Itokisetse Marathon ea Hao ka Nako e Telele ea ho Felisoa ka Matla
Haeba u ntse u koetlisetsa marathone, karolo ea hau ea bohlokoa ka ho fetisisa ea likoloi e matha ke seeta se nepahetseng sa lieta bakeng sa mofuta oa maoto . Hang ha u se u fumane lieta tse peli tse tsitsitseng 'me u qalile ho eketsa hōle, u ka' na ua nahana ka tse ling tse tsamaeang tseo u ka li hlokang. Mona ho na le lintho tsa bohlokoa tseo marathoner-in-training e ka e sebelisang.
Ha u ntse u ikoetlisa, u ntse u qeta nako e telele ho fihlela u ntse u matha . Kaha hangata ha ho bonolo ho fumana metsi a matha, batsamaisi ba bangata ba maoto a malelele ba sebelisa li- hydration tse kang Fuel Belt ho ba le metsi a bona a haufi.
Hellium Belt's Helium 4 e etsa hore ho be bonolo ho jara metsi a hao. Lebanta le entsoe ka liphaephe tse nang le mouoane o motlakase, tse thusang hore lebanta le khanyetse, le phutholohe le le phefumolohe. Lebanta le koaletsoe ke Velcro, e leng se etsang hore ho be bonolo haholo ho fetola ho matha. E boetse e na le pocket e fokolang ea morabe e ka tšoereng li-gels, chelete, lits'eno le lintho tse ling tsa bohlokoa. E hlaha ka mebala e mene e fapaneng, kahoo u ka khetha e lumellanang le mokhoa oa hau ka ho fetisisa.
Marathoners ba lokela ho jara lintho tse ngata ha ba ntse ba matha 'me ba lula ba batla ho e qeta. Lipakete tse ka mahlakoreng tsena li lokile bakeng sa ho fihlella kapele ho li-gel, matla, chelete le ID. Lintho tse ling tse kholo li kenyeletsa marang-rang a mahlakoreng a motlakase, ho hlahisa liphaephe tsa ho sireletsa, le lisebelisoa tsa ho hlakola. E fumaneha ka pinki, ts'ireletso ea mosehla, 'me e ntšo / e tšoeu.
Ha u ntse u eketsa sebaka sa hau se selelele, u ka 'na ua qala ho hlokofatsoa ke li -blisters le ho cheka haeba u sa nke mehato e thibelang. 'Mele oa Glide ke motsoako o etselitsoeng ho thibela ho chesa le / kapa blister libakeng tse sitoang ho itšireletsa, tse kang maoto a hau, maqeba a ka hare, li-line tsa lipapali le li-underarms. E fihla ka molamu 'me e sebelisoa e le e nkhang hamonate, e sa siee leseli le nang le mafura, a mafura kapa a phofo. Ha e na lihlahisoa tsa oli ea petroleum ebile ha e na ho senya marang-rang oa hau.
Hang ha o qala ho matha nako e telele ho feta metsotso e 90 ha u ntse u koetlisoa, u tla tlameha ho qala ho nkela matla a hau a bolokiloeng sebaka ka lik'halori . Lihlahisoa tsa Jelly Belly Sport ke khetho e monate le e loketseng bakeng sa ho ja lipapali. E fumanoa ka litlolo tse fapaneng tse tšeletseng, linaoa tsa lipapali li na le li-carb tsa matla, li-electrolyte tse nkeloang sebaka ke li-vithamine B le C. Batho ba bangata ba matha ba re ba khetha ho feta lipapali tse ngata tsa lipapali . Empa u tla hloka metsi ho li hlatsoa!
Esita le haeba o rerile ho jara metsi ka libotlolong tsa hau tsa matsoho bakeng sa ho koetlisa le ho sebelisa li- hydration nakong ea marathon, u ntse u tla hloka ho hong ho boloka phepo ea hau le lintho tse ling tse hlokahalang. Sesebelisoa sena sa maoto se tsoang Amphipod se na le lipokotlo tse ka hare tse tharo tse entsoeng ka linotlolo, chelete, elektronike, li-gels tsa matla, li-jelly le linao tse ling tsa bohlokoa. Theknoloji ea eona ea motsoako e tsoakiloeng e hlakola mongobo 'me e potoloha moea pakeng tsa morao ka morao le pakete, kahoo e ke ke ea ikutloa e chesa ebile e thibela. E boetse e na le lebanta le feto-fetohang ka ho feletseng bakeng sa ho tšoaneleha hantle.
Ba bangata ba marathon-training-in-training ba ke ke ba phela ntle le li-roller tsa bona tse nang le majoe, tse leng likotoana tsa majoe a mongobo. U sebelisa boima ba 'mele oa hao le mochine oa maiketsetso, o ka etsa boithaopo bo fanang ka melemo e tšoanang le ea ho silila ka mesifa e kang ho otlolla mesifa, ho fokotsa tsitsipano ea mesifa, ho qhaqha lintlha tse qalang, ho fokotsa mali le ho eketseha ha mali le ho fetisetsoa liphateng tse bonolo. Haeba ha u na nako kapa chelete bakeng sa ho silila ka linako tse tloaelehileng, li-roller foam ke mokhoa o bonolo, o sa theko e tlaase. Ba thusa ka ho khethehileng ho bapalami ba nako e telele ba tloaelehileng ho lefu la ITB le manamane a thata kapa li-hamstrings.
Likala tsa WrightSock Double Layer li na le likarolo tse peli ka ho feletseng tse lumellang ho tsamaisana pakeng tsa lihlopha. Ka lebaka leo, mocheso le tsitsipano li lula pakeng tsa lihlopha, eseng pakeng tsa sock le leoto la hau. Socks 'Dri-WRIGHT, mahlaseli a mangata a nang le mefuta e mengata ea mongobo ho tloha leoto, e lumellang mongobo hore o hasane, ho o fa sebaka se seholo ho tloha ho sona se ka senyang metsi. See se bolela'ng ho uena, semathi? U tla ba le likoloi tse sa sebetseng nako le nako ha u fihla tseleng. Leseke tsa Lite Anklet tsa WrightSock li molemo bakeng sa boemo ba leholimo bo futhumala. Haeba o matha sebakeng se batang, leka WrightSock's Running Quarter Crew Socks.
Neng kapa neng ha semathi se mpotsa tlhahiso ea litebelisoa tsa motheo, ke lula ke fana ka maikutlo a Timex Ironman Triathlon Watch. Ke litebello tse bonolo, leha ho le joalo li na le matla a lekaneng ho finyella lithupelo tsa hau le nako ea morabe. E na le seteishene sa lihora tse 100 ka qeto ea 1/100 ea bobeli; Khopotso ea 50, memo ea 50 ea ho arohana, mohopolo oa ho sebetsa ho 50; lenane la koetliso le nang le nako e ntle ka ho fetisisa, lesapo le tloaelehileng, le nako eohle ea nako le letsatsi; indiglo backlight bakeng sa ho shebella habonolo maemo a tlaase a khanyang; 3 alamo; le nako ea 2 ea nako e nang le counter counter 99. Ho phaella moo, e ntle haholo, e rarahane ebile e fumaneha ka mebala e 'maloa e sa tšoaneng. Ke bile ke e apara ka linako tse ling ha ke sa matha!
'Me, banna, le se ke la tšoenyeha, ho na le phetolelo ea banna ea Timex Ironman Triathlon Watch: Reka ho Amazon.com.
Buka ena ea litemana e tla thusa ba matha ho feta mesebetsing ea bona e thata ka ho fetisisa kapa merabe. The Quotable Runner e tletse litemana tse tsotehang, tse sebetsang le tse monate ka ho sebetsa . Mao, Bill Clinton, Churchill le George Sheehan ke ba bang ba qotsitsoeng bukeng ena.