Na o hloka sepheo se seng sa ho tsamaea maralleng ? Liphephetso le marang-rang li ka u fa phephetso e ntle ea aerobic le ho matlafatsa matla a ts'ebetso ea hau ea ho ikoetlisa. Ba ka boela ba shebahala ba tsielehile sethaleng sa peiso 'me u ka' na ua ipotsa hore na u tla khona ho feta maralla u sa liehe ho khahla. Fumana ts'ebetsong le litemana tsena tse buang ka maralla. Li tsoa likoloing le lihlopha, lik'hamphani tsa lieta, le bohlale bo sa feleng bo hatisoang li-shirts.
Marty Stern
"Haeba leralleng le na le lebitso la lona, e ka 'na eaba ke molala o thata haholo."
Eamonn Coughlin
"Lithaba tse matha li qeta molumo oa hao 'me li etsa hore mesifa ea hao e sebetsane le mathata a sa tšoaneng. Phello e ba efe? U fetoha semathi se matla."
Frank Shorter
"Lithaba li potlakela ho pata."
Tse sa tsejoeng
"Thaba e tšoana le karohano ... ha nako e ntse e feta ue feta."
Joe Catalano
"Batho ba bangata ba tlohela maralla, ba etsa hore ho be bonolo ho bona, empa seo se fokotsa ho ntlafatsa ha bona.
Henry Ward Beecher
"Ho bonolo ho theoha leralleng ho feta holimo holimo empa maikutlo a molemo haholo ka holimo."
Hal Higdon
"Hills, rea ba rata, re ba hloile, ba re matlafatsa, ba re fokolisa, kajeno ke khethile lithaba."
Tse sa tsejoeng
"Ke leralleng. Tlohela holimo."
Tse sa tsejoeng
"Haeba u sa leke ho nyoloha, u ke ke ua tseba thabo ea ho swoosing ka lehlakoreng le leng."
John Treacy
"Nako le nako ke fumane ho le molemo ho falla pele ho lehlakoreng la leralleng.
U tloha hanyenyane feela 'me u tsamaile pele mohanyetsi oa hao a feta ka holimo. "
Kara Goucher
"Li-sprints tsa thaba li molemo ho bohle!"
Monghali Edmund Hillary
"Hase thaba eo re e hlōlang empa e le rona."
Adama oa Tsoaloa
"Le ka mohla u ke ke ua matha leralleng le thata haholo; u tla oela pele ue utloisa bohloko."
Greg LeMond
"Lithaba ha li fumanehe habonolo, u ba matla haholoanyane."
Tse sa tsejoeng
"U se ke ua nahana ka bona joaloka maralla; nahana ka 'ona e le' meriana ea monyetla. '"
Florence Griffith Joyner
"Ha o qala ho fumana leralleng, shebang hlooho ea lona hanngoe feela. Joale u inahane u le ka tlaase ka lehlakoreng le leng."
Saucony
"Ha u ntlafatse ha u tsamaea ka maralla ka ho ba tsamaea."
William Shakespeare
"Ho nyoloha maralleng ho hloka hore butle-butle e be lebelo."
Tse sa tsejoeng
"Tsela eo u sebetsanang le ntoa ea holimo ka eona e etsa hore ntho e 'ngoe le e'
Nike
"Maralla a ke ke a tseba hore na ke eng e ba otlang."
Tse sa tsejoeng
"Ha ntho e 'ngoe le e' ngoe e utloa eka ke ntoa e holimo, nahana feela ka maikutlo a tsoang holimo."
Proverb ea Turkey
"Ho na le ho theoha ha ho ea holimo hohle, le ho theohela ho ea holimo hohle."
Tse sa tsejoeng
"Rata maralla 'me ba tla u rata hape."