Ho thabela ho tsamaea le ngoana oa hao ke mokhoa o motle oa ho tsoa ka tlung le tseleng ea ho boela o shebahala hantle pele u ima. Ho monate ho tsosolosa 'mele oa hao oa' mele, ho matlafatsa maikutlo a hau le ho u amahanya le moahelani oa hau le tlhaho ea hau.
Kamoo Bo-'mè ba ka Qalang ho Tsamaea le Bana ba Bona Kateng Ka mor'a Boimana
Bahalali ba ho Tsamaea le Ngoana oa Hao: Moetapele oa ho tsamaea / oa ho tsamaea o lokela ho ba holimo ho lesea la hao la ho hlatsoa.
U tla hloka ho ikoetlisa kamehla ha lesea le fihla ho khutlela boemong. Li-backpacks ke khetho, empa malapa a mangata a fumana hore lesea le potlakela ho jara hantle. Sheba likarolo tsena tse khothalletsoang ke American College of Sports Medicine:
- Setulo se tebileng le lebanta la setulo.
- Ho senya ho senya ho sebedisa nako le nako ha o kenya ngoana kapa ho mo ntša ka ntle ho mofetere.
- Sesepa sa letsoho la polokeho ho boloka mofetere a se ke a tloha ho uena.
- Hlahloba seteishene sa sturdiness.
- Ho koahela letsatsi ho bohlokoa ho sireletsa letlalo la lesea ho tloha letsatsing.
Litsela tsa ho Qoba ho Tsamaea le Moqapelli: U se ke ua nka moetloli ka litsela tsa majoe kapa tse thata, ho sisinyeha le ho bumping ha ho molemo ho ngoana kapa ka mahlahahlaha a hao, matsoho le mahetleng ha u ntse u sutumella seteishene. Khomarela litsela le marulelo.
Mesebetsi: E ka nka moralo oa ho netefatsa hore u na le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e hlokang le uena. Etsa bonnete ba hore u tla u tlisetsa metsi le botlolo bakeng sa ngoana oa hau.
Nka litekisi tsa mini bakeng sa liphetoho le ho hloekisa litlhaku. Ha ngoana oa hao a ntse a hōla, o tla boela a batle li-snacks le lipapali tsa hae tse ratoang haholo.
Tlohela Tleng ea Tlhaho: Fumana tsela e pakiloeng e tsamaeang le serapa kapa sebaka sa tlhaho seo u ka bonang ho mebala. Liphuputso li bontša hore ho tsamaea ka maemo a tlhaho ho fokotsa khatello ea kelello 'me ho na le melemo e mengata ea maikutlo a hau.
Nako e telele ea ho Tsamaea bakeng sa bophelo bo botle le ho lahleheloa ke mali : U ka fumana boholo ba hau bo entsoeng ka ho tsamaea ka potlako metsotso e 30 ka letsatsi. O ka senya seo ka likarolo tsa metsotso e 10 kapa ho feta. Bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele , ho molemo ho tsamaea metsotso e 30 ho isa ho e 60 ka nako e telele, letsatsi le lengata la beke. Haeba hoo ho feta kamoo o ka o etsang qalong, iketsetse ho oona ka ho eketsa metsotso e meng e mehlano nako ea hau ea ho tsamaea e beke le beke.
Lieta: Boimana bo ka 'na ba baka liphetoho tsa ka ho sa feleng maotong. Ke khopolo e ntle ho nka leeto la ho ea lebenkeleng la lieta tse ntle ka ho fetisisa sebakeng sa heno ebe o kenngoa hape bakeng sa lieta tsa lipapali . Lieta tse ntle li etsa hore u tsamaee hantle.
Tlhalo ea pelo: Ho lahleheloa ke boima le ho haha ho ikoetlisa, joale u ka khona ho khutlela morao sekoting sa pelo ea hau bakeng sa tahlehelo ea boima kapa boemo ba boemo bo botle. Ho sutumetsa setjhaba ho ka thusa ho phahamisa sekhahla sa pelo ea hao ka lebelo le tlase. Leha ho le joalo, u ka 'na ua se ke ua khona ho finyella ka lebelo le phahameng la ho tsamaea ha u se u le boemong bo botle.
Mokhoa oa hau oa ho tsamaea: Ba tsamaeang ba tsamaeang ba tsamaea ba ka hlahisa mekhoa e mebe. Setsi sa hau sa khoheli se fetotsoe ke bokhachane 'me hona joale o hloka ho boela o phela hantle. Tsepamisa maikutlo ho boloka boemo bo loketseng ba ho tsamaea le ho qoba ho itšetleha ka pele kapa ka morao.
Fumana Ngoana oa Hao a Qale ka ho le letona: Ha u tsamaea le ngoana oa hao, u kenya mekhoa e tloaelehileng ea ho ikoetlisa ho ngoana oa hao ho tloha litsong tsa hae tsa pele tsa ho hopola. Ena ke mpho motsoali e mong le e mong a lokelang ho fa ngoana oa hae mpho. U ka ba ua kena ka monate le ho tsamaea ka liphallelo tse lumellang batsamaisi. Ngoana oa hau a ka ba le marako a tletseng ho tsamaea pele a nka mohato oa hae oa pele. U ka supa seo ka lilemo tse 'maloa ha u sa khone ho ntša ngoana oa hau bethe kapa ho tloha lihlahisoa tsa hae (kapa eng kapa eng eo re nang le eona ka nako eo!)
Batsoali ba Tsamaea Hammoho : Moms ea tsamaeang le molekane oa bona le lesea la bona ba fumana nako ea ho hokahanya, ho haha lelapa le ho sutula ho tloha letsatsing la hae kapa mosebetsing.
Ke mokhoa oa tlhaho oa ho haha kamano ea hau le ho ba le nako ea puisano ha ngoana a le haufi le ho palama.
Ho Tsamaea Matsatsi: U lokela ho hokahanya le 'mè e mong ho feta kamoo ngoana oa hao a lokelang ho bapala le bana ba bang kateng. Ho e-na le ho kopana malapeng a ba bang, e etse letsatsi la ho tsoa ka maoto. E ka ba ntho e bonolo joaloka ho potoloha lebala kapa ka hare ho lebenkele la mabenkele.
Nkhono le Nkhono Nako : Batsoali ba hao, bo-ntate-moholo le banab'eno ba batla ho qeta nako le uena le lesea. Etsa nako e sebetsang bakeng sa ho tsamaea. Haeba u hlile u hloka khefu, u ka e romela le ngoana le moetloli ha u ntse u phutholoha lapeng kapa u itlosa bolutu.