Ha U Hloke Motho-Molekane ea Tšebelisanang le Bona ho Rua Molemo ho Basebetsi ba Bang
Ho tšoara molekane le ho hlophisa nako nakong ea ho ikoetlisa ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho lula u susumelletsehile le ho latela tsela nakong ea boikoetliso. Ha u na le molekane oa hau, o na le boikarabello bo iketselitseng, ho ba le boikemisetso bo eketsehileng ba sechaba le motho ea ka u thabisang le ho u khothalletsa hore u itšusumelle ha u khathetse.
Leha ho le joalo ha ho utloahala sena se utloahala pampiring, leha ho le joalo, "Tšoara motsoalle 'me u loketse!" hase kamehla e sebetsang bophelong ba sebele.
Ka mohlala, e ka 'na eaba ha u na motho leha e le ofe bophelong ba hao ea ikemiselitseng ho ikoetlisa le uena, kapa u ka khetha motho ea sa tšoanang hantle kapa ea fumanehang ha u le teng. Kapa u ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha ho sebetsa le motsoalle.
Ho loantša mathata ana le ho fana ka tharollo e sebetsang, bafuputsi ba qalile ho etsa lipatlisiso ka melemo e ka khonehang ea baratuoa ba ho ikoetlisa-ba sebele kapa balekane ba k'homphieutha ba ka senya mofufutso ka-mme liphello li bonahala li le teng.
Lipatlisiso Tse Thahasellisang ka Likamano Tse Molemo Tsa ho Sebetsa
Lefatše la boikoetliso bo nepahetseng le ntse le le matsatsing a eona a pele, empa ho fihlela joale, liphello li hlolla. Lithuto tse tharo tse fapaneng tse hatisitsoeng ka 2011, 2012 le 2014, e mong le e mong o fumane hore ha li-exercisers li ne li kopantsoe ka mokhoa oa ho ikoetlisa oa motsoako-ka tloaelo lipapali tsa papali ea lipapali tsa video-ts'ebetso ea bona e ntlafetse haholo. Ha e le hantle, molekane ea sebetsang hantle oa ho ikoetlisa o ile a susumetsa motho ea ikoetlisetsang hore a ikoetlise nako e telele.
Liphuputso tse peli tse fetileng li ne li amehile ka phello e itseng, phello ea Kohler, eo ka eona motho a ka khonang ho sebetsa ka thata ha e le setho sa sehlopha ho feta ha a sebetsa a le mong. Phello ena e na le matla haholo ha motho e mong a iponahatsa e le "khokahanyo e fokolang" sehlopheng, a seng a le monyenyane ho feta lithaka tsa hae.
Ha ba leka ho sebelisa mokhoa ona, bafuputsi ba ile ba kopa barupeluoa ho ikoetlisa hammoho le molekane ea tloaelehileng ea neng a etselitsoe ho etsa hantle feela ho feta motho-eo mosebetsi oa hae o neng o sebelisoa ho "hlōla" kamehla, empa ke feela ka moriri. Hohle ka boto, barupeluoa ba ithutang ba ntlafatsa liketso tsa bona-ebang ke baesekele kapa ba ikoetlisa-ha ba ikoetlisa le molekane oa mofuta ona.
Thuto ea 2014 e ile ea nka bohato bo eketsehileng, ho batlisisa liphello tse susumetsang tsa ho sebetsana le motsoalle oa motho, motsoalle oa sebele, kapa ha ho na motsoalle ea joalo. Le hoja basebetsi-'moho le batho ba sebele ba hlōtse ka kakaretso, ho lebisa litekong tse matla ka ho fetisisa, basebetsi-'moho le bona ba ntse ba e-na le tšusumetso e kholo mosebetsing oa boikoetliso, ho tiisa hore ho loketse ho lahla letlooa la hau ho batla setsi sa tšehetso sa sebele ho u thusa ho finyella lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa.
Balekane ba lipapali tsa video ho feta moo, Ho na le Tlhahiso ea Litaba tsa Sechaba
Hase feela li-avatars tsa batho tse ka etsang phapang nakong ea ho sebetsa. Mecha ea litaba tsa sechaba, mananeo a ho itšireletsa, le mananeo a inthaneteng kaofela a na le sebaka sa bona ho fetoleng phetoho ea boitšoaro. Thetso ke ho tseba ho fumana le ho sebelisa mananeo a hlileng a sebetsang. 'Me sena ke, ha e le hantle, ke bolotsana, hobane lipatlisiso ha li e-s'o ka tsa tšoaroa ke mokhoa ona.
Mona ke se tsejoang ho fihlela joale:
- Inthaneteng Lihlopha tsa Sechaba li ka Matlafatsa Boitlhakiso . Phuputso ea 2015 e tsoang Sekolo sa Annenberg ea Univesithi ea Pennsylvania ea Univesithi ea Pennsylvania, e fumane hore ha liithuti li kenngoa ka har'a lihlopha tsa "lihlopha tsa ho itšireletsa" tse sa tsejoeng, lihlopha tsohle li kopanela mesebetsing e phahameng, li lula li ikoetlisa nakong ea thuto eohle. Ntlha ea bohlokoa ke hore le hoja litho tsa sehlopha li sa tsejoe, litho tsohle tsa sehlopha li ile tsa amohela tsebiso neng kapa neng ha mang kapa mang e mong sehlopheng sena a ne a kopanela mofuta o mong oa boikoetliso. Ka mantsoe a mang, e ka 'na ea thusa mohopolo oa hau haeba metsoalle ea hau ea Facebook e ngola kamehla ka mosebetsi oa bona oa inthanete. (Le ha lipatlisiso li se li le sieo, se fapaneng se ka 'na sa e-ba' nete le uena-u ka ba le liphello tse ntle tsa bophelo haeba u pata metsoalle ea metsoalle e lulang e kenya litšoantšo tsa boitšoaro bo fosahetseng ba bophelo bo botle, joaloka ho noa joala lijo tse potlakileng bongata ba biri.)
- Lisebelisoa tsa Smartphone Ha li Tšoane ka Bohle . Mohlomong u na le lenaneo la ho ikoetlisa ka fono ea hau-mohlomong u na le li 'maloa-empa hase kaofela ha tsona tse lekanngoeng ha ho tluoa tabeng ea ho kenyeletsa lits'ebetso tsa ho fetola boitšoaro (BCTs) tse pakoang. Nakong ea thuto ea 2015 e phatlalalitsoeng ho American Journal of Preventative Medicine, bafuputsi ba tsoang Northwestern University ea Feinberg School of Medicine ba shebile lits'ebeletso tse 100 tsa boemo bo botle ba ho ikoetlisa ho hlahloba tšebeliso ea bona ea BCT e 93 e khethehileng. Ka bomalimabe, boholo ba lisebelisoa li oela ka tsela e makatsang. Ka kakaretso, lisebelisoa li ne li le 6,6 feela tsa BCTs lenaneng le leng le le leng. Seo se bolela hore ho na le mekhoa e mengata e thusang ho ntšetsa pele liphetoho tseo li-sesebelisoa li sa li sebeliseng. 'Me le hoja boholo ba li-apps li ikakhela ka setotsoana tabeng ea ho arolelana sechabeng-ho arolelana mesebetsi ea hau le tsoelo-pele ka litaba tsa sechaba-boholo ba bona ha bo khone ho kenyelletsa ho itlhahloba. Ka mantsoe a mang, ho nahanisisa ka mosebetsi oo u o etsang le kamoo o amang maikutlo a hao le tsoelo-pele, ho e-na le hore feela u lumelle app ho latela seo u se etsang. Ntho e nkiloeng ke hore li-apps tse sebetsang motho a le mong li ka 'na tsa se ke tsa sebetsa bakeng sa e mong hobane BCTs e sebetsang bakeng sa motho a le mong e ke ke ea sebetsa bakeng sa e mong.
Ho etsa Bo-mphato ba Inthanete ba Sebetsang ho Uena
Ho batla ho phela, empa ka ho feletseng, basebetsi-'moho ka lipapatso, melaetsa ea sechaba. le mananeo a Inthanete e ka 'na ea e-ba tharollo eo ue hlokang ho eketsa sepheo sa hau. E le hore u fumane tharollo e sebetsang ho uena, nahana ka ho hira mokoetlisi ea tloaelehileng ea ka sebetsang haufi le uena ho tloha moo u leng teng, kapa nahana ka ho kenya letsoho mosebetsing ka lenaneo le phelang, le inthaneteng joaloka Live Streaming Fitness .
Hape ke khopolo e ntle ho tlatsa lijo tsa hau tsa sechaba le batho ba u susumelletsang. Kena Facebook Lihlopha ka mosebetsi oa ho ikoetlisa u ikutloa u huleloa ho, kapa qala ho latela ho susumetsa batho ka Instagram , Periscope , Pinterest le YouTube . Haeba u na le motho e mong oa app, hlahloba BURNTHIS, lenaneo le kang la Pinterest le sa faneng ka tšusumetso ea boikoetliso, kapa sesebelisoa sa WellSquad se u thusang ho fumana bo-mphato ba sebetsang le ho lumellana le tsoelo-pele ea hau ea "sehlopha" ho latela katleho.
> Mehloli:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "Cyber Buddy e Molemo ho Feta Bo-Buddy: Tlhahlobo ea Kohler Khothatso e Atlehang ho Exergamers.
> Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "Boikoetliso ba Aerobic bo Ntšetsoa Pele Ha Tlhahlobo ea Botho e Ama sehlopha: Teko ea Khothatso ea Kohler Ho Finyella Katleho." Annals of Behavioral Medicine .
> Khampani State University. "Basebetsi-'moho le bona ba sebetsang hantle ba hlahisa liphello tse molemo, thuto e fumanoa." ScienceSaily . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. May 2011.
> Hong Kong, Hong Kong JP, Hong Kong DE. "Ts'ebetsong ea mekhoa ea phetoho ea boitšoaro ka lik'homphieutha bakeng sa ho ikoetlisa." Journal ea Amerika ea Meriana e thibelang . April 2015.
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "Mekhoa e sebetsang le e ka etsang hore ho be le mekhoa e metle ea ho kenya letsoho molemong oa ho eketsa boikoetliso ba 'mele: Liphello tsa teko e laoloang ka nako e telele." Litlaleho tsa Thibelo ea Meriana . 2015.