Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 73
Letlalo - 1g
Carbs - 16g
Protheine - 1g
Kakaretso Nako ea metsotso e 10
Lokisetsa metsotso e 10 , Cook metsotso e 0
Litšebeletso tsa 5 (senoelo se seng le se seng sa 3/4)
Granita ke lijo tse entsoeng ka letsoho tsa Italy tse nang le letsoho tse nang le sebopeho sa slushy. Tsoekere ena e bonolo ebile e khatholla letsatsing le chesang 'me e tla ipiletsa ho lōna bohle ba ratang kofi ka ntle moo. Lebese le sa hlahisoang ke lactose le etsa hore le tšoanelehe bakeng sa lijo tse fokolang tsa FODMAP. Ho bonolo haholo mme ho hloka matsoho a fokolang-ka nako, empa rera esale pele kaha ho nka lihora tse ngata ho lefshoa hantle.
Lijo
- Likopi tse 2 tse ling tse nang le matla a koahetsoeng a koahetsoeng
- Lipopoana tse 5 tse sa hlahisoang ke cocoa
- 1/3 senoelo tsoekere
- 1/8 teaspoon fatše sinamone
- ½ teaspoon lero la vanilla
- ½ senoelo sa lactose sa mahala
Litokisetso
- Kaha litlolo li ntša metsi ha ho bata, etsa kofi e matla haholo ho sebelisa mokhoa oa hau oa ho noa. Hlakola sebaka se bataletseng ka freezer ea hao. Shelf e ka tlase le morao e bata haholo. E-na le pota e bolelele ba lisenthimithara tse 9 kapa 8 x 8-2-inch letsohong, haholo-holo tšepe. Khalase kapa ceramic e ka sebelisoa, empa e tla fokotsa butle haholo.
- Beha phofo ea cocoa ka sekotlolo se ka hare. Ha kofi e sa ntse e chesa (e ts'oara hape haeba e pholile), eketsa ka senoelo sa ¼ sa kofi ho phofo ea cocoa le whisk ho etsa lesela le boreleli, le teteaneng le fokolang ho feta lejoe le boima.
- Eketsa senoelo se seng sa ½ sa kofi mme u tsoele pele ho fihlela o tsoakane. Hlohlelletsa kofi e setseng.
- Kenya tsoekere le whisk ho fihlela e qhibiliha. Hlakola ka sinamone, vanilla le lebese. Tšela pane ea ho baka ebe u lumella motsoako hore o pholile ho mocheso oa kamore. Khutlisa metsi, kaha cocoa e ka 'na ea lula fatše,' me ea lula fatše ka sehatsetsing.
- Ka mor'a lihora tse 1 ho isa ho tse peli, motsoako o tla qala ho qeta ho pholletsa le metse (nako ea sena e tla fapana ho ea ka mocheso oa lehare le mofuta oa pan). Sebelisa fereko, le lithapo tse theoha tlase, ho hlahisa likristale tsa leqhoa ho tloha likotong tsa pan le likhutlong ho ea bohareng. Kopanya ho arolelana leqhoa le metsi ka kakaretso, ho tlōla li-chunks tse khōloanyane.
- Pheta ho senya, ho pshatla leqhoa, le ho kopanya lihora tse 1 ho isa ho tse peli. Motsoako o tla fetoha slushy. Tsoelang pele ho fihlela ha ho na metsi a setseng le a slush a tiileng a thata. Hang ha e se e hahiloe ka ho feletseng, e matha motsoako 'me u qete hape (sebelisa oli e lekaneng!) Ho etsa mariteli a fokolang a flaky.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Setsi se nang le sopho e entsoeng ka almond ea ¼ ea almond bakeng sa vanilla, kapa u sebelise motsoako oa tse peli.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Ho eketsa kakao ho metsi a chesang "lithunthung" tsa cocoa, ho etsa hore tatso ea eona e be e rarahane le e hlaheletseng.
Bakeng sa lipuo tse ntle, sebeletsa ka likhaseli tsa veine kapa tsa marine tse khabisitsoeng ka popola ea tranelate e shapuoa le teaspoon ea tsokolate e behiloeng.
Haeba u nahanela caffeine, sebelisa kofi ea decaf e le hore u ka thabela phekolo mantsiboea u sa lule u falimehile! Ntle le moo, sebelisa kofi ea caffeinated bakeng sa thapama-pick-up.
Boemong ba leholimo le chesang, lijana kapa lilase tsa veine metsotso e 20 ho isa ho e 30 pele li sebeletsa ho fokotsa ho qhibiliha. Granita o tla qeta libeke tse 'maloa, a batloe ka mokelikeli o se nang metsi. Nakoana pele u sebeletsa, khutlisetsa hape granita ha ho hlokahala.