Ho lokisa Mathata a Tloaelehileng a Nakoana bakeng sa Tlhahlobo le Tshebetso
O batla ho sheba liponto tse 15 tse nyenyane? Na u batla ho tsamaea ka mokhoa o pholileng le ho felisa bohloko ba morao? O batla ho ntlafatsa lebelo? Joale u lokela ho etsa mosebetsi oa lerako.
Mokoetlisi Martin Rudow o ile a bontša batho ba tsamaeang selemo se seng le se seng sa NW Regional Racewalk Retreat hore ho hlahisa boemo bo nepahetseng ho ka etsa mehlolo ho ba tsamaeang ka lebelo leha e le lefe.
Ho lula lik'homphieutha, ho shebella thelevishene, kapa ho ema mocheng ho ka kenya letsoho litabeng tse mpe, tseo ka tsona li ka lebisang ho bohloko bo bohloko ba mahlaba, bohloko ba mahetla le bohloko ba molala.
6 Mathata a Tloaelehileng a ho Tsamaea a Tsamaeang
- Morenaosis: Ho khutla ka holimo ho sebopeho sa S - ho tloha ka morao, ho tloha mahetleng haholo, hlooho le mpa li fetela pele. Bakeng sa basali, ho apara lirethe tse phahameng ho tlatsetsa tabeng ena. Ho na le sebopeho se seng sa S se hlokahalang, empa ho hongata haholo ho fokotsa ka morao.
- Li-Hip-sitting: Ho tsamaea le boima ba hau ho fetiselitsoe haholo, ho itšetlehile ka molumo oa hau o itšetlehileng ka morao le ho feta ka pele. Ha u tsamaea u shebahala joaloka motho ea "Keep on Truckin" ".
- Tsamaea ka pele: Nakong e fetileng, batsamaisi ba tsamaeang ba ile ba eletsa ho e-s'o ee kae ha ba tsamaea. Sena se ne se reretsoe ho folisa setulo sa hip-sitting. Empa hangata sena se ile sa fella ka hore batho ba itšetlehe haholo ka pele.
- Ho tsoma mahetla: Ha u lutse le ho sebetsa tafoleng kapa khomphuteng , batho ba bangata ba atisa ho hula mahetleng, e le hore mesifa ea bona e se ke ea atolosoa. Ha nako e ntse e feta sena se fetoha tloaelo eo u lokelang ho e hlōla ha u tsamaea.
- Nako e tiisa: Batho ba bangata ba jara khatello ea kelello ka ho tiisa melala ea bona le mahetleng a ka holimo, e leng ho lebisang maqheka le bohloko.
Ho na le pheko bakeng sa tsena, 'me lerako le haufi le uena le ka thusa!
Tsela ea ho Etsa Lithapa ho Sheba Lithapa Tse 15 tsa Thinner
Litaba tse monate ke hore ba tsamaeang ba ka khona ho felisa boemo bo bobe ka ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo 'me ba ele hloko hore na ho na le mekhoa e metle ea ho tsamaea e ikutloa joang.
Etsa tsena ka makhetlo a mararo ka letsatsi, e ka etsoa kae kapa kae moo ho nang le lerako.
- Emela haufi le lerako le lirethe tsa hao tse amang lebota le mangole ka ho toba.
- Etsa marako ho ama lerako.
- Etsa mahetla a ama leboteng - U se ke ua li pata ka ho feletseng leboteng, empa u li kenyele 'me u li etse hore li ama lebota ka lekaneng le le leng.
- Etsa mokokotlo oa hlooho ea hau, ka sekhahla sa lesea, ama lebota.
- Tšoara boemo bona ka motsotso.
- Phahamisa letsoho la hao 'me ue hule pakeng tsa lerako le mokokotlo oa hao. Haeba ho na le sebaka se ngata se bontša hore u na le kingosis (haholo S-curve). U batla ho sebetsa ho fokotsa seo ka ho u fokotsa mesifa e tlaase ea mpa ho hulela mokokotlo oa hao haufi le lerako.
- Hona joale tloha hole le lerako 'me u leke ho boloka boemo bona ha u ntse u tsamaea.
- Pheta makhetlo a mararo ka letsatsi. Ena ke sebaka seo u lokelang ho leka ho se ntlafatsa bakeng sa ho tsamaea.
Tsela e 'ngoe ea ho hlahloba boemo bona ke ho nahana ka khoele e khomaretsoeng hloohong ea hlooho ea hau e u hulelang. Fokotsa 'mele oa hao joalokaha eka u fanyehoa khoeleng eo.
E le ho sebetsa ho fokotsa sebaka sebakeng se senyenyane se ka morao, fumana foam ea bolo, e kang bolo ea Nerf, 'me u e behe ho eona ho hanyetsa khahlanong le eona.
Sheba Joaloka Mohlophisi
Boikoetliso ba 'mele o telele, bo omeletseng bo tla etsa hore u sheba lipale tse nyane, u kholisehe haholoanyane,' me u hlahise mechine e nepahetseng ea 'mele bakeng sa ho fokotsa bohloko ba morao le ho tsamaea habonolo.
E ka 'na ea se ke ea lebisa ho lipapatso, litlhoko ka ponahalo ea hau, le lipalangoang tsa ho tsamaea, empa ho bohlokoa ho leka ho shebahala le ho ikutloisa bohloko.