Haeba u nyalana, mohlomong u nahana hore bokamoso bo tletse litšoantšo tsa lerato - litseleng tse telele lebōpong ha u ntse u tšoere matsoho le ho shebana ka lerato ka liteko tsa bophelo. Seo u sa nahane hore na ke bobeli ba lōna ba fokolisitsoeng ka setulo se kang bethe lilemo tse 10 hamorao, lik'hilograma tse 30 ho feta boima ba 'mele . Ha re ntse re nahana haholo ka bokamoso bo bongata haholo, 'nete ke ntho e fapaneng haholo.
Ho fumana boima ba 'mele ho tloaelehile ha re ntse re hōla, empa batho ba lenyalong ba ka fumana liponto tse 6 ho isa ho tse 9 ho feta batho ba masoha, e leng' nete e ka etsang hore u batle ho theola lieta tsa hao tsa ho tsuba le ho senya sebaka seo u ka se khonang ho chesa lik'hilojule tse seng kae feela.
Ho Beha Lithapa Tsa Lenyalo
Ho na le likhopolo tse 'maloa tsa hore na ke hobane'ng ha re ba boima ka mor'a hore re nyalane, empa kamehla ke phoso ea monna, kapa kahoo bareki ba ka ba mpolella. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ka botenya e fumaneha hore tikoloho e kopanetsoeng e ka' eketsa menyetla ea ho ba bobebe, ho ba le tšusumetso ea khokahano ea molekane le e ka 'nang ea e-ba sepheo sa bohlokoa bakeng sa ho ba le botenya haholo. " Mabaka a mang a ka kenyelletsa:
- Ha re susumelletsoe hore re lule re le mosesaane hang ha re fumane molekane
- Lik'hilograma tsa kamora ho ima li pota-potile 'me li ka' na tsa ata bakeng sa batsoali ka bobeli
- Ho ja haholo kapa ho pheha lijo tse khōloanyane
- Ho li kopanya. Banyalani ba atisa ho shebella TV ho feta batho ba masoha
- Mananeo a hlokolosi a siea nako e seng kae bakeng sa ho ikoetlisa le ho pheha hantle
Bothata bo bong ke hore hangata palo ea boima ba 'mele e phahama' me u ka 'na ua se ke ua lemoha hore u shebeletse TV kapa hore u tlohile ka Sontaha hoseng ho matha libeke tse' maloa. Pele o nka mekhoa ea molekane oa hau, iphe nako ea ho rera bokamoso bo nang le bophelo bo botle ho bobeli ba lōna.
Qoba ho Feta Boima
1. Etsa Mokhoa o Molemo Qalong
Banyalani ba bangata ba ka u bolella, seo u se etsang hammoho hangata se fetoha tloaelo 'me mokhoa o le mong o ratehang o akarelletsa bethe, thelevishene le morao. Haeba u shebella TV bosiu bo bong le bo bong, menyetla e ntle e tla ba hantle hore u se u tla etsa lilemo tse ngata ho tloha joale. Lintlha tse ling tsa ho qoba sena:
- Khomarela ho sebetsa ha hao -Ka bonolo ho theoha tseleng ka mosebetsi oa hau ka mor'a lechato. Etsa boikoetliso pele ho hang ha u se u lula. Ho tlohela nako e ngata haholo ho etsa hore ho be thata ho khutlela tseleng .
- Etsa lintho hammoho - Ho bonolo ho oela bethe bosiung bo bong le bo bong, empa ho bonolo feela ho theha mekhoa e meng e sebetsang. Etsa qeto ea hore u tla tsamaea ka mor'a lijo tsa motšehare, u bapala lipapali tsa Wii tse tsitsitseng kapa u nke ntja ho phalla sebakeng sena sa boikhathollo.
- Etsa boikoetliso karolo ea lenyalo la hau - Haeba ka bobeli u rata ho ikoetlisa, u na le mahlohonolo. Banyalani ba bangata ba loantšana hobane motho a rata ho ikoetlisa 'me e mong ha a etse joalo. Haeba ho le joalo, cheka ho pota-pota ho fumana ntho eo ue thabelang ka bobeli - ho palama libaesekele, ho tsamaea kapa ho bapala papali ea tennis mafelo-beke a phomolo. U ka 'na ua tlameha ho ithuta papali e ncha, empa ke mang ea reng ho otla bolo e nyenyane e tšoeu le sehlopha ka makhetlo a limilione ka letsatsi le senyang ke ntho e tsosang kapa e ferekanyang? Hase uena!
- Beha melao-motheo - E be molao oa hore u ka shebella TV bosiu bo itseng ba bekeng kapa nako e itseng. Haeba lipapali tsa video ke ntho e itseng, etsa qeto ea hore na ke nako efe e utloahalang ea ho bapala ntle le ho khanna motho e mong ea hlanya. Ho fumana litsela tsa ho thabela nako ea ho phomola ntle le ho e tlohela ke eona motheo oa tekano.
2. Sebetsana le Mekhoa ea Hao ea ho ja
U ka 'na ua ba tekong ea ho tlohela mekhoa ea hao ea ho ja e phetseng hantle ka mor'a lenyalo kapa ho qobella motho e mong hore a tlohele mekhoa ea hae ea ho ja e le ea hau. Ha ho bonolo kamehla ho fetola, haholo-holo haeba u na le mekhoa e sa tšoaneng ea lijo. Haeba a ne a tloaetse ho boloka leqhoa le tletseng lintja tsa poone le bo-Snickers, a ke ke a thaba haholo ho bula lemati ho makatsoa a hao a serame-a-lekha-lemon-marge. Ka lehlakoreng le leng, u ka 'na ua thatafalloa ho hanela moleko haeba u lula u bona baholehi bao nako le nako ha u sheba sehatsetsing.
Ke sebelitse le bareki ba fapa-fapaneng ka taba ena 'me ba fumane litsela tse sa tšoaneng tsa ho buisana le mabenkele a lijo-thollo:
- Monna e mong le e mong oa hae - Banyalani ba bang bao ke neng ke sebetsa le bona ba ne ba e-na le mokhoa oa ho iphelisa, moo motho e mong le e mong a neng a iketsetsa lijo tsa hae. Boemong bona, e mong le e mong o fumana seo u se batlang empa, haeba u ja ka linako tse fapaneng, lijo tsa hao li ka 'na tsa jeoa ke bolutu haholo. Ntho e le 'ngoe ke ho etsa lijo tsa mantsiboea hammoho, le haeba u etsa lijo tse arohaneng.
- Mookameli ke moqapi - Molekane e mong eo ke neng ke sebetsa le eena o ile a latela molao oa hore mang kapa mang ea phehang lijo o etsa qeto ea hore na a etse eng. Sena se sebetsa hantle haeba motho ea phetseng hantle a phehile 'me motho ea jang o ikemiselitse ho ja letho. Ha monna a mpolella, "O mpolella seo ke lokelang ho se etsa 'me ke se etsa. Mona. U se u ithutile sephiri sa lenyalo le thabileng."
- Lijo tse arohaneng - Motho e mong oa basebeletsi eo ke neng ke sebetsa le eena a ne a etsa lijo tse peli bosiu bo bong le bo bong, a phetse hantle bakeng sa hae le phetolelo e fokolang ea monna oa hae. Ena ke mosebetsi o eketsehileng ho mookameli empa, ho banyalani ba bang, o sebetsa.
- Etsa lijo - Ha ho letho le tlamang banyalani ho feta ho jala buka ea cookbook le ho ipotsa, "Ho thoe'ng 'blanch' linaoa tse tala?" Ho pheha lijo ho u fa monyetla oa ho susumetsa ho pheha le ho etsa hore o phele hantle. Hona joale u ka re, "Mohlomong re ka sebelisa teaspoon ea oli ea mohloaare ho phallela linaoa tse tala ho e-na le molamu o feletseng oa botoro. Ke feela tlhahiso."
- Qoba ho ja haholo - Haeba ha ho le ea mong oa hao ea phehileng, u ka 'na ua qetella u entse phoso e' ngoe ea banyalani e etsang: Ho ja nako eohle. Banyalani ba bang bao ke ileng ka sebetsa le bona ba rarolla bothata bona ka ho nka sehlopha sa ho pheha hammoho le ho etsa diresepe tse ncha beke le beke.
Leha ho le joalo, u sebetsana le lintho, u bue ka hore na u ka nolofalelana joang. Haeba e le motho ea nang le lithethefatsi tse sa jeseng lithethefatsi 'me u ke ke ua ba ho eona, mo fe k'habote ea hae ea sekhukhu' me u lumele hore o tla e ja feela ha u se u le haufi. Haeba a qobella hore a se ke a hlola a ja lijo tsa tof-le-gark-lemon-wedge ka nako e 'ngoe le e' ngoe ea lijo, etsa molao oo o tla o leka hanngoe 'me, haeba o sa o rate, o tla leka sefate-barkless recipe.
Re atisa ho lahla bophelo ba rona ba khale ha re nyalana 'me, ka litsela tse ling, ho molemo ho etsa mekhoa e mecha ho u atametsa hammoho. Ho etsa bonnete ba hore mekhoa e metle e phetse hantle e ka ba thata, empa u lokela ho etsa boiteko haeba e ka u thusa ho qoba lithane tse nyenyane tsa lenyalo.
Lisebelisoa:
N, Gordon-Larson P. Ho kenella ho Romantic Partnership e amahanngoa le botenya. Botenya bo botle 2009 Jul; 17 (7): 1441-7.