Ena ke e ntle haholo, e thobang e yoga e sebetsang hantle bakeng sa ho qala ho ikoetlisa e batlang ho ithuta ins le ho tsoa ka tsa motheo tsa yoga .
Morupeli o fana ka litlhaloso tse qaqileng bakeng sa ts'ebetso e 'ngoe le e' ngoe le lintlha tsa ho utloisisa hore na bothata bo sebetsa joang le hore na u lokela ho ikutloa joang. Ho na le mefuta e mengata ea khetho bakeng sa ho sebetsa ka morero le mekhoa e telele e lebisang tlhokomelo linthong tse kang matla, tsosoloso le boikhathollo.
Ntho e fokolang feela ke hore litaelo tse qaqileng tsa tsamaiso e 'ngoe le e' ngoe li ka tsofala kapele. Ena ke tsela e ntle ea ho ithuta yoga, empa video e ka 'na ea se ke ea hōla ka mokhoa oa hau.
Melemo
- Mekhoa e mengata ea yoga bakeng sa matla, matla le tsosoloso
- Tsamaiso e lieha ebile e laoloa ka ho ts'oanela ho ithuta ka mokhoa o nepahetseng
- Tataiso e bonolo e thusa ba qalang ho utloisisa ntlha ka 'ngoe
- Sebaka se setle se setle 'me morupeli o molemo haholo ho fana ka moelelo bakeng sa poso ka' ngoe
Che
- Lits'oants'o li lieha haholo 'me li tšoareloa nako e telele, tse ka' nang tsa e-ba thata bakeng sa ba qalang haholo
- Litaelo tse qaqileng tsa ho falla ka 'ngoe li ka ba khathatsong ka mor'a nako
Tlhaloso
- DVD ena ea yoga e kenyelletsa mekhoa e 8 e lebisitseng likarolong tse fapaneng tsa yoga tse kang li-posing, li-backpends le hip openers
- Karolo ea ho qala e kenyelletsa mekhoa e metle e thusang ba qalang ho ithuta ho ba le maemo a nepahetseng bakeng sa maemo a tloaelehileng a yoga
- Sehlopha sa As You Progress se kenyelletsa mekhoa e mengata e tsepamisitsoeng ho matla, ho tsosolosoa, matla le boikhathollo.
Lintho tsa motheo
Yoga bakeng sa ba qalang, e rutoang ke Barbara Benagh, ke video e ntle e nkiloeng Half Moon Bay, Antigua e nang le lintho tse thahasellisang haholo ho feta moo boholo ba rona ba etsang yoga (mohlala, ka likamoreng tsa rona tsa ho phela). Sepheo sa hau ke tsa mekhoa le lisebelisoa tsa ho qala ho ikoetlisa ka yoga, ka ho hatelloa ho ithuta ho hlahisa maikutlo le ho phethahatsa foromo e ntle.
DVD e arotsoe likarolo tse peli, 'Ho qala' le 'Ha U Ntlafatsa.' Karolo ea ho qala e akarelletsa mekhoa e tsepamisitsoeng ho:
- E khutlela morao
- Ho ema ho bonahala
- Matla le botsitso
- Lumeliso tsa letsatsi, le
- Ba lutse ba bulehileng mahlahahlaha
Maikutlo a mona ke ho ithuta mekhoa ea yoga, ho phethahatsa foromo ea hau le ho itokisetsa tloaelo e matla. Ka mohlala, karolo e khutlisetsang morao e fana ka mekhoa ea ho matlafatsa le ho otlolla 'mele ho itokiselitse ho sotha ho hoholo ho hlahisang mekhoa ea yoga. Tse ling li kenyelletsa li-cobra, li khutlisetsa mekhabiso, 'me li lutse morao. Bakeng sa khato e 'ngoe le e' ngoe, Barbara o u qobella hore u be boemong bo phethahetseng 'me u tšoara e' ngoe le e 'ngoe bakeng sa phefumoloho e' maloa, e leng e ka fokolang haholo.
Lithuto tsa thuto tse rutoang karolong ea 'Ho Qala' li kenngoa hammoho lits'ebetsong tsa karolo ea 'As You Progress'. Litsamaiso tse ngata li qeta metsotso e 30-70 'me li lebisa tlhokomelo ho matlafatsang, matla, ho tsosolosa le ho tsilatsila. Hobane ho lata le ho laela ho kenyelelitsoe, ho sebetsa ha bona ho ne ho bonahala eka nako e telele ho 'na, ha kea ka ka phalla haholo. Ha e le hantle, ba qalang ba bang ba ka fumana mekhoa ena e thata ka lebaka la nako e telele eo u nang le eona e ngata.
Karolo e ntle ka ho fetisisa ea video ke 'Ho Qala' Karolo moo ba qalang ba ka ithutang lits'ebetso tsa maemo a tloaelehileng joaloka bahlabani I le II, boraro-bo-bong, pose, lifate, lipuo tsa letsatsi le tse ling.
Ho lata ho le monate mme botle bo botle bo monate. Barbara o na le lentsoe le monate, le thobang mme o hlalosa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u neng u batla ho e tseba (le ho feta) ka yoga. Haeba mekhoa e tloaelehileng ea As You Progress e ne e feta hantle mme e sa kenyelelitse taeo e sa feleng, ena e ne e tla ba video e tla hōla ka mokhoa oa hau. Joalokaha ho le joalo, ho molemo ho ba qalang, empa u ka tsamaea kapele.