Na u tšoenyehile hore u ka 'na ua ba boima ba' mele? Le hoja batho ba bangata ba u pota-potileng ba ka 'na ba ameha ka boima ba hore ba fumane, u ka' na ua tšoenyeha ka boima ba hore u lahleheloa. Joale ke lipontšo life tsa ho ba tlaase ho 'mele? Ho na le tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko haeba u le mosesaane kapa u theoha kapele.
Ke Hobane'ng ha ho na Boima bo Botle?
Ho ea ka Li-Centers for Disease Control (CDC) haeba setopo sa 'mele oa hau se oela ka tlaase ho 18.5 joale u se u le boemong bo tlaase ho' mele.
O ka bala BMI ea hao ka mokhoa o bonolo. O tla hloka ho tseba bophahamo ba hau le boima ba hau ho kenngoa ho calculator ena:
Bapisa litefello tsa hau ho isa ho lihlopha tsa 'mele oa boima ba' mele.
- 18.5 kapa tlase: tlase boima ba 'mele
- 18.5 ho isa ho 24.9: Boima bo tloaelehileng
- 25.0 ho isa ho 29.9: ho feta ho feta
- 30,0 kapa ho feta: Hantle
Hopola hore tlhahiso ea boima ba 'mele hase tekanyo ea ho hlahloba. Haeba BMI ea hao e oela tlasa 18.5, ha ho joalo ha u le kotsi ka lebaka la boima ba hao. BMI ke mokhoa oa lihlopha feela. Ngaka ea hau le mekhatlo e meng ea bophelo bo botle ba e sebelisa e le sesebelisoa sa ho hlahloba boima ba 'mele le kotsi ea mafu.
U ka boela ua sebelisa likarolo tsa lekholong la mafura a 'mele ho hlahloba boholo ba' mele oa hau. Ka kakaretso basali ba lokela ho ba le mafura a 'mele a bonyane 10-13% bakeng sa mesebetsi ea bohlokoa ea' mele. Banna ba lokela ho ba le karolo ea 2 ho ea ho 5 lekholong bakeng sa mesebetsi ea bohlokoa ea 'mele. Ho oela ka tlaase ho litlhahiso tsena ho ka 'na ha se phele hantle bakeng sa hau.
Lipatlisiso tsa 'muso li hakanya hore hoo e ka bang karolo ea 1,7 lekholong ea baahi ba tlase ho feta' mele. Basali ba ka etsang 2.6 lekholong ba basali ba tlase ho feta boima ba 'mele mme banna ba ka bang 0,7 ba na le boima ba' mele.
Joale u tseba joang hore u na le boima ba 'mele? Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka hlahloba boima ba hao mme a etsa qeto ea hore na u hloka ho boima ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Matšoao a ho Ipeha Boemong bo Botle
Haeba u le boima ba 'mele, u ka' na ua hlokomela matšoao a itseng 'meleng oa hao. Empa matšoao a mang a tloaelehileng a amahanngoa le ho fokola a ka ba le lisosa tse ling. Ka mohlala, na matsoho a liphahla a bolela hore u tlaase ho 'mele? Batho ba bang ba tletleba haholo ka matsoho. Litsebi tsa bongaka li re ho ba mosesaane haholo ho ka etsa hore letlalo le omileng, le tšesaane le ka etsang hore methapo e bonahale e hlakile. Empa bahahi ba 'mele ba na le matsoho a sephara, joalo ka. Ka lebaka leo, matsoho a mabeli, a le mong, ha e le hantle e le pontšo ea hore u mosesaane haholo.
Batho ba bang ba tletleba ka lihlopha tse shebahalang li le khōlō haholo. Haeba u na le boima bo tlaase ho 'mele' me u na le mesifa e fokolang haholo, masapo a hao le manonyeletso a hao a ka 'na a bonahala a hlaheletse haholoanyane. Empa hape, ho ba le masapo a maholo kapa lenonyeletso le bonahalang, ha ho bolele hore ha u na boima ba 'mele.
Matšoao a mang a ho ba tlaase ho 'mele a ka kenyeletsa:
- Masapo a fokolang
- Hangata nako ea ho ea khoeling kapa mathata a ho ima
- Ho hlotheha ha moriri
- Bofokoli ba 'mele bo fokola
- Botsoa kapa mokhathala o tsoang ho mali
- Temo e mpe le nts'etsopele, haholo-holo ho bana ba nang le boima bo tlaase
Ke Lokela ho Etsa'ng Haeba ke le Boima bo Botle?
Mohloli o motle ka ho fetisisa oa tlhahisoleseding haeba o nahana hore o na le boima ba 'mele ke ngaka ea hau. Ho na le lisosa tse ngata tsa boima ba 'mele' me mofani oa hao ea tlhokomelo ea bophelo a ka felisa maemo a kang kankere, lefu la qoqotho, mathata a ho ja kapa meriana.
Hape ho boetse ho na le lisosa tsa ho theoha tlaase ho 'mele, tse kang khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo.
Empa ho ka etsahala hore u boima ba 'mele ka lebaka la liphatsa tsa lefutso, ka lebaka la boemo ba hau ba mosebetsi, kapa hobane feela u sa je lijo tse lekaneng.
Mokhoa oa ho fumana boima ba 'mele le ho lula u phela hantle
Haeba ngaka ea hau e fumana hore u na le boima bo tlaase ho 'mele, mohlomong o tla khothalletsa hore u behe boima ba' mele ka ho ja lijo tse phetseng hantle le tse nang le phepo . U ka eketsa khalori ea hau ka ho lebisa tlhokomelo ho mehloli e ntle ea liprotheine, lijo le mafura a phetseng hantle. Setsebi sa dijo se ngolisitsoeng se ka kgona ho o thusa ho aha dijo le ho ja dijo tse monate ho o thusa hore o be le boima ba ho haha 'mele o matla o phetseng hantle.
> Mehloli:
> Likolo tsa Maiketsetso tsa Lelapa la Amerika. Mekhoa e metle ea ho fumana boima ba 'mele haeba u le boima ba' mele.
> CDC. Ho Hlahloba Boima ba Hao.
> Cynthia L Ogden, le al. Litsi tsa Tlhokomelo ea Maloetse. Ho ata ha boikokobetso ho batho ba baholo ba nang le lilemo tse 20 le ho feta: United States, 1960-1962 ho fihlela ka 2011-2012, Phuputso ea NHANES ea Liphuputso tsa Bophelo le Lithethefatsi, (2014).
> Litšebeletso tsa Bophelo ba Sechaba UK (NHS) Liqeto tse ka tlase ho boima ba 'mele ba baholo.