Bongata ba rona re tseba hantle hore mafura a 'mele a mangata a mabe, hangata, bakeng sa bophelo bo botle hammoho le boitlhompho ba rona. Empa khopolo ea hore ho ba boima bo feteletseng ho fetohile bobe bakeng sa bophelo bo botle bo 'nile ba phephetsoa ka lilemo tsa morao tjena ka litsela tse' maloa, le ka mabaka a 'maloa.
Bothata ba ho Nona bo Botenya
Taba ea pele, lithuto tse kholo li entse hore monyetla oa hore ho ba le boima bo feteletseng ho ka 'na ha bolela esale pele liphello tse ntle tsa bophelo bo botle ho feta ho ba "ea itšetlehileng haholo." Sena se' nile sa bitsoa "bothata ba ho nona haholo," ho makatsa hore ebe ho bonahala mafura a 'mele a feta rua molemo ho e-na le kotsi .
Sena se bonahala eka ha se nnete, leha ho le joalo; ho hang ha ho na botenya bo tsitsitseng. Ho e-na le hoo, lithuto tse ngata li hlōlehile ho khetholla pakeng tsa batho ba phetseng hantle ho boloka boima ba 'mele, le mekhahlelo ea pele ea boloetse bo tebileng bo atisang ho baka boima ba' mele bathong ba baholo. Seo se tlalehiloeng e le ho nyenyefatsa ho tlōla ho bonahala eka ke ntho e sa tloaelehang ka ho fetisisa: batho ba kulang ba na le monyetla oa ho theola boima ba 'mele, le ho shoa pele ho nako, ho feta batho ba phelang hantle.
Ea bobeli, ho na le maikutlo a hore hase mefuta eohle ea botenya bo fetisang kotsi e tšoanang. Ka sebele sena ke nnete. Haholo-holo, basali ba bacha ba nang le boima bo feteletseng ba atisa ho boloka mafura ka lipheletsong tse tlaase. Ka lehlakoreng le leng, 'me ka lebaka la liketso tsa lihomone tse kang testosterone le estrogen, banna le basali ka mor'a ho khaotsa ho ipolaea ba atisa ho boloka mafura ka mpeng, moo ho tloaelehileng ho senya kotsi haholo.
Hape ho na le merabe e feletseng, e kang litloholo tsa India, tse ka 'nang tsa e-ba bonolo haholo ho fokotsa mafura ka mpeng,' me tsa bohlokoa ka ho fetisisa, sebeteng, moo li tlatsetsang ka ho toba ho insulin ho hanyetsa.
Hobane batho ba bang ba ka boloka mafura a 'mele o feteletseng ka tšusumetso e fokolang ho baetsi ba kotsi ba metabolisano, mokhatlo ona o tlatsetsa tabeng ea hore ho feteletsa ho feta, ka bobeli, ho ka' na ha se ke ha e-ba kotsi kamehla bakeng sa bophelo bo botle.
Na botenya bo ka ba le bothata ba ho ba le bothata bo botle?
Qetellong, haesale ho e-na le khang ea hore ho ikoetlisa ho ka 'na ha hlōla mafura.
Haeba, ka mantsoe a mang, u se u le mafura empa u le maemong a nepahetseng, ho ikoetlisa ho ka sireletsa ka ho feletseng khahlanong le likotsi tse ka 'nang tsa e-ba kotsi tsa mafura.
Ho na le bonyane mabaka a mabeli ao ka 'ona tlhaloso ena e leng ea bohlokoa. Ea pele ke eona bakeng sa mabaka a liphatsa tsa lefutso le lintho tse ling tse tsejoang le tse sa tsejoeng, batho ba bang ba imoloha ka boiketlo bo sa tloaelehang, 'me ba lahleheloa ke mathata a sa tloaelehang. Ke kopane le ba bang ba batho bana ka mokhoa oo ke o qetileng ka lilemo tse ngata. Bakeng sa batho ba sehlopheng sena, ho ka khoneha ho ikoetlisa haholo, ho lekana hantle, 'me ho ntse ho e-na le mafura a' mele "a feteletseng". Khang ea hore ho ikoetlisa e ka loantša mafura e bakoa ke phihlelo ena, 'me ke maikutlo a amohelehang pakeng tsa ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Lebaka la bobeli ke hore ho rata botenya e ntse e le bothata bo boholo moetlong oa rona. Botenya, ho sa tsotellehe mabaka a mang ao re lokelang ho a tseba ka 'ona, hangata e fetisa mehopolo ea bonyollo le botsoa. Ho theha hore batho ba bang ba nang le boima ba 'mele ba lekana hantle, mme ka tsela e fapaneng joalo le ea botsoa, ke ts'ebeliso ea bohlokoa ho bohata bona bo tummeng.
Leha ho le joalo, ka bomalimabe, khopolo ea hore ho ikoetlisa e ka fokotsa ka botlalo bakeng sa mafura mabapi le liphello tsa bophelo bo bonahala-joaloka botenya bo bongata-ho se be leshano.
Lipatlisiso
Phuputso e tlalehiloeng ho European Heart Journal ka 2017 e ile ea hlahloba mekhatlo e teng pakeng tsa boima ba 'mele le lik'hamphani tsa metsolic, le lefu la pelo la batho ba fetang limilione tse halofo le lateloa ka lilemo tse fetang leshome.
Bangoli ba fumane, ka ho hlakileng, hore boteng ba ts'oaetso ea mali, joaloka khatello ea mali e phahameng kapa lipilisi tse sa tloaelehang tsa lipids kapa tsoekere, li ekelitse kotsi ea lefu la pelo ntle le boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ba ile ba boela ba fumana hore boima ba 'mele-e leng boima ba' mele bo phahameng- bo ne bo eketsa kotsi ea lefu la pelo ntle le lisosa tsena tse kotsi. Ka mantsoe a mang, ha batho ba mongoli le ba fetang boima ba 'mele ba ne ba e-na le litekanyetso tse tšoanang tsa lipids tsa mali, tšelo ea mali le khatello ea mali, batho ba feteletseng ba ne ba ntse ba e-na le bothata ba lefu la pelo.
Lena hase lekhetlo la pele lipatlisiso li sebeliselitse ho ba le maikutlo a "mafura empa a lekana".
Phuputso ea Sekorea e phatlalalitsoeng ho Journal of the American College of Cardiology ka 2014 e re bolella se ts'oanang: mafura a 'mele a feteletseng a phahamisa kotsi ea pelo esita le ha likarolo tse tloaelehileng tsa kotsing tsena li ntse li le ka har'a maemo a tloaelehileng. Ketsahalong eo, lefu la pelo la kotsi le ile la hlahlojoa ka ho lekanya khalsiamo ka methapo ea mali.
Ho na le lisebelisoa tse seng kae tsa silevera ho tsena tsohle haeba u ka ba motho ea nang le boima ba 'mele ho sa tsotellehe ho ikoetlisa le ho ikoetlisa kamehla. Le hoja ho le motsoanyane le ho lekaneng ke motsoako o motle, ho kopanya mafura le ho ikoetlisa ho molemo ho feta ho ba teng ha bobeli. Ka mantsoe a mang, batho ba fokolang ba nang le likotsi tsa ts'oaetso ea lefu la pelo ba ntseng ba le mpe ho feta batho ba fetang boima ba 'mele ba se nang likarolo.
Thepa
Ha e le molaetsa oa ho nka nako, ke nahana hore o ts'oana le joale joalokaha e ne e le ka 2014, nako ea ho qetela sehlooho sena se hlahisitse lihlooho. U se ke ua tsepamisa mohopolo boima ba hau, ka sefahleho. E-ba mafolofolo, hobane ho molemo ho uena, le hobane e ikutloa e le molemo. Ja ka mabaka a tšoanang. Hopola hore ho bobebe ho feta-ho ja boikoetliso ho feta ho tsoa-ho sebelisa lik'hilojule tse monate haholo, ka hona, etsa bonnete ba hore u khetha lijo ka bohlale.
Ka kakaretso, se etsang hore u tšoanelehe e le kannete se boetse se sireletsa khahlanong le mafura-mohlomong se sa phethahale, empa se lekaneng hantle. Methati e molemo ka ho fetisisa ea ho laola boima ba 'mele ke maqheka a ho ntlafatsa bophelo bo botle, hape. Sebelisa fereko ea hau hantle, le maotong a hau-le melemo ea mefuta e mabeli ea mafura a fokolang, ho phela hantle 'meleng.