Fana ka Nako ho Tšehetsa Bophelo bo Botle
Na o hloka mpho bakeng sa dieter kapa ho ikoetlisa bophelong ba hau? Ho fokotseha ha limpho ho ka ba thata ho fumana. Limpho tse ling tse phetseng hantle li ka khopisa motsoalle oa hau kapa setho sa lelapa le ba bang ba ka 'na ba etsa hore mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba' mele o be boima. Joale u lula joang ntlong ea ntja? Sebelisa mehopolo ena ea mpho bakeng sa dieters, li-exercisers le batho ba phetseng hantle.
Mpho e Molemo bakeng sa Dieters le Boikoetliso
Haeba u se u itokiselitse ho reka, sheba lihlooho tsa ka tsa morao-rao tsa lihlahisoa le lenane la limpho.
U tla fumana lisebelisoa tsa morao-rao tsa ho pheha, lisebelisoa tsa theknoloji, litšebeletso le swank tse tla hlahisa bososelo sefahlehong sa hao sa mahlomola. Mongoli ka mong o fana ka setšoantšo sa mpho, hammoho le tlhahisoleseding ea bohlokoa ea tlhahlobo, litheko le li-link bakeng sa ho reka.
9 Litlhahiso tsa Mpho ea Moqapi bakeng sa Dieters
Ha e e-s'o lokele ho reka? Nahana ka menahano e mengata ea mpho ena. Ebe u se ke ua tšaba ho tlohela maikutlo le ho botsa lipotso ho bona hore na mpho eo e ka 'na ea e-ba ntho eo motsoalle oa hao kapa moratuoa oa hao a ka e thabelang.
- Mosebetsi oa ts'ebetso. Ho sa tsotellehe hore na moratuoa oa hau o leka ho fokotsa boima ba 'mele kapa ho leka feela ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hae, mokhoa oa ho ikoetlisa o tla ba thusa ho finyella lipakane tsa bona. Hape ha ho hlokahale hore u qete chelete e ngata ho e fumana. O ka fumana mehlala ea chelete e ka tlaase ho $ 12 le tse fetang $ 150. Ho na le baetapele ba nang le mekhoa e metle ba shebahalang joaloka mabenyane a theko e boima.
- Mochine oa lebelo la pelo. Bakeng sa ho ikoetlisa, litekanyetso tsa lipelo tsa pelo ke sesebelisoa sa bohlokoa. Sehlopha se shebileng le se shebelang se shebile sefahleho sa pelo ea hau e le hore kamehla u sebetse ka matla ho ikoetlisa . Mesebetsi e meng ea ts'ebetso e kenyeletsa lebelo la pelo, empa ha ho joalo.
- Teko ea metsolic. Haeba moratuoa oa hao a 'nile a bala lik'hilojule, a ikoetlisa' me a sa bone liphello, tlhahlobo ea metsolic e ka 'na ea e-ba molemo. Mekhatlo e mengata ea bophelo bo botle e fana ka ts'ebeletso ena ea teko hammoho le litlhahiso tsa motho ka mong bakeng sa ho ja le ho ikoetlisa ka lik'halori .
- Moetlisi oa botho . Mesebetsi e 'maloa le moetlisi ea nang le boikoetliso e ka ba feela seo moratuoa oa hao a se hlokang ho tsosolosa lenaneo la hae la ho ikoetlisa' me a fumane liphello. Batla moetlisi ea tiisitsoeng ke American Council on Exercise, American College of Sports Medicine kapa National Academy of Sports Medicine.
- Tšebeletso ea Spa. Haeba mpho e amanang le ho ikoetlisa le ho ikoetlisa e ke ke ea lula hantle le motho oa hao ea ikhethang, nahana ka ho ba silila, ho sheba kapa ho kuta moriri sebakeng sa heno. Banna le basali ba tla thabela ho ba le phihlelo le ho hatelloa.
- Ho khethoa ka setaele sa stylist. Na moratuoa oa hau o lahleheloa ke boima ba 'mele? Haeba ho joalo, botsa lebenkele la lefapha la hau haeba ba fana ka lits'ebeletso tsa mabenkeleng. Etsa kopano ea mohoeletsi oa hau ea mpho ho qeta hora kapa a mabeli a fumana liaparo tse ncha bakeng sa 'mele oa bona o mocha. U ka ba ua khona ho fumana liaparo tse thusang moratuoa oa hao ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
- Boima ba mafura. Smart dieters le ho ikoetlisa li lebisa tlhokomelo e eketsehileng ho sebopeho sa 'mele ho feta boima ba' mele. Mafura a 'mele a tla fana ka lintlha tse peli. Ena e ka ba mpho e makatsang ho fana, leha ho le joalo. Hase dieter e 'ngoe le e' ngoe e tla arabela hantle ha e fumana tekanyo e le mpho. U ka 'na ua batla ho theola maikutlo kapa ua botsa motsoalle hore a botse pele o kenya chelete ena kgetho.
- Digital scale scale. Ho batla ho le thata ho bala ka ho nepahetseng lik'hilojule ntle le tekanyo ea kichine e lekanyang lijo ka ligrama. Litekanyo tse ngata li bobebe, li nyenyane mme li lula holim'a k'hamphani ea kichineng moo ho leng bonolo ho e sebelisa.
- Koetlisa liaparo. Ho sebetsa habonolo ha o le sebete mme o phutholohile. Botsa metsoalle e meng kapa litho tsa malapa ho fumana hore na lihlopha tsa hau tseo u li ratang li rata le ho kenya chelete liphahlo tse seng kae tsa liaparo.
Hopola hore mohloli o molemo ka ho fetisisa oa mpho e ka 'na ea e-ba moratuoa oa hau. Ho dieter kapa ho ikoetlisa bophelong ba hau ho ka fana ka keletso e molemo ka ho fetisisa. Kahoo botsa lipotso 'me u mamele bakeng sa lintlha tsa ho fumana mpho ea bohlokoa ea ho lahleheloa ke boima bakeng sa dieter bophelong ba hau.