Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 64
Fate - 0g
Carbs - 16g
Protheine - 2g
Kakaretso Nako ea 30 metsotso
Lokisetsa 30 metsotso , Cook 0 mets
Litšebeletso 2
Matsatsing a chesang a lehlabula, ke habohlokoa hore u lule u le metsi . Metsi a ka kgona ho tsuba ha o ntse o noa, kahoo ho monate ho ba le dikgetho tsa ho fetola dintho. Pepe ena ea peach e entsoeng ka tala e tala e kentse tatso le monate oa tlhaho ho tloha liperekisi tsa selemo le moriana o mocha.
Tee e tala e na le metsoako e mengata ea li-polyphenolic which e sebetsa joaloka antioxidants e fokolang ho ruruha mme e ka thusa ho thibela kankere. Tee e tala e ka etsoa e chesang le e ikhethang, e le hore u ka e thabela selemo ho pota. Feela u noe tee joalokaha u tloaetse ho e etsa, joale ue chese.
Lijo
- 16 ounces metsi
- 2 mekotla e tala tee
- 1/2 teaspoon mahe a linotši kapa pakete ea 1/2 ea stevia (ho ikhethela)
- 1 perekisi e nyenyane, e lesotsoe
- 1/2 senoelo se koahetsoeng makhasi, e batlang e tabohile
- Leqhoa
Litokisetso
- Tlisa metsi ho pheha. Tlosa mofuteng le mekotleng ea tee ho fihlela tee e le matla a hao a lakatsang, metsotso e 2 ho isa ho e 3. Hlohlelletsa mahe a linotši kapa stevia haeba u sebelisa. Tšela senoelo se seholo le refrigerate ho fihlela ho pholile.
Arola liperekisi le koena pakeng tsa likhalase tse peli le likhase. Tlatsa likhalase le leqhoa.
Tšela tee e pholileng holim'a leqhoa le ho tsosoa. Thabela.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Sebelisa tee e ntšo, e tšoeu , kapa ea litlama (e ntle bakeng sa khatello ea kelello) sebakeng sa tee e tala ho lumellana le litlhoko tsa hau.
E mong le e mong o na le melemo e ikhethang.
Haeba u rata tee ea hao e monate, u ka tsosa mahe a linotši (kapa stevia ho etsa hore motho a tšoaroe ke lefu la tsoekere) ka mor'a ho noa empa pele a tsuba. U ka ba ua etsa hore pitsa e kholo e qhibilike bekeng eohle kapa u arolelane le khampani.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Hlokomela hore u se ke ua chesa metsi, kapa tee ea hao e ka ba e bohloko. 160F ho 180F ke mocheso o motle.