Thabela linaoa tsa thollo tse nyenyane tse tlaase nakong ea phomolo ea hau ea phomolo
Na o thabela palesa ea setlolo sa linaoa tse tala sebakeng sa hau sa lijo tsa Thanksgiving? Ho ka 'na ha bonahala eka sejana sa veggie se tla ba molemo bakeng sa lijo tsa hau - ka mor'a hore tsohle, li na le linaoa tse tala ho eona. Empa khalori ea lintho tse ngata tse ratoang lipepepe li phahameng haholo. Kahoo na u tlameha ho e tlosa ho tsoa menu ea hau? Che. Ithute ho fokotsa lik'hilojule tse li-bean casserole.
Li-calories tse Green Bean Casserole
Setlolo sa linaoa se setala sa linaoa se entsoe ka tranelate ea sopho e entsoeng ka mushroom ebile e na le eiee e entsoeng ka French. E na le lik'hilojule tse 161 ka ho sebetsa. Haeba u e etsa ka sopho ea mushroom e tlaase, o tla pholosa lik'hilojule tse 'maloa, empa ha li ngata. Ho ea ka batho ba Campbell, u tla boloka lik'hilojule tse 15 ka ho sebetsa ha u sebelisa sopho ea bona ea 98% ea mafura.
Kamoo U ka Etsang Hore Bean Casserole e Phalletse Hantle
U ka lokisetsa kichope e ntle ea linaoa e nonneng ea linaoa e sebelisang bohobe bo nang le bohobe ho e-na le liiee tse halikiloeng ho boloka lik'hilojule tse seng kae. Empa haeba u hlile u rata lieiee, sena se ka 'na sa se ke sa u thusa. Ka hona, kgetho e 'ngoe ke ho sebelisa sesebelisoa sa recipe se fapaneng ho fokotsa lik'hilojule tse li-bean casserole. Lisebelisoa tsena li u thusa hore u hlahlobe mafura le lik'halori lihlahisoa tsa motsoako ka mong e le hore o ka khaola ho latela lithahasello tsa hau.
U ka boela ua sebelisa recipe e ntle ea linaoa e nonneng ea casserole.
- Mofuta o motle oa ho lokisa Bean Casserole Recipe
- Recipe e ntle ea Green Bean Casserole
- Recipe Healthy Green Bean Casserole Recipe
Empa haeba u sa latsoe sejo se monate, ke hobane'ng ha u sa rate feela linaoa tse tala? Ho na le lik'hilojule tse 44 feela linaoa tse tala . Li fokotsehile ka khalsiamo e ngata, e nang le khalsiamo e phahameng le li-vithamine le liminerale tse ngata.
Linaoa tse tala li boetse li tletse fiber e le hore li ka u thusa hore u ikutloe u khotsofetse pele o ja haholo.
Hopola hore ho na le litsela tse ngata tsa ho fokotsa kabelo ea hau ea lik'halori ka Thanksgiving . Hlahloba menyetla ea hau mme u khaotse lik'hilojule moo u ka khonang ho boloka lijo tsa hau ka tsela.