U se ke ua oa ka Likhopolo Tse Tloaelehileng ka Lieta Tsa Hao Tse Tsamaeang
'Nete e ka ntle ho moo. U ka 'na ua ba le likhopolo tsa nako e telele tsa ho tsamaea ka lieta, empa seo u nahanang hore se ka' na sa fosahetse.
Bootsoa bo Lokela ho Phela ka ho sa Feleng
Lieta ha li tšoarelle ka ho sa feleng, hangata li qeta lihora tse 500 pele u li otla. Haeba lieta tsa hau li e-na le letlalo kapa u le bonolo ho tsona, li ntse li shebahala hantle. E ka 'na eaba u se u sa khone ho feta.
Empa ba shoele. Ho eketsa mohoeletsi o mocha o ka etsa hore ba ikutloe ba le betere, empa ba lahlehetsoe ke ntho leha e le efe eo ba nang le eona le likarolo tsa bona tsa tšehetso li ka boela tsa senyeha. Hona joale u na le risepe bakeng sa kotsi le maoto a khathetso ha maoto a hao le maqaqailana a ntse a nka ho feta ka mohato o mong le o mong. Mokhoa o motle ka ho fetisisa ke ho ba le lieta tse peli tsa lieta tse tsamaeang, ho li fetola. Qala ho apara libeke tse peli ka mor'a lihlahisoa tse peli. Joale o tla khona ho ikutloa ha bobeli ba pele ba e-shoa. Ho reka lieta tse ncha ho theko e tlaase ho feta ho bona ngaka bakeng sa maqeba a sothehileng kapa fasciitis ea semela, kapa ho emisa lenaneo la hau la ho tsamaea.
U Lokela ho Etsa Lieta Tsa Hao Tsa ho Tsamaea Neng?
Reka lieta tse tsamaeang ka tsela e tšoanang le lieta tsa hao tsa kamehla
Na menoana ea hao e ruruha ha u tsamaea? Ak'u nahane-li-ono tsa hau li ntse li ruruha haholo! Lieta tsa hau tsa ho tsamaea li lokela ho ba tse khōloanyane ho feta lieta tsa hau tse tloaelehileng hobane maoto a hao a itšetlehile ka boholo ba seeta ha u tsamaea nako e fetang halofo ea hora.
Haeba lieta tsa hau li sa lekana ka ho lekaneng, u ka qetella u e-na le menoana e meholo, machachetsi le bohloko ba maoto ho tswa ho ho ruruha hona. Fana ka lihlong tsa lieta 'me u kene hantle. U ka fumana hore lieta tsa hao tsa ho tsamaea li kholo haholo ho se apara ho pota ofisi kapa lapeng ha u sa tsamaee. Haeba ho joalo, ba boloke ho tsamaea.
Ho Finyella Hantle ho Lieta
Na U Hloka Lieta Tse Khōlō?
Ha ke khone ho reka lieta tse maholoanyane, maoto a ka a fetela ho tsona
U lokela ho laola lieta tsa hau ka tsela e nepahetseng e le hore serethe sa hao se lule seketeng sa seeta ha liotja tsa hao li na le sebaka sa ho atolosa. Sena se tla boela se thuse ho thibela li-blisters tsa heel. Bona Litšoantšo tsa Lacing tsa ka tsa ho laola lieta tsa hau. Haeba u fumana litšoene tse ntšo ho sa tsotellehe ho ba le kamore e lekaneng ka lieta tsa hao, kapa serethe sa hao se sa sireletseha senoelong sa seeta, joale ithute ho lahla lieta tsa hao ka tsela e nepahetseng. Ho Lahla Lieta Tsa Hao Hore li Fumane
Nka rata ho apara liaparo tsa ka tse ratehang tsa ho tsamaea, ha ke hloke lipapali tsa ho bapala
Ke u khothalletsa hore u qale ho tsamaea le lieta leha e le life tseo u nang le tsona. Empa haeba u rerile ho tsamaea ka nako e fetang halofo ka nako, maoto a hao a tla thaba haholoanyane lieta tsa liatleletiki tse li tšehetsang le ho li khomarela ka nepo. Maoto a hau a fetoha ka mohato o mong le o mong 'me a hloka lieta tse khumamelang le tsona. Ba bangata ba rona re fetela ka holimo 'me re hloka seeta se thusang ho lokisa mochine oo kahoo re sa behoa bakeng sa kotsi. Tsena ke lintho tse ntle tse fumanoang ka lieta tse ntle tsa lieta kapa lieta tsa ho tsamaea.
Shoe Types for Bahahlauli
Li-socks ha li tsotelle
Haeba u iphumana u hlahisa li-blisters kapa mabala a chesang maotong a hau, likausi tse nepahetseng li ka thusa ho thibela tsona.
Ntlha ea pele, roala likausi. Ea bobeli, apara likala tsa maiketsetso tsa acrylic, CoolMax, Ultimax, kapa liaparo tse ling tsa lipapali tse fokolang mongobo ho tloha maotong. U se ke ua apara lisokotla tsa k'hothone ha u tsamaea ka nako e fetang halofo ea hora, ha li ntse li boloka mofufutso pel'a leoto, li nolofatsa letlalo 'me li li siee li le bonolo haholo. Apara licheke tsa maiketsetso, kenya maoto a hao le / kapa sebelisa li-cornstarch ho li boloka li omme.
Sena ke sa bohlokoa haholo haeba u e-na le lefu la tsoekere, u se ke ua beha kotsing ea ho fumana li-ulcers maoto.
Apara Mefuta e 'Meli e fapaneng Marakeng / Mefuta ea Lieta bakeng sa ho Tsamaea le ho li Rotant
Tšōmo ena ke e 'ngoe e ka' nang ea e-ba keletso e ntle. Thuto ke hore e boloka mesifa ea hau e se ke ea kenngoa ka mokhoa o le mong ka seeta se le seng.
Empa khopolo e hanyetsang ke - ke hobane'ng ha e le ntho e ntle? Haeba u koetlisa ka lebelo kapa sebaka, e mpa e ferekanya mesifa ea hau ntle le ho ba le thupelo e ntle. Ke na le "liaparo tsa" seaparo "mme ke roala lieta ho itšetlehile ka maemo ao ke tla kopana le 'ona tseleng ea ka ea ho tsamaea bakeng sa letsatsi - metsi, omileng, tselana, marako. Ka kakaretso kaofela li tsoa sechabeng se tšoanang le seeta se le seng sa ho qetela, empa se fane ka mefuta e fapa-fapaneng.
Lihoete li Molemo ka ho Fetisisa Litseleng Tse Ntle
Sarge o ne a nahana joalo, empa o ne o jere pakiti ea 30-likotoana 'me o ne a ka tlameha ho kenella ka phoxhole ka motsotso ofe kapa ofe. Batho ba bangata ba tsamaeang ka maoto ba Europe ba apara lieta. Empa haeba ho tsamaea ha hao nako e telele ho le marapong, maoto a hau a tla thaba haeba u apara lieta tse etselitsoeng ba matha le marang-rang. U tla hloka ho thibela ho hong, empa eseng ho khomarela ka thata. Haeba o fetela pele, o hloka lieta tsa ho laola, haholo-holo ha u tsamaea sebaka se selelele. Etela e 'ngoe ea liwebsaete tse tsamaeang ka lieta joaloka Sports Road,' me u khethe lieta tse reng li molemo bakeng sa sebaka se selelele.
Lieta Tsa Ka Tsa ho Tsamaea li Ntle ha li Tsamaea
U tla senya tšōmo ena ha u nka tsela 'me u bone hore na ho bohloko hakae ho ba le majoe le metso e u kenyang lieta tsa hao. Lieta kapa lieta tse nyenyane tse tsamaeang ka maoto li sireletsa marulelo a hau ho tsona. Esita le litsela tse nang le mebala e meholo e ka ba phihlelo e utloisang bohloko ka lieta tse ngata tse tsamaeang kapa tse matha Etsa lieta tsa marang-rang bakeng sa libaka tseo. Lieta tsa kajeno tse tsamaeang ka maoto li bobebe, li feto-fetoha, ebile li sireletsa.
Khetho ea Top Trail Shoes
Litšōmo tse ling tsa ho tsamaea
Pele U Reka Litsela tsa ho Tsamaea
7 Mekhoa ea ho Thibela Blister