Nako e telele e tsejoa ka karolo ea bohlokoa ea eona ho thibela mali (K ke bakeng sa "koagulation"), Vithamine K e boetse e lokela ho tsejoa ka tlatsetso ea eona ho thibelo ea masapo. Vithamine K e lumella 'mele hore o sebelise khalsiamo e hlokahalang bakeng sa masapo le maino a maoto.
Ho boloka masapo a hao a le matla ke karolo ea bohlokoa ea ho lula u phela hantle le botsofali. Ho ea ka Mokhatlo oa Sechaba oa Mafu a Lefu, karolo ea 50 lekholong ea basali le karolo ea 25 lekholong ea banna ba ka holimo ho 50 ba tla ba le lefu la ho fokola ha masapo nakong ea bophelo ba bona, 'me ho robeha hoo ho ka ba kotsi, ho baka bohloko, ho holofala, ho lahleheloa ke boipuso le ho shoa ha batho ba bangata kotsi.
Mefuta ea Vithamine K
Ho na le mefuta e 'meli ea tlhaho ea Vithamine K. Vithamine K1 e fumanoa ka makhetlo a mangata makhasi a makhasi, meroho e tala joaloka kera, meroho ea li-collard, sipinake le meroho ea mosetareta. Vithamine K2 ha e tsejoe haholo ebile ha e fumanehe habonolo lijong tse ruileng haholo. 'Mele oa motho o ka hlahisa K2 ho tloha K1,' me libaktheria tsa mala a ka hlahisa K2, empa ka chelete e nyane haholo. Haeba u latela lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata, tse nang le limela , tse nang le lihlahisoa tse nyenyane tsa meroho le meroho e mengata, linaoa, linate le lipeo, ho tlatsetsa ka K2 ho ka 'na ha e-ba bohlale.
Melemo ea Bophelo ea Vithamine K
Japane, moo natto, lijo tse entsoeng ka soya e nang le mafura a vithamine K2, e leng karolo e tloaelehileng ea lijo, ho bile le khaello e fokolang ea leqhoa. Liphuputso li bontšitse hore ho na le sekhahla se fokolang sa letheka moo karolo e 'ngoe e eang ho natto. Ka mor'a tlhahiso ena, lipatlisiso tse 'maloa li fumanoe li-supplementation le Vithamine K2 e tla sebetsa haholo ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo.
Ho hlahlojoa ha liteko tse laoloang ka maoto ho fumanoe hore Vithamine K2 e fokolitse tahlehelo ea masapo 'me e fokotsa kotsi ea ho robeha ha masela: ho robeha ha lesea ka karolo ea 60 lekholong, ho robeha ha letheka ka karolo ea 77 lekholong, le ho fapuka hohle ho sa pheleng ka karolo ea 81 lekholong.
Basali ba seng ba ntse ba tšoeroe ke lefu la osteoporosis, Vitamin K2 supplementation e 'nile ea bontšoa ho fokotsa kotsi ea ho robeha, ho fokotsa masapo le ho eketsa bongata ba masapo.
Basali ba postmenopausal ba nka Vitamin K2 ho tlatsetsa letsatsi le leng le le leng ka lilemo tse tharo, ho fokotseha ha masapo a masapo le masapo a mmele, mme ho fumanoa matla a masapo ho ba fumanang phaello ho feta ba fumanoeng sebaka sa placebo.
Ho phaella tabeng ea bohlokoa ba 'mele oa bone, ho na le bopaki ba hore K2 e na le melemo e meng (e arohaneng le ea K1) bakeng sa tsamaiso ea pelo. Ho kenngoa ha vithamine K2 e phahameng ho amana le monyetla o tlaase oa coronary calcification, ho thusa ho boloka lebota la methapo le ho thibela ho tsitsisa. Artery coronary calcification ke ho keteka ha liketsahalo tsa pelo, joalo ka ho tsitlella ha pelo.
Ka 2004, Thuto ea Rotterdam e senoletse hore lijo tse eketsehileng tse kenang ka ho khetheha ka Vithamine K2 li fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka 50 lekholong ha e bapisoa le lijo tse fokolang tsa Vitamin K2. Liphello tse tšoanang li fumanoe ka 2009, 'me tlhahlobo e hlophisitsoeng ea lithuto tse' maloa ka 2010 e fumane hape hore Vitamin K2 e kenngoa ka holimo e amanang le kotsi e tlase. Ha ho setsoalle se joalo se fumanoeng, leha ho le joalo, bakeng sa Vithamine K1.
Matla a vithamine K2 a ho sireletsa tsamaiso ea pelo e matla khahlanong le calcification e ka ba ka lebaka la ho fapana ha ho itšireletsa kapa liketsahalo tsa likokoana-hloko pakeng tsa mefuta ea vithamine K.
Ho hlokahala lithuto tsa nakong e tlang ho ntlafatsa bokhoni ba vithamine K2 le ho bonts'a hore na ho na le melemo e meng e ikemetseng K1 kapa K2. Ho na le bopaki bo bong ba hore Vithamine K e kenyeletsa insulin metabolism, 'me ho ja li-Vitamine K1 le K2 ho holimo ho amana le kotsi e tlase ea lefu la tsoekere ea mofuta oa mofuta oa 2. Bakeng sa hona joale, ho tlatsetsa ka vithamine K2 (ntle le ho ja meroho ea hau ) ho ka 'na ha fana ka melemo.
> Mehloli:
> Likokoana-hloko JW, Booth SL, van den Heuvel EG, le al: Karolo ea Menaquinone (vitamin K (2)) ho Bophelo ba Batho. Mohla oa Ntoa 2013; 110: 1357-1368.
> Likokoana-hloko JW, van der AD, Grobbee DE, le al: Phylloquinone ea lijo le Menaquinone Intakes le kotsi ea Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Tlhokomelo ea tsoekere ea 2010; 33: 1699-1705.
Cockayne S, Adamson J, Lanham-New S, et al: Vithamine K le Thibelo ea Fractures: Tlhahlobo ea Ts'ebetso le Tlhahlobo ea Meta-Tlhahlobo ea Liteko tse laoloang. Arch Intern Med 2006; 166: 1256-1261.
> Grober U, Reichrath J, Holick MF, Kisters K. Vitamin K: Vithamine ea Khale ka Pono e Ncha. Dermatoendocrinol 2014, 6: e968490.
Rees K, Guraewal S, Wong YL, et al: Na Vitamin K e Sebelisoang e Amanang le Cardio-Metabolic Disorders? Tlhahlobo e Hlophisitsoeng. Maturitas 2010; 67: 121-128.