Yoga e na le nako e ngata ea ho kheloha le ho khutlela morao empa ho kheloha ka lehlakoreng le leng ho na le moferefere o monyenyane. Matšoao a pakeng tsa likhopo a thata ho fihla empa a hloka tlhokomelo ea hau hape. Ke kahoo le hoja ho ka khoneha ho fetola mohlabani e le mokokotlo o tebileng, ho molemo haholo ho o atamela ka ho khetheha e le lithako tsa mahlakore. U ka 'na ua ipotsa hore na phapang ke eng.
Ho bua ka mokhoa o itekanetseng, ho bolela hore khopolo ha ea lokela ho ea ka botlalo bo feletseng ba mokokotlo oa mokokotelo o tebileng. Ha e le hantle ha ho tsotellehe hore na u ka fumana letsoho la hao le letšehali maotong hakae.
Ha u e-ea lehlakoreng le le leng, ho thusa ho fihla letsohong la hao le letona ka lekhetlo la pele le la morao. Boemo ba holimo ho siling bo hatisa ho otlolla lehlakoreng le leng la 'mele. Ha boemo bo khutlela morao, u ka rata ho atolosa mahlakoreng ka bobeli. Hang ha u e-na le 'mele o motle, o lelelele, u ka qala ho fihla morao empa u ka fumana hore ha u hlile ha u tsamaee haholo. 'Me seo se hantle.
E boetse e tsejoa e le : Mohlabani ea ikhohomosang, Mohlabani ea Nang le Khotso, Pherese ea Khabiso
Mofuta oa phoso : E eme
Melemo : Ho matlafatsa maoto, ho bula 'mele o lehlakoreng, ho ntlafatsa ho tsamaea ha mokokotlo, ho ntlafatsa tekanyo le matla a mantlha .
Litaelo bakeng sa Pose ea Mohlabani ea Reverse
1. Qala ka mohlabani II ka leoto la hao le letona. Etsa sefahleho sa hao ka pel'a sefahleho sa hau ebe u potololla letsoho la hao le letona ho ea fihla siling ho ea lehlakoreng le letona.
Boloka letsoho la hao le letona le kenngoa ka mokotleng oa lehetla, leha ho le joalo. Letsoho la hau le letšehali le theoha ho ea ka morao lehlakoreng la hao le letšehali.
2. U se ke ua beha boima leha e le bofe ka letsohong la hau ka morao hobane tšehetso ea hao e lokela ho tsoa matla a hau a mantlha ho e-na le ho tsoa letsohong la hao ho phomola leoto la hao.
3. Etsa hore lengole la hao le letona le otlolohe ka ho toba holim'a sefahleho sa hao.
Ka makhetlo a mangata ha u itšetleha ka 'mele oa hao o ka morao, lengole le ka pele le tsamaea le lona. Etsa boiteko bo tiileng ba ho boloka botebo bo tebileng ka lengole la hao le ka pele.
4. Etsa hore leihlo la hao le talime ka ho le letona.
5. Tšoara meea e mehlano ebe u fetola mahlakoreng.
Litlhahiso tsa Moqapi
1. Kamora hore u behe matsoho, hlahloba maoto ebe u tebisa lengole le ka pele hore e ka ba ka holim'a maqeba a hao ha ho hlokahala.
2. Haeba ho le thata hore u leka-lekaneng, leka ho sheba sefahleho ka leoto la hao le letšehali ho e-na le ho ema ka letsohong le letona. U ka boela ua nka maoto a hao ka bophara ho ea ka lehlakoreng le leng la mathe a hao haeba u ikutloa u phutholohile.
Litlhahiso tse tsoetseng pele
1. Koahela letsoho la hao le letšehali ka morao, u fihle ka letsohong le letšehali bakeng sa leqeba le ka hare. Haeba o etsa kgokahanyo eo, sebelisa methapo ea ho bula sefuba sa hau ho feta siling.