Ke ne nke ke ka khothaletsa ho matha ka hangover. Lebaka le ka sehloohong la ho noa lino tse tahang ha le tsamaisane le ho noa joala ke hore joala bo na le phello e mpe. Ha u ikutloa u sa tsebe, u hlile u senyehile haholo. Bohlooho bo bakoa ke boko ba hao bo ntse bo felloa ke metsi.
Kahoo haeba u na le sekhobo se setle se qalong ha u ntse u matha, u se u ntse u qala ho matha metsi a se nang metsi, e seng ntho e ntle.
U ka 'na ua khona ho fokotsa nakoana ka hangover (e ntse e ke ke ea utloahala), empa ho kotsi ho leka ho phunyeletsa ka nako e telele ho koetlisoa ka hangover hobane u ka qetella u e-na le metsi a mangata.
Hape u ka 'na ua ikutloa u sa kopane le ho ba thata ha u e-na le mokokotlo, e leng se eketsang kotsi ea ho oa ha u ntse u matha .
Ntlha ea bohlokoa: Leka ho boloka joala bosiu ka mor'a hore u balehe. Haeba u hlile u batla ho noa lino tse tahang bosiung ba pele ho nako e telele, etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata hape. 'Me u boloke nako ea hao e le khutšoanyane ebile e le bonolo.
Na ho Matha le Hangover ho Phekola?
U tla fumana lihlooho tseo tsohle li tla tsamaisoa e le pheko bakeng sa mangoana. Batho ba bang ba nahana hore boikoetliso bo tla etsa hore 'mele oa hao o sebetse ho hlakola liphello tse bohloko tsa joala. Leha ho le joalo, ba boetse ba fana ka li-caveats tseo u li hlokang ho khutlisetsa metsi hantle 'me u ba le lijo tsa hoseng tse fokolang pele u leka ho ikoetlisa.
Sheba 'mala oa hau oa urese' me u se ke ua ea mohlokomeli ho matha ho fihlela o tlotsa urine e hlakileng kapa e bobebe. Haeba u se ke ua teba kapa motsoako oa hao o motšo o mosehla, u senyehile hape bakeng sa boikoetliso . Noa lino tse tahang tse kang metsi, lero la litholoana kapa seno sa lipapali ho etsa hore 'mele oa hao o khutlele hantle pele o e-ea ho ba le mokokotlo.
U se ke ua etsa "moriri oa ntja" bolotsana haeba u e-ea ho matha, seo se tla fella ka ho lieha ho khutlela morao.
Cheke ea lipatlisiso tsa ho etsa lipatlisiso ka ho matha le ho fokotsa sekhahla o ile oa fumana thuto e nyenyane ea basali ba 12 ba ileng ba lekoa litekotleng ka mor'a ho noa biri e fapaneng bosiu bo fetileng. Palo ea biri e ne e le libotlolo tse peli, tse peli, tse 'nè kapa tse tšeletseng. Hoa thahasellisa hore biri ha ea ka ea ama ts'ebetso ea bona ea litlhapiso hoseng ho hlahlamang. Leha ho le joalo, e ile ea ama bokhoni ba bona ba ho etsa liqeto.
Ntlha ea bohlokoa mona ke hore mohlokomeli o matha a ka 'na a se ke a ba khopolo e fosahetseng, hafeela u khutliselitse metsi hape. Empa mohlomong ha u motho ea nepahetseng oa ho etsa qeto eo. Mohlomong ha ua lokela ho ea hae ha u ntse u le mong. Nka motsoalle ea nang le boikutlo bo botle ba ka tiisang hore u se ke ua ba litekanyetso tsa tšireletso ea lefu la sephethephethe sa sephethephethe.
Ho noa ka mor'a ho matha
Koleji ea Amerika ea Meriana ea Meriana e bolela hore joala bo ka eketsa metsi a hau ea motlakase 'me haeba u noa joala ka mor'a ho ikoetlisa u ka' na ua se ke ua khutlela morao hape. Ba khothalletsa ho boloka joala ka mor'a peiso ka tekanyo e fokolang haholo.
Lisebelisoa:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Sebaka sa boemo: Ho ikoetlisa le ho fetoha ha metsi" March 02, 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Mesebetsi ea 'mele le ea kelello ea kelello hoseng ka mor'a ho ja biri e tlase ho isa tekanyo. J Sekolo sa joala. 2006 May; 67 (3): 416-20.