Li-recipe li ka tšosa haeba u sa pheha haholo. Empa ha ho hlokahale hore u balehe ka kichineng ka tšabo! Tšoara sefahleho sa hau se setle ka ho fetisisa 'me u behe sebaka sa mantsoe a tloaelehileng a ho pheha.
Mokhoa o tloaelehileng oa ho pheha o hlalosoa
Qetella: U tseba hore ho na le thipa e amehang, empa ke hore na u lokela ho khaola metsoako ea hau e nyane hakae? Ikemisetsa ho khaola li-veggies le lisebelisoa tse ling likarolong tse lekanang, tse ling tse ka bang 1/2 ka boholo.
Haeba litaelo tseo li re o batla ho li qhaqha, sena se bolela hore likotoana li ka ba tse khōloanyane le tse fokolang. Sopho e ntle e bolela hore likaroloana tsena li lokela ho ba tse nyane le ho feta.
Dice: Ho bua ka mokhoa o motle ho tšoana le ho khaola ka thata: Khaola likotoana tse nyane; nahana mabokose a 1/4-inch. Tlhahiso: Qala tšela sesebelisoa sa hau hore e be methapo e tšesaane; joale arola ka tsela e 'ngoe ho etsa likarolo tse betliloeng. Haeba o hloka thuso e itseng, reka chopper ea veggie le litlhophiso tse ngata.
Zest: Ho cheka ho bolela ho senya letlalo tholoana ea litholoana tsa citrus. Re fana ka maikutlo a ho khetha grater / zester ho u etsetsa mosebetsi! Ena ke tsela e ntle ea ho eketsa tatso e sa tloaelehang ea citrus. Bonus: E monate haholo!
Shred: Tšoara grater bakeng sa sena. Sebelisa lehlakore ka likoti tse kholo ho theha nako e telele, e boreleli. Tšoaea feela lijo tse khahlanong le eona, 'me u li hulele fatše ho senya. E phethehile bakeng sa chisi (etsa leseli la ka) le li-veggies.
Grate: Hona le eona e hloka grater, empa lekhetlong lena o tla batla ho sebelisa lehlakore ka likoti tse nyenyane.
Sepheo ke ho etsa likarolo tse nyane tsa lijo. Boipolelo ba rona: Ha recipe e hloka grated Parm, re atisa ho e reka e se e ntse e hahiloe ho boloka nako.
Pheha: Sena se bolela hore ke nako ea ho chesa. Kapa ho e-na le hoo, ke nako ea hore metsi a pitsa ea hau a chese. Etsa setofo sa hao ho fihlela mocheso o moholo, 'me u emetse hore libululoana li thehoe.
Tšoara: Mohato ona o batla o pheha metsi ka linako tsohle. E le ho finyella sehlabelo, fokotsa mocheso setofo ho ea tlaase. Ho lokela ho ba le mebutlanyana e nyenyane, e sa sisinyeheng holim'a metsi. Kea utoisisa? E ntle! Re nahana hore u itokiselitse ho shapa sekotlolo se seholo sa oatmeal e ntseng e hōla .
Mocheso: Ena ke mokhoa o motle haholo oa ho pheha. Lijo li pheha ka metsi. Mocheso o hlahisang le o pheha lijo-ha ho na oli kapa botoro bo hlokahalang. Ho chesa li-veggies li boloka limatlafatsi, kahoo u li hopole ka hlooho! Haeba u le reschorenteng, sheba lentsoe lena ho menu kapa ue kōpe. Mona ke ho ja litlhahiso le maqheka !
Hlohlelletsa-Mofuthu: E 'ngoe ea mekhoa ea ka ea ho pheha, ena e bonolo ebile ke molopolli oa lijo tsa potlako! Ha e le mocheso o phahameng, lijo li pheha ha li ntse li tsosoa. Le hoja boholo ba diresepe li letsetsa oli, re atisa ho sebelisa ho pheha ho sa phekolehe ho boloka lik'hilojule fatše. Eo ke moferefere o mong-o susumetsang!
Sauté: U motle hakae, u tseba mantsoe ana a Sefora? Ho tšoana le ho hlohlelletsa-frying, sena se bolela ho pheha lijo ka hare-hare-mocheso o phahameng ka oli le / kapa botoro, ho tsamaisa lijo ho potoloha le spatula. U fumana tatso e kholo ka tsela ena. Sebelisa khaba ea ho lekanya ka oli eo kapa botoro ho boloka lik'hilojule ho hlahloba!
Dash: U ke ke ua fumana khaba ea ho lekanya le lentsoe "dash" ho eona.
Dash ha e le hantle e nyenyane e fafatsa. Haeba u tšaba hore u tla e feta, sebelisa 1/8 ea teaspoon ha chelete ena e bitsoa. Hangata u tla e bona ka letsoai le mekhabiso e matla.
Karolo : E bonolo. Selae ke sehiloeng se tsamaisoang ka ho feletseng. Nahana ka ho tšela kaka kapa bohobe. Kaha re ntse re bua ka carbs, re ke ke ra arolelana li -swaps tsa bohobe hamolemo joang?
Moo u na le eona. Ak'u nahane (thuto ea litloaelo) ea thuto!
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!