Ithute ho bala lik'habohaedreite kapa marathon a carbs ka lisebelisoa tsena
Na u hloka konteraka ea lik'habohaedreite e potlakileng le e bonolo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele? Kapa mohlomong u hloka ho bala marang-rang a marang-rang e le hore u khomarela morero oa Atkins le ho theola boima ba 'mele. Li-link tsena li tla u isa ka ho toba lisebelisoa tsa Inthanete bakeng sa ho bala li-carbs. U tla fumana karabo e potlakileng e le hore u tsebe lijo tsa lik'habohaedreite lijong tse 'ngoe le palo ea li-carbete tseo e fanang ka tsona.
Ka lenane le leng le le leng, u tla fumana lintlha tse potlakileng e le hore u ka sebelisa sesebelisoa sa carb ka potlako le ka katleho. Ebe u fumana keletso ea ho bala lipalo le tlhahisoleseding e mabapi le marang-rang a marang-rang le glycemic index ho u thusa ho laola boima ba hao ka katleho.
Super Tracker Food Tracker
K'hamphani ea mahala ea lik'habohaedreite ea Inthaneteng ea ChooseMyPlate.gov ke sesebelisoa se seholo sa ho bapisa sekhahla sa carb kapa feela boleng ba phepo ea lijo tse fapaneng. E le hore u sebelise sesebelisoa, feela u thaepe lebitsong la lijo tsa pele ebe u tobetsa "tsamaea." Ka nako eo, tobetsa lebokose la "Nutrient Info" ho fumana lintlha tse mabapi le dikahare tsa carbohydrate le ditaba tse ling tsa phepo. Ho bapisa lijo, tobetsa tabeng ea "Bapisa lijo" le mofuta oa lebitso le leng la lijo. U ka boela ua sebelisa websaeteng ena e fapaneng ho laola lits'ebeletso tsa phepo le tsa bophelo bakeng sa hau kapa bana ba hau.
Hape
K'habohaedreite ho bala - Mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere
Haeba u bala lik'habohaedreite ho laola lefu la tsoekere, leqephe lena le rutang le u fa boitsebiso bohle boo u bo hlokang ho tsoa mohloling o hlomphehang. Mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere ou thusa hore u qale ho bala carbs le ho fana ka keletso mabapi le ho fumana lijo tse tlaase tse tlaase. U tla boela u fumane lethathamo la lijo tse tloaelehileng tse nang le palo e nyenyane ea lik'habohaedreite.
Hape
Atkins Online Inthanete Counter-Carbohydrates Counter
Sesebelisoa sena sa ho bala sekhahla se potlakile ebile se bonolo. Tlanya feela ka lebitso la lijo tseo u li thahasellang ebe o tobetsa "eketsa lenane la ka." U tla fumana lintlha tse potlakileng ka palo ea carbs ea letlooa ho lijo ka seng. U ke ke ua fumana lenane la kakaretso ea carbs ho sesebelisoa sena sa ho bala, empa data mabapi le net carbs feela. Haeba u latela lijo tsa Atkins, ho na le taba e ngata ka ho fetisisa ea carbs, kahoo sesebelisoa sena se thusa haholo bakeng sa dieters ho latela moralo ona.
Hape
Atkins Carb Counter (Download)
Lena ke lenane le fumanehang la lijo tse sa fumaneheng. Empa e ka ba thuso haholo haeba u bala marang-rang a marang-rang mme ha u na boiphihlelo ba websaete kapa wifi bakeng sa ho batla lintlha tsa marang-rang. Leha ho le joalo, hopola hore joaloka lisebelisuoa tse ling tsa Atkins, lenane la lijo le fana ka li-carbs tsa lijo bakeng sa lijo ka 'ngoe, eseng li-carbs tsa lijo. Li-carb net ke phello ea ho nka kakaretso ea lik'habohaedreite palo le ho tlosa li-grammere tsa grama.
Tsela ea ho Bala Nate ea Carbs
Na lik'habohaedreite ke taba e ngata haholo kapa ha e sebetse haholo ha u leka ho fokotseha? Li-carbohydrates lingoliloeng li ka ferekanya. Ithute phapang pakeng tsa mefuta e sa tšoaneng ea carbs e le hore u se ke ua senya nako leha e le efe 'me u bala feela li-carbs tse bohlokoa.
Litlhapi tsa ho bala ho Carb ho laola boima ba 'mele
Haeba u sa tsoa qala mokhoa oa ho lahleheloa ke boima 'me u entse qeto ea ho fokotsa li-carbs, ena ke sebaka se phethahetseng ho qala. U tla ithuta ho khaola li-carbs kapa li-carbs 'me u fumane litlhahiso tsa ho sebelisa lisebelisoa tsa ho bala lipalo ka nepo. U tla boela u fumane boitsebiso ba motheo mabapi le li-carb tse ntle le li-carbs tse mpe, carbs ea methapo le lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite ho netefatsa hore mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba hau o atlehile.
Lijo tse fokolang tsa Carb
Ke batla lijo tse monate tsa carb? e fana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ho latela lijo tse tlaase tsa carb . U tla fumana diresepe tse ngata tse bonolo ho li lokisa 'me e mong le e mong o kenyelletsa tlhahisoleseding e qaqileng ea lik'habohaedreite. Mohloli ona o fana ka tlhahisoleseding e kholo ea phepo bakeng sa lijo tse ngata le direpepe e le hore batho ba balang li-carbs ba atlehe.