Lijo tse ntle tsa carb tse fokolang li tlisitsoe monyako oa hau
Na u lakatsa eka motho e mong a ka etsa lijo tsa hau tsa lijo tse tlaase bakeng sa hau? Ho ja ho ea ho ea ho ea holimo ke tšebeletso ea phepelo ea lijo bakeng sa batho ba lijong tsa boima ba 'mele. Mokhoa oa bona oa Carb30 o fana ka ligrama tse 30 kapa tse ka tlaase ho letlooa la lik'habohaedreite ka letsatsi. Lijo tse ncha li fumaneha libakeng tse ling bakeng sa pono. Ka ntle ho libaka tseo, lijo tse nang le serame li fanoa ke FedEx kapa UPS malapeng kapa liofising tsa batho.
Fomati ea ho ja ho ea ho ea
Ho na le khetho ea ho fumana lijo tsa matsatsi a mahlano kapa a supileng ka beke, le lijo tse tharo ka letsatsi kapa lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare. Ho na le kgetho ea "ha ho na tlhapi ea leoatle". Lijo li tla ka li-polasetiki tsa polasetiki 'me li entsoe ka lijo tse feletseng.
Matsatsing a mararo a lijo tse fumanoeng ho hlahlojoa, ho ne ho e-na le motsoako o le mong feela o neng o e-na le lik'hemik'hale tse utloahalang, tseo e neng e le litlolo tse natefisang ka har'a moriana oa khoho e neng e le karolo ea sauce. Lijo li potoloha ka potoloho ea libeke tse hlano, kahoo lijo ha li phete hangata ho feta tseo.
Ntle le menu ea Carb30, ba fana ka menu ea Balance ea calorie e laoloang, menu ea Vegetarian e laoloang ka lik'halori, le menu ea Balance-D e kopanang le litlhahiso tsa Mokhatlo oa American Diabetes Association mme o na le ligrama tse 45 tsa lik'habohaedreite ka letsatsi.
Lijo li ja Joang?
Mohlala oa lisebelisoa o ile oa lekoa ke mofuputsi ea atisang ho iphehela 'me hangata o qoba lijo tse koahetsoeng kapa tse tala.
O ne a sa nahane hore o ka rata lijo empa o maketse. Le hoja lijo li ne li fapane, boholo ba tsona li ne li le ntle haholo, 'me e le' ngoe (saalmicriri saalmone) e ne e le ntle haholo. Ka ho hlakileng, lijo ha lia ka tsa e-ba le tatso ea maiketsetso ea lijo tse ngata tse phuthetsoe. Nako ea lijo e ne e le bonolo hoo a ileng a eketsa moribo o chesang ka makhetlo a 'maloa.
Tloaeleho e ka 'na ea ba ea Hlokahalang
Ho na le libaka tse 'maloa tseo ho ka' nang ha hlokahala hore u li tloaele haeba u etsa qeto ea ho leka ho ja lijo. Le hoja matsatsi a tloaelehileng a ka ba ligrama tse 30 tsa lik'habohaedreite tse nang le lik'habohaedreite , bonyane letsatsi le leng le le leng haholo, ka lebaka la lijo tsa motšehare (samaki catfish le puree ea pea) e leng ligrama tse 31 feela. Haeba sena (kapa lijo leha e le life) se fetoha bothata ho uena, u ka kenya sebaka ka ho pheta-pheta ka lijo tse ling ho tloha bekeng eo.
Ho tsoa menu ea bona ea ho laola, u ka etsa sebaka se seng sa lijana tseo u sa li rateng kapa o sa li finyelle, mme liphetoho tseo li tla etsoa pele.
Kabelo ea letsatsi le leng le le leng ea lijo e tlaase ka lik'hilojule (lik'hilojule tse 1300 ka letsatsi). U lebeletsoe ho eketsa linojoe tsa hau, empa u tlameha ho ela hloko ho lula ka kabelo ea hau ea carb bakeng sa letsatsi. Lijo tse ngata li ne li khoneha ho hlahisa oli ea mohloaare ka holimo, kapa pat ea botoro. Kapa, eketsa salate e tala ka ho apara ka oli.
Tlhaloso ea bohlokoa ka lijo-thollo tsa Carb30
Bakeng sa ba sitoang kapa ba sa lakatse ho pheha, kapa ba lakatsa ho ba le mohaho oa lijo tsa bona tse tlaase, Ho ja ho ea ho e ka ba mokhoa o mong oa bohlokoa. Litheko, tse kenyeletsang theko ea liphallelo, li na le kahlolo e molemo, 'me boleng bo phahameng bakeng sa lijo tse lokiselitsoeng. Ho na le lijo tse fapa-fapaneng, 'me ho na le menyetla ea ho etsa mekhoa e kenelletseng ho latela litlhoko le litakatso.
Tlhaloso: Hlahloba mehlala e fanoeng ke moetsi.