Ho Lahleheloa ke Boima ba 'Mele le ho Theola Seeta sa Hao
Ho lahleheloa ha mafura ka mpeng ke ntho e hlakileng ho ba latelang lijo tsa South Beach . Ka mor'a Phase ea 1 , u tla fumana borikhoe ba hau bo le bonolo haholoanyane. U ka 'na ua tlameha ho nka lebanta la hau ka mokotla, ho koahela boea ba yoga ho feta, kapa u tlameha ho ea mabenkeleng bakeng sa ho ncha. Ho ja ho ka etsa hore u be le boima ba 'mele sebakeng se itseng joang?
Ha e le hantle, ke karabelo ea 'mele oa hao ho lijo - eseng ho ja ka boeona-e leng ho lebisang ho fokotseha ha mafura a mpa, a tsejoang hape hore ke karolo ea bohlokoa.
Ho khothatsa haholo ho bona liphetoho tse ntle 'meleng oa hau libeke tsa pele tsa lijo. Katleho ea pele ea ho shebahala hantle le ho bona hlooho e ka tlase e ka u boloka u tšepahala ho tataiso ea lijo.
Kamoo Lijo tsa South Beach li fokolang Mafura a Belly
Dr. Agatston o hlalosa mokhoa oa ho fokotsa mafura a limatlafatsi bukeng ea South Beach Diet. O re lijo tsa ho ja lijo tse nang le tsoekere e hloekisitsoeng le lik'habohaedreite tse ling tse "mpe" li tšela tsoekere ea mali, e leng se lebisang holimo ho insulin tse ngata 'meleng oa hao. Ho eketseha ha insulin ho etsa hore mafura a behe haholoanyane ka mpeng ea hao, ho e-na le likarolo tse ling tsa 'mele.
Ho tloha ha South Beach Diet e bua ka ho laola litekanyetso tsa insulin ka ho lebisa tlhokomelo ho li-carbs tse "ntle" le ho thibela liketso tse mpe, ho etsa liphetoho tse boletsoeng Sekhasong sa 1 ho tla lebisa lethekeng le fokotsehang bakeng sa ba khomarelang lijo.
Na lijo tsa South Beach li hlile li fokotsa mafura a belly?
Dr. Agatston a ka bolela sena ha a se a tšehetsoe ke lipatlisiso tse entsoeng ke lithaka tse hatisitsoeng ho Archives of Internal Medicine .
Phuputso ea hae e ile ea bapisa le lijo tsa South Beach le e 'ngoe e khothalletsoang ho theola k'holeseterole e sa thibeleng likhabo-lik'habore. Sehlopha sa South Beach Diet se ne se fokotseha haholo ka sekhahla sa mahlaku a lekaneng le ho ntlafatsa maemong a lipilisi tsa mali, 'me ho haelloa ke boima ba makhetlo a mabeli joaloka sehlopha se seng sa lijo.
Hona ho na le ts'ebetso e kholo ea lenaneo la lijo tse tloaelehileng bakeng sa buka ea lijo.
The Archives of Internal Medicine e phatlalatsa lipatlisiso tse tebileng tsa bongaka 'me ke e' ngoe ea likoranta tsa bongaka tse tsebahalang haholo le tse hlomphuoang. E na le tataiso e matla ho seo e tla phatlalatsa. Libuka tse ling tse seng kae feela tsa lijo li ka etsa lipolelo tse tšoanang le tsa South Beach Diet. Ka kakaretso ba itokisetsa bopaki, mme boholo ba bona, ba hatisoe likoranteng tse nyenyane tse nang le ts'ebetso ea ho hlahloba lithaka.
Likotsi tsa Central Adiponity
Hase sena se fanang ka matla a hau pele ho lijo, hape se fana ka melemo ea bophelo bo botle: Mafura a Belly a pakoa hore ho na le kotsi ea lefu la pelo ho basali le basali. E amahanngoa le ho tsuba ha insulin le maemo a phahameng a ho ruruha. Liphuputso li bontšitse hore boima bo phahameng ba mafura a visceral bo amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea li-prediabetes le mofuta oa lefu la tsoekere oa mofuta oa 2.
Lisebelisoa:
> Agatston, Arthur, MD. Lijo tsa South Beach: Setlhophiso se Monate, sa Doctor-Design, Foolproof bakeng sa Fast le Healthy Weight Loss, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Koetliso ea Sechaba ea Thuto ea Cholesterol ea Mefuta ea Lijo le Lijo Tse Nyenyane ka Lik'habohaedreite le Tse Phahameng Liprotheine le Mafura a Monounsaturated: Tlhahlobo e sa Lebelloang." Arch Intern Med . 2004 Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Mohafazat AT, Ayers CR, Mohafa-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Ho se sebetse ho sa sebetse le kotsi ea Li-prediabetes le Mofuta oa 2 oa Lefu la tsoekere ka Batho ba baholo haholo." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.