Bakeng sa boholo ba rona, likhoeli tsa mariha li hlahisa nako e thata ea ho sebetsa-ebang re leka ho tšela liponto tse 'maloa kapa che. Esita le haeba u le setsi sa koetliso sa sebakeng sa heno, ho ea le ho tloha boithabisong ba hau bo ka 'na ba e-ba boima ka lebaka la pula, lehloa, u li bitsa. Empa ho ba le phephetso ena ha hoa lokela ho thibela motho leha e le ofe oa rona hore a se ke a susumetsa 'mele ea rona, e leng ea bohlokoa joaloka phepo e nepahetseng, ho noa metsi a lekaneng le ho robala ka ho lekaneng.
Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e mengata e ikhethang eo re ka e sebelisang nakong ena ea selemo. Ho bua ka ho ba bohlale le ho nahana ka ntle ho lebokose. 'Me kaha ho fetola mesebetsi ea rona ho makatsa' mele ea rona 'me ho molemo ho metabolisms ea rona, mariha ke lebaka le utloahalang la ho le fetola ha le ntse le e phahamisa. Litlhahiso tse seng kae tseo u ka li mathang (kapa matla a ho tsamaea) ke:
Reka ho fihlela u tlohela (mofuta oa)
E etsa hore mabenkele a hau a mabenkele a sebakeng sa heno e se feela bakeng sa ho mathela litekanyetso tsa karete ea mokitlane. Matsatsing ana, mabenkele a mangata a fana ka " Mahora a Walker ," ao hangata a hlahang pele le mabenkele a buleha. Maemong a kang ena, batho ba ka sebelisa maemo a sa tšoaneng a mall ka tsela e tšoanang le eo ba neng ba tla e bala ka sekolo se phahameng sa moo. Ke feela ha libaka tse ngata tsa matlo li le ka tlung, u fumana melemo eohle ea ho tsamaea ntle le mocheso. Ho tsamaea mall e bile sephiri sa batho ba baholo ka lilemo tse ngata-empa ha e le hantle se ka sebelisoa ka lilemo tsohle.
(Ho fumana hore na setsi sa hau se haufi kapa setsi sa mabenkele se fana ka Mall Walking, letsetsa ofisi ea tsamaiso ea thepa bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng.)
Melao e tloaelehileng bakeng sa ho tsamaea ka katleho e sebetsa, ho hlakile: Tsamaea li-swelling tseo, u phunye matsoho ka bophelo bo botle ba pelo, 'me u boloke boemo bo nepahetseng (esita le ha u feta lekhotla la lijo).
Leka ho eketsa ts'ebetso ea kelello mokhoeng ona oa mabenkele ka ho khetholla lintho tse ling tsa mofuta o itseng oa lifensetere (liaparo, lipapali, lieta-khetho ea hau), ebe u leka ho li khetholla ha u ntse u li feta nakong ea bokamoso bo tlang. Ka tsela ena u ntse u sebetsa boko ba hao ha u ntse u sebetsa brawn ea hau.
Lapeng moo ho le monate
Nako le nako re na le maikutlo a hore taolo ea mahareng ha e haufi le rona kapa hore re siile buka ea rona ea lichelete ka holimo. Ho e-na le hoo, keteka sena 'me u sebelise ketsahalo eo ho etsa hore' mele oa hao o tsamaee. Ba bangata ba rona re lula libakeng tsa bolulo ka lihora tse ngata ka nako. Esita le ho qeta nako ena ka nako ea metsotso e mehlano ho isa ho e 10 ea ho tsamaea ka hora e ka ba molemo ka litsela tse ngata.
Ho ts'oanela ho ba ntle ka ntle
Haeba u tsitlallela ho etsa lintho tsohle tseo 'Mè oa Nature a lokelang ho fana ka tsona nakong ena ea mariha, etsa bonnete ba hore u atamela mosebetsing oa hao ka bohlale. Hape ha u itlhahisa ka nako e batang haholo ea ho sebetsa, ho boetse ho kenyelletsa tloaelo ea mofuthu oa ntlo pele u kena ka har'a mohatsela o batang.
Mofuthu oa Mokelikeli
Ho sa tsotellehe nako e batang, ho ikoetlisa ho ntse ho tloaelehile ho rohakana haholo nakong ea mariha joalokaha ba ntse ba etsa nakong ea lehlabula. Sena se bolela hore ke habohlokoa hore u lule u ntse u qhibilihisoa metsing pele, nakong ea, le kamor'a ho sebetsa ha serame.