Seo U Lokelang ho se Tseba Pele U Leka Lenaneo lena la tahlehelo ea boima ba 'mele
Lejoe la South Beach ke mokhoa o tloaelehileng oa ho ja o thehiloeng ho fokotsa lik'habohaedreite "tse mpe" ho tsoa lijong le ho khothaletsa ho sebelisa "carbs" e ntle le mafura a phetseng hantle. Ho na le likarolo tse tharo ho lenaneo. Haeba u thahasella ho e leka, mona ke seo u ka se lebellang nakong ea pele.
Matsatsi a 14 a Pele ke Bohlokoa
Libeke tse peli tse qeta libeke tse peli tsa Lijo Tsa South Beach li atisa ho bitsoa karolo e "thata" ea moralo.
E hloka ho latela melao e thata ka ho fetisisa ka seo o ka se khonang le se ke keng sa se ja. Ho itšetlehile ka lijo tsa hau tsa morao-rao, sena se ka 'na sa bolela ho tlohela lijo tse tloaelehileng tse kang pasta, bohobe, litholoana le li-yogurts tse monate. U ka fumana lintlha tse hlakileng haholoanyane lethathamong la South Beach Diet " Foods to Avoid ".
Leha ho le joalo, u ke ke ua lapa. Ho na le lijo tse ngata tse lumelloang nakong ea Khaolo ea 1, lijo tse fokolang letšoao la glycemic 'me li lokiselitsoe ka tsela e phetseng hantle - liproteine tse omeletseng tse kang mafura a turkey le meroho e mengata.
Sepheo sa Phase ea 1 ke sefe?
Karolo ea 1 ea Lijo tsa South Beach e etselitsoe hore u sebelise tsela e ncha ea ho ja hantle ka ntle ho heke, e leng tsela ea ho u thusa ho qalella mekhoa e mecha. E boetse e reretsoe ho fokotsa litakatso tsa tsoekere le lihlahisoa, ho ea ka Arthur Agatston, ngaka e ileng ea ntlafatsa lijo. E le phaello e eketsehileng, ho ka khoneha ho lahleheloa ke tekanyo e kholo ea boima ka nako e khutšoanyane nakong ea Phase ea 1. Ho itšetlehile ka boima ba hau bo boholo, u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 14 libeke tse peli.
Ho molemo le ho feta, mohlomong u tla e hlokomela haufi le mpa ea hao.
Ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 14 ho ke ke ha khoneha haeba u sa felle hakaalo ho lahleheloa, ho hlakile. Ha e le hantle, haeba sepheo sa hao ke ho senya likhara tse 'maloa feela, ho ka etsahala hore u ka tlōla Phase ea 1 ka ho feletseng. Haeba u se na boima bo bongata ba ho lahleheloa, u ka 'na ua tlōla karolo ena. 'Me haeba u ka khutlela Phaseng ea 1 haeba, nakong ea mekhahlelo ea morao-rao, u khaotsa ho theola boima kapa u qala ho fumana, ho khutlela tseleng.
Ho lula Phase 1 e telele
Ka leseli le lengata la ngaka, motho ea nang le bobebe bo feteletseng a sireletsehile a ka lula ka Sekhahla sa 1 ka libeke tse fetang tse peli, empa e seng likhoeli tse peli; ha ho bolokehe ho e etsa moralo oa nako e telele oa ho ja. Ha ho na mefuta-futa e fapaneng ea ho ba le phepo e nepahetseng, ka ntho e le 'ngoe,' me ha e akarelletse lijo tse ngata tse phelang hantle tseo u hlileng u lokelang ho li ja tse kenngoa nakong ea Khaolo ea 2 .
Haeba u anyesa 'me u batla ho lahleheloa ke tse ling tsa masea a lesea, u ka khona ho leka lijo tsa South Beach hafeela ngaka ea hao ea basali e nahana hore e bolokehile bakeng sa uena le ngaka ea bana ea hau ha e tšoenyehe e tla ama tlhahiso ea hau ea lebese . Leha ho le joalo, tlohela Phase 1, 'me u qale ka ho latela tataiso e nepahetseng ea ho ja sepheo sa 2 kapa sa 3.