Ka lihlahisoa tsa li-caffeine tse nang le li-anhydrous tse fumanehang libakeng tse tlatsitseng, u ka 'na ua ipotsa hore na u lokela ho reka joe ea hoseng ea joe bakeng sa pilisi ea caffeine. Le hoja caffeine anhydrous e ka thusa ho ntlafatsa ho falimeha le ho ikoetlisa, ha ho na kotsi. Ho ja haholo ho ka etsa hore litla-morao tse ling tse tšosang li be le tšohanyetso.
U se ke ua tšoha leha ho le joalo.
Senotlolo sa ho sebelisa k'hafeineine anhydrous ka mokhoa o sireletsehileng ke ho khetha sehlahisoa sa boleng bo phahameng, ho qoba lisebelisoa tse hloekileng, le ho kholiseha hore u khomaretse litekanyo tse nepahetseng. Kapa, feela u khomarele ka caffeine ea tlhaho e kang kofi le tee. Tsena li ka sebetsana ka tsela e lekanang 'me li teng ka nakoana ho tšoenyeha ka tšireletseho.
Ke'ng ea Cafeine Anhydrous?
Caffeine ke ntho e tloaelehileng ea tlhaho e fumanoang mefuta e ka bang 60 ea limela. Mohlomong u tloaelane le mehloli e tloaelehileng ea limela ea caffeine ka lijo le lino tse kang:
- Senoelo sa hau sa hau se ratoang sa java se nang le mongobo (kofi ea kofi)
- Koti e mofuthu ea tee e tala (makhasi a tee)
- Likarolo tse senyehang tsa chokolete e lefifi (kakao)
Caffeine anhydrous e tsoa ho limela tsena. Likaroloana tse ling tsa lik'hemik'hale tsa limela hammoho le metsi leha e le afe li hloekisoa ka har'a laboratori. Sena se siea phofo e tšoeu ea kristalline e bitsoang caffeine e nang le metsi a mangata.
Mefuta e sa Tšoaneng ea Cafeine e Anhydr?
Mefuta e tloaelehileng haholo ea caffeine anhydrous ke lipilisi le phofo.
Leha ho le joalo, FDA e eletsa ho qoba lisebelisoa leha e le life tse hloekileng. Ho na le moeli o motle pakeng tsa tekanyo e sireletsehileng le e sireletsehileng, 'me phoso e nyenyane ka tekanyo e ka lebisa litlamong tse kotsi.
Ho phaella ho phofshoana e tloaelehileng le lipilisi, li-caffeine anhydrous li sebelisoa hangata e le motsoako likarolong tse fapaneng tsa tlatsetso.
Ka mohlala, o ka o fumana ka phofo ea pele ho mosebetsi kapa lipilisi tse reng li chesa mafura.
Lihlahisoa tse ling tsa lijo li boetse li na le li-caffeine tse nang le li-anhydr, tse kang matla a k'hafinine kapa chewing gum.
Lijo Tse Nang le Caffeine Anhydrous
Ha o sheba mangolo a tlatsetso, u ka 'na ua tšela mefuta e meng ea caffeine e nang le li-anhydrous tse kopantsoeng le lik'hemik'hale tse ling. Tsena li kenyelletsa:
- Dicaffeine malate - Sena se entsoe ka limolek'hule tse peli tsa caffeine tse kopantsoeng le molek'hule ea malic acid. Malic acid ke sesepa sa manyolo se fumanoang lijong tse ngata tseo u li jang, joaloka liapole. Bahlahisi ba sesebelisoa sena ba bolela hore ho kopanya k'hafeineine le malic acid ho thibela mala ho halefa, empa sena ha sea pakoa.
- Caffeine citrate - Ena ke motsoako oa caffeine anhydrous le lik'hemik'hale tse ling tse peli-citric acid monohydrate le sodium citrate dihydrate. Caffeine e etsa hoo e batlang e le halofo ea motsoako. Caffeine citrate e atisa ho sebelisetsoa merero ea bongaka ho e-na le ho tlatsetsoa. Haholo-holo, e sebelisoa e le phekolo bakeng sa bothata ba ho hema har'a masea a sa le monyenyane.
- Caffeine pterostilbene co-crystal - Ena ke motsoako oa caffeine le pterostilbene, antioxidant e fumanoang ka blueberries. E ka etsoa ka mefuta e sa tšoaneng e kang capsules, matlapa, kapa chese. Bahlahisi ba bolela hore mofuta ona oa caffeine o baka matla a tšoarellang a sa feleng, empa sena ha sea pakoa liphuputsong tsa saense.
K'hafeineine e Anhydrous e Sebetsa 'Meleng oa Hao Joang?
Caffeine e sebetsa ka tsela e ts'oanang le hore na e tsoa mohloling oa tlhaho kapa caffeine anhydrous. Ke mothetsi oa sneaky oa lik'hemik'hale tse ling bokong ba hao-e leng neurotransmitter e bitsoang adenosine. Ha adenosine e lebisa ho li-receptor tse itseng bokong, e etsa hore u fokotsehe 'me u ikutloe u robetse.
Na bosiu ba motšehare oa mantsiboea boa otla? O ka leboha adenosine bakeng sa seo. Empa caffeine e na le mokhoa o tšoanang le oa adenosine. Ha o noa caffeine, e khomarela li-receptor tse tšoanang mme e thibela adenosine haholo hore e se ke ea tlama. Sena se etsa hore u ikutloe u falimehile mme u falimehile nako e telele.
Na Caffeine Anhydrous e ntlafatsa tshebetso ea ho ikoetlisa?
Caffeine-anhydrous kapa tlhaho-e thehiloe hantle e le ho ntlafatsa ts'ebetso. Lithuto tse ngata le litlhaloso li fumane hore caffeine e eketsa ts'ebetso ea ho mamella mesebetsing e kang ho matha le ho palama libaesekele. Meta-analysis in Journal of International Society of Sports Nutrition e fumane hore caffeine e boetse e ntlafalitse matla a itseng a mesifa le matla a litekanyo.
Le hoja ho se na mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea caffeine ka lipatlisiso tsa boikoetliso, bongata bo boholo bo sebelisitse li-capsules tsa caffeine tse anhydrous. Phuputsong, ho bonolo ho tiisa lethal dose ka tsela ena. Likopi tsa kofi kapa tee li ka fapana ka ho na le dikahare tsa caffeine ho itšetlehile ka mofuta le ho noa nako, empa li-capsules li fana ka litekanyo tse tobileng.
Na Kofi e na le Matla a Phahamisang Matla?
U se ke ua potlakela ho nka lipilisi tsa caffeine tse nang le li-anhydrous leha ho le joalo. Liphuputso tsa morao-rao li lekile ho hlakisa hore na khofi e ka sebetsa hantle ka mokhoa o ts'oanang bakeng sa ts'ebetso ea lipapali joaloka cafeine e nang le pheko ea metsi. Kaha kofi e theko e tlaase 'me e nkoa e sireletsehile, ke khetho e ntle ho ba bangata.
Ho na le likarolo tse peli tsa lipatlisiso tse lokelang ho totobatsa:
- Phuputso e entsoeng ka bapalami ba libaesekele ba batona ha e fumane phapang liphellong tse matlafatsang tsa 5 mg / kg caffeine ho sa tsotellehe hore na ke ka kofi kapa ka cafeineine ea anhydrous.
- Tlhahlobo ho International Journal of Sport Nutrition le Exercise Metabolism e fihletse hore ho na le bopaki bo leka-lekaneng bo tšehetsang kofi e le thuso e fokolang ea ho tsamaisa le ho palama libaesekele (ha e fana ka caffeine ka tekanyo e tloaelehileng ea lipatlisiso).
Le hoja boitsebiso bo sa ntse bo haelloa ke mefuta e meng ea boikoetliso, ho bonahala eka ha u khaola ka nako eo pele libaesekopo tsa hau tsa cardio li ka u thusa ho u fa khahla e eketsehileng.
U ka ba le Bongata ba Cafeine Pele U ka Sebetsa Thuto?
Haeba u rerile ho sebelisa caffeine e le ntlafatso ea ts'ebetso, leka ho latela melao-motheo ena ho u fa eona e eketsehileng:
- Lula ka tekanyo ea pele ea ho ikoetlisa ea caffeine (tlhaho kapa anhydrous) ho pota 3-6 mg / kg boima ba 'mele.
- Kamehla qalella qetellong ea tekanyo eo 'me u fumane tekanyo e fokolang e u thusang ho finyella ts'ebetso ea ts'ebetso.
- Hopola hore ho feta 6 mg / kg ha e fane ka melemo e meng e eketsehileng, mme e ka baka litla-morao le mathata a tšireletso .
- E ja caffeine hoo e ka bang ka hora pele ho thuto ea hau kapa ketsahalo.
Bakeng sa moatlelete oa lik'hilograma tse 150, tekanyo ea 3 mg / kg e lumellana le limiligrama tse ka bang 200 tsa caffeine, e lekanang le likopi tse peli tsa kofi.
Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa li-capsules tsa caffeine ea anhydr ho e-na le hoo, u ka fumana mefuta e mengata marakeng e fanang ka chelete ena. Etsa bonnete ba hore o sheba lebokose ho bona tekanyo e nepahetseng, kaha litekanyetso li ka fapana ho latela moetsi le mohla oa sehlahisoa.
Na Caffeine ea Anhydrous e thibetsoe ke Mekhatlo ea Liphoofolo?
Ebang li-anhydrous kapa tlhaho-tse etsahalang, caffeine e laoloa ke mekhatlo e meng ea lipapali.
Mokhatlo oa Sechaba oa Boithapolli oa Lipapali (NCAA):
Haeba u motlehali ea nang le koetliso, u tla batla ho tsamaea ka hloko ka ho noa ka caffeine. Molao oa NCAA o thibela hore ho be le phepo ea caffeine, ho sebelisa moeli oa li-microgramme tse 15 ka milione ka metsing. Sena se lekana le limiligrama tse ka bang 500 tsa caffeine (kapa hoo e ka bang likopi tse 6 tsa kofi) li jeoa ka nako e le 'ngoe.
Mokhatlo oa Lefatše oa ho Loantša Doping (WADA):
Haeba u le sebapali sa setsebi, u ka hema ho phomola. Hona joale WADA ha e nahane ka caffeine ntho e thibetsoeng. Le hoja e ne e bonahala lethathamong la 1984 ho fihlela ka 2003, le ile la tlosoa ka lebaka la matšoenyeho a hore moeli o ke ke oa arola mekhoa ea tloaelehileng ea lijo (mohlala, kofi e tloaelehileng le lino tse tahang) ho bapisoa le ba e sebelisang e le ntlafatso ea ts'ebetso.
Leha ho le joalo, WADA e kenyeletsa caffeine "lenaneong la bona la ho hlahloba." Lenaneo lena le etselitsoe ho latella lintho tse sa thibeloang hona joale empa li beha kotsing ea ho sebelisoa hampe kapa ho hlekefetsoa ke baatlelete. Hoa utloahala hore e ka kenyelletsoa lethathamong la lintho tse thibetsoeng nakong e tlang, mohlomong ha le fihla monyakong oa li-micrograms tse 12-15 ka mililita ka metsing. Bakeng sa baatlelete ba bangata, leha ho le joalo, ba sebelise tekanyo e matlafatsang ea 3-6 mg / kg ha ba lokela ho hlahisa litekanyetso tsa ho ntša metsi ho feta tekanyo ena.
Na Caffeine ea Anhydrous e Sireletsehile?
Ho ea ka Mayo Clinic le FDA, boholo ba batho ba baholo ba khona ho ja li-milligram tse ka bang 400 tsa caffeine. European Authority Safety Authority e boetse e tšehetsa mofuta ona oa ts'ebeliso, e bolela hore tekanyo e le 'ngoe ea limiligrama tse 200 ka nako e le' ngoe le mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisoa ha limiligrama tse 400 ka letsatsi ho nkoa e sireletsehile bakeng sa basali ba se nang bakhachane.
Tekano ena ea tšireletso e sebetsa bakeng sa k'hafeine ea tlhaho kapa ea anhydrous. Mefuta ea 400-milligram ea caffeine e lekana le likotlolo tse 'nè tsa kofi ea lehae, kapa lipilisi tse peli tsa caffeine tse nang le li-milligramme tse peli ka' ngoe.
Ho na le lintho tse eketsehileng tsa ts'ireletso ka lik'hemik'hale tse nang le li-anhydrous ha li bapisoa le mehloli ea tlhaho, leha ho le joalo. O tla batla ho ela hloko tataiso ena:
- Qoba ho ba le cafeine e nang le phofo e hloekileng - Joalokaha ho boletsoe, FDA e khothalletsa ho qoba ka lebaka la boiketlo ba ho tlōla tekano ka kotsi. Teaspoon e le 'ngoe ea k'hafineine ea anhydr e nang le phofo e lekane ho baka liphello tse ka bolaeang, kaha li lekana le limiligrama tse 2700 tsa caffeine. E le hore u be le pono e nepahetseng, u lokela ho noa linoelo tse 28 tsa kofi, linoelo tse 68 tsa tee e ntšo, kapa makotikoti a 68 a cola ho noa lijo tse lekaneng tsa caffeine.
- Khetha mefuta e meng le ho utloisisa litekanyo - Ho khetha mofuta o mong oa caffeine anhydrous, joaloka capsules, o lokela ho nolofalletsa ho lula ka har'a tataiso ea polokeho. Iphe nako ea ho hlahloba libotlolo ho etsa bonnete ba hore u utloisisa hore na khafine e 'ngoe le e' ngoe e na le bokae.
- Batla bahlahisi ba hlomphehang - Bahlahisi ba molemo ba beha mekhoa e le hore ba qobe tšilafalo ka lisebelisoa tse sa batleheng le ho beha ts'ireletso ea tlatsetso pele. Batla litokomane tsa NSF kapa tsa UL ka libotlolong tseo bobeli ba tsona e leng mekhatlo e ikemetseng ea mekhatlo ea boraro e hlahlobang mekhoa ea tlatsetso ea tlhahiso ea tlatsetso.
- Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u qala sethalong leha e le sefe - MD ea hau e tla ba le setšoantšo se hlakileng sa boemo ba hau ba meriana le meriana, 'me e tla khona ho u bolella hore na ho na le mabaka ao u lokelang ho a fokotsa kapa ho qoba ho ba le caffeine anhydrous.
Liphello Tse Ntle Tsa Caffeine Anhydrous ke Eng?
Ho mamella ha hao likarolong tse sa tšoaneng tsa caffeine ho ka itšetleha ka boholo ba 'mele oa hao, tšebeliso e tloaelehileng, meriana, esita le liphatsa tsa lefutso. Haeba u qala ho kenya k'hafeine e ngata ho feta meeli e khothalletsoang, u ka ba le litla-morao.
Mabapi le litla-morao tsa tšebeliso e matla ea caffeine e kenyelletsa:
- Moriri oa hlooho
- Ho tsieleha
- Ho hloka botsitso
- Ho tšoenyeha
- Mathata a ferekane
- Nausea
- Letšollo
Litholoana tse matla tsa ho noa ka caffeine li kenyelletsa:
- Ho otla
- Ho tepella maikutlo
- Ho otla ha pelo
- Mahlaba a sefuba
- Ho khaotsa
- Lefu
U ka 'na ua ikutloa u tšaba ho bona litla-morao tsena. Fumana matšeliso tabeng ea hore ho tla ba thata haholo ho bona litla-morao tse matla ka tlhaho ea caffeine ea lijo le lijong. U ka kholiseha ka khetho ea hau ea lijo tse tloaelehileng.
Haeba o etsa qeto ea ho noa li-caffeine anhydrous supplements, ke habohlokoa hore u hlokomele hore likotsi tsena li teng. Ka ho nka litemoso tse boletsoeng ka holimo-ho tšohla ho sebelisoa le ngaka le ho lula ka chelete e sireletsehileng-o ka fokotsa kotsi leha e le efe.
Na ho na le Batho ba Lokelang ho Qoba Caffeine Anhydrous?
E. Haeba u imme kapa u anyesa, ho molemo hore u qobe k'hefeine e nang le anhydrous ka ho feletseng. U se ke ua khathatseha - u ntse u ka thabela ho ja lijo tse fokolang tsa caffeine ea tlhaho, joaloka senoelo sa kofi kapa tsokolate e 'ngoe letsatsi le letsatsi.
Haeba u motsoali, u tla boela u batle ho qoqa le bacha ba hao ka ho qoba k'hafeine ea anhydrous. Bacha ba bangata ba bapalang ba qala ho batlisisa likhetho tsa tlatsetso bakeng sa lipapali kapa ho ikoetlisa ka kakaretso. Leha ho le joalo, ba ka 'na ba se ke ba utloisisa liphello tsa tšebeliso e feteletseng ea tlatsetso, kaha lihlahisoa tsena li bonoa e le "tsa tlhaho." Etsa bonnete ba hore u li thusa ho hlokomela hore li-supplement tsa caffeine li ka ba kotsi.
Ho phaella moo, o tla boela o batle ho qoba caffeine anhydrous haeba o noa meriana e itseng. Ho ea ka Mayo Clinic, tsena li kenyelletsa ephedrine, theophylline, kapa esita le litlama tse tlatsetsang joaloka echinacea.
> Mehloli:
> Lekhotla la Europe la Tšireletso ea Lijo. Scientific Opinion ka Tšireletseho ea Caffeine. EFSA Journal 2015; 13 (5): 4102
> Lijo le Tlhahlobo ea Lithethefatsi. Lengolo le lemosang ho li-Smartphone. 2015.
> Hodgson AB, Randell RK, Mokhatlo oa AE. Methati ea Lik'hemik'hale le Ts'ebetso ea Caffeine Ho Bapisoa le Kofi nakong ea Boikoetliso ba ho Mamella. E felletseng CP, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (4): e59561.
> Grgic J, Trexler ET, Lazinica B, Pedisic Z. Liphello tsa khanya ea caffeine ka Matla a Matla le Matla: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng le Meta-Analysis. Leqephe la Mokhatlo oa Machaba oa Lipapali Lithethefatsi . 2018; 15: 11.
> Wickham KA, Spriet LL. Tsamaiso ea Caffeine ka Mefuta e Meng. Sports Medicine (Auckland, Nz) . 2018; 48 (Tlatsetso ea 1): 79-91.