo botle, u na le tokelo ea ho leka ", ho bolela Porter." Sebelisa 'mele oa hao joaloka setsi sa likhemisti, u ithute hantle liphello tse fapaneng le tsa lijo. Mohlomong o hloka Twinkie e le mohlokomeli hore a ananele phala ea raese e sootho. Ka ho etsa lipatlisiso tsena, 'mele oa hau o tla qala ho khetha seo o se ratang ho feta nako e telele. "
O fana ka tlhahiso ea ho bala libuka tsa phepelo tsa macrobiotic kapa ho nka sehlopha sa ho pheha. "Ho khutlela tlhaho ke thabo ea bophelo bohle. Itloaele 'me u ithabise."
Amanang: 30 Lijo tsa Detox ho Leka Hona Joale