Tsebo ea Litšoantšo le Boikoetliso le Pat Guyton
Karolo ea 1. Selelekela ea Methodist ea Franklin
Franklin Method ke mokhoa oa ho sebetsa le litšoantšo tse ka thusang ho tsamaisana hantle le ho ba le boiketlo bo eketsehileng ba ho tsamaea. E thehiloe ke motho ea tantši, moetapele oa moetapele le mongoli Eric Franklin, Franklin Method e tumme haholo Europe 'me e ntse e eketseha United States.
Bakeng sa litsebi tsa Pilates, Franklin Method e fana ka mokhoa oa ho bōpa le o ikemetseng oa ho sebetsana le setšoantšo, litšoantšo le boikoetliso bo lumellanang le koetliso ea Pilates .
Litlhahiso tse nang le litšoantšo ke litsela tse tloaelehileng tsa ho fana ka boitsebiso bo bongata ka tsela e feletseng, ntle le ho sebelisa mantsoe a mangata haholo. Haeba ke e-na le setšoantšo se nepahetseng, 'mele oa ka o itlhophisa ka mokhoa o motle ho arabela setšoantšong seo' me ha ho hlokahale hore ke nahanisise haholo ka mesifa le masapo le maqhama a bona a amanang. Empa boiphihlelo bo hloekisitsoeng ho pota-potiloe ke litšoantšo le litšoantšo tseo re li sebelisang ho hlokahala ho fana ka motheo bakeng sa ts'ebetso ea tlhōrō, ho sa tsotellehe hore na ho Pilates kapa ntho efe kapa efe ea 'mele / kelello.
Tseleng ea Franklin, bakeng sa setšoantšo se ka thusang se tlameha ho finyella litekanyetso tse itseng. Ka mohlala, e lokela ho sebetsa hantle, e lokela ho ba e phelisang hantle 'me e lokela ho ba le tšusumetso ea ho e sebelisa. Ntho ea bohlokoa ka mokhoa ona ke hore setšoantšo se lokela ho lokisoa ka mokhoa oa tlhaho . Seo ha se bolele hore se tlameha ho bua ka ho toba mesifa, masapo le lifofane tsa ho tsamaea, empa e tlameha ho amana le tsela eo moloko oa batho o thehiloeng ka eona le ho tsamaisa hantle.
Setšoantšo se boetse se lokela ho ba se loketseng ka ho toba bakeng sa motho ea tla se sebelisa. Le hoja litšoantšo tse ngata tse tloaelehileng li le molemo ho batho ba bangata, litšoantšo ha lia tšoane le boholo bo le bong.
Eric Franklin o ile a etsa mosebetsi o tsoang ho bafuputsi ba bangata ba ka pele-hohle lefapheng la ideokinesiology (ideo - setšoantšo, kinesiology - tsamaiso) le somatic (ea 'mele) e laeang ho hlaolela kutloisiso ea hae ea boemo le hore na e amana joang le ho tsamaea.
Seo a se hlahisang ke khopolo ea hore ho lumellana ke papali ea litekanyo le litekanyo tsa lichelete, le tsitsipano le khatello ea maikutlo. Ena ke pono e fapaneng ka ho fetisisa ho feta e atileng "ho kenya likarolo tsa 'mele le ho li tšoara ka pono". Ho kopanya mokhoa ona o matla oa ho lumellana le tšebeliso ea litšoantšo ka katleho ke motheo oa Franklin Method. Buka ea Franklin e kenella mehopolong ena ka botebo. Ke letlotlo la boitsebiso mabapi le ho sebetsa le litšoantšo le ho lumellana ha batho ba thahasellang mekhoa ea matsoho joaloka Pilates.
Karolo ea 2. The Franklin Method ka Pilates Studio
Ho re fa kutloisiso e molemo ea hore na Franklin Method e fetela joang ho studio ea Pilates, Pat Guyton, morupeli oa Pilates le moetlo oa boraro (ho na le ba bararo) tichere ea Franklin Method o ile a 'memela ho studio ea hae. Thupelong ea metsotsoana, Pat o ile a arolelana lits'ebeletso tsa motheo.
Hammoho le thepa e hlokahalang ea Pilates, studio ea Pat e tletse liphallelo tse monate tsa ho ithuta. Re na le lebokose la litšoantšo le lipene tse mebala. Re na le libolo le lihlopha tsa mebala e sa tšoaneng le boholo. 'Me re na le masapo. Ho na le masapo a tletseng, pelvis le bone ea mosali. Re qalella thuto ea rona ho bua ka mapolanka. Haeba o nka Franklin Method workshops, ea pele e bitsoa "matla a" pelvic ".
Hopola, re batla litšoantšo tse lumellanang le liphatsa tsa rona tsa lefutso, kahoo re nka nako ea ho hlahloba lepheo la li-pelvis 'moho le' mele oa 'mele. Pat o hulela ntja e khubelu e nang le mohatla o hulang, 'me re tloha ho mohlophisi ho ea ema ka lehlakoreng le le leng - ho bona se ileng sa fetoha mohatla, hona joale seretse se chesang, le hore na sekotlolo sa pelvic le femir se sebetsa joang sebakeng se lokileng.
Re hlahloba sebopeho sa pelvis le ho behoa ha mosali (lesapo la leoto) ka sekoting sa hip. Empa joale Pat o theohela e ncha ho 'na. Ke ne ke tseba lihlopha tsa pelvis; li-symphysis tsa pubic ka pele le manonyeletso a sacroiliac ka morao li nkoa e le li-joints tse tsamaeang hantle (ka ho hatisoa ka semelo).
Empa ke ne ke sa tsebe hore ha re khumama maoto re lula masapo 'me maqhubu a rōna a letheka a koalehile,' me ha re otlolla maoto, masapo a lula fatše 'me masapo a letheka a fela. Ke ile ka nahana ka sekotlolo sa pelvic e le se tsitsitseng ho feta seo. Ke qala ho ikutloa eka ke squishy.
Ho ntlafatsa kutloisiso ea ka e ncha ea pulsation e poteletseng ea sefate sa pelvic ha ke ntse ke tsamaea, Pat o hlahisa bolo ea matšoao (sheba setšoantšo, leqepheng la 1). Taba ea ho qeta nako e ngata e kopanya likhopolo tsa tsitsipano le botšepehi. E amana le hore na mehaho e ts'ehetsoa joang ka matla a pakeng tsa ho hatelloa le tsitsipano. Ke sona se etsahalang ka pelvis. Ho na le mesifa le masapo, li-ligam le li-tendon, li lula li arabela ka motjeko oa li-counterbalance, esita le ka pelvis.
Bete ea matšoafo ke setšoantšo sa ka se secha bakeng sa sekotlolo sa pelvic. Hape, re tlohile ho tswa ho sebopeho sa setšoantšo ho ea setšoantšo se sebetsang. Ke hloka feela ho nka setšoantšo le 'na ka kelellong ea ka ho sebetsa le maikutlo ana ho feta moo. E le mohlala oa kamoo sena se hlahisang studio ea Pilates, hamorao sebokeng sa rona, Pat o etsa hore ke sebetse le masapo a bulehileng ho phunya masapo a fokolang, a lulang masapo a fokolang ho phunya masapo a fapaneng ho etsa molumo o emeng , ebe re o isa ho mofetoleli ka mosebetsi oa maoto . Ka kutloisiso ea pelo ea ka ea pelvis e le mohaho o tsitsitseng ka matla a maholo a matla, ke fumana sebaka se eketsehileng ka pelvis ea ka hore ke fokotsehe le ho feta ka maoto a ka a lekaneng.
Mohlala o mong ke oa ho sebetsana le setšoantšo ka Franklin Method: Re qala tlhahiso-pele ea mahetla ka mokhoa o mong o tloaelehileng oa mahetla ka ntle ho moo: ho loantša mahetla le ho o lokolla. Pat o hlahisa setšoantšo seo ke nang le balloon tlameletsoe holim 'a mahetla ka' ngoe. Li-balloon li kenya letsoho ho phahamisa mahetla 'me li li senya ho li tlohela. Mokhatlo ona o ba bobebe mme o bonolo. U ka e leka hona joale.
Empa re ntse re batla bolokolohi bo eketsehileng ba ho tsamaea ho pota-potile mahetleng a mahetleng. Pat o mpha khetho: Na nka be ke e-na le marapo a mahetleng a phallang ka morao ka oli e futhumetseng kapa tsokolate e mofuthu? Ke potso ea bohlokoa. O iketsetsa setšoantšo le ho etsa bonnete ba hore ke o amohela. Ke ea tsokolate. Hona joale ke phahamisa mahetla ka boleng bo fapaneng haholo. Ba phalla ka boikutlo bo botle haholo mme ha ba ntse ba theoha, ba khella fatše maikutlo a ka morao joalokaha ba ka tsoelapele. Ke na le mekhoa e mengata ea ho tsamaea empa ke sa nahanisise ka li-scapulae ea ka, trapezious kapa tlaase serratus anterior - e leng boko bo tletseng lintho tseo ke hlileng ke li hlokang e le hore ke tsamaee. Joaloka Pat o re, "Hangata re leka ho ruta ka karolo ea boko e sa etseng ho tsamaea." Le hoja setšoantšo, haholo-holo se amoheletsoeng bakeng sa mofani, se kopanya 'mele le likelello ka mokhoa o fetisisang.
Hamorao, re nka setšoantšo sa ka sa tsokolate holim'a reformates ea Pilates . Re bapala ka boikoetliso bo hoeletsoeng, e leng eona e etsang moleko o moholo oa ho phahamisa mahetla ho e-na le ho phahamisa 'mele ka mahetleng. Ho hloka hore ho tsamaee ha ngata mahetleng le maoto. Ke etsa tse fokolang le ho theoha ebe Pat o re: "Haeba u batla, u ka tlohela mahare a mahetleng a hao a theohela ka morao ka tsokolate e futhumetseng." "Haeba u batla", joalo ka, ke na le khetho 'me ke memeloa hore ke kene molemong oa ka. Kea batla. Ke nahana ka tsokolate ea ka e mofuthu, 'me ho falla hohle ho nka glide e ntle. Mahetla a ka a lula fatše ha ke ntse ke phunyeletsa mahetleng a mahetleng ka tsela e ntle. E ka ba e bonolo joaloka e-e se masapo, e se mesifa, ha e "boloke mahetla a hao fatše."
Sena se bile ho sheba ka potlako tsela eo Franklin Method e kenang ka eona, empa litšoantšo li sebelisoa le 'mele ka maemo a phutholohileng, a amohelehang. Ha e le hantle, ha ho hlokahale hore litšoantšo li sebelisoe. Motho a ka nahana ka moea o pholileng o kenang ka har'a 'mele bakeng sa ho pholile ho tlasa letsatsi le chesang. Motho a ka nahana ka mahlo a mahlo a khathollang. Motho a ka nahana hore lisele tsa letlalo li thabile 'me li kopane hammoho joalokaha ke entse haufinyane ha ke ne ke tšela monoana. Motho a ka nahana ka ho tantša kapa papali ea lipapali.
Khopolo e ts'oana: Setšoantšo, ha se loketse setšoantšo, se lumella 'mele hore o itlhophise ho phethahatsa litšoaneleho tsa setšoantšo ntle le kelello e nang le kelello e lekang ho e hlophisa. Sebaka se phomolo sa phomolo se atisa ho buelloa bakeng sa mosebetsi ona oa litšoantšo.
Franklin Method ke e rarahaneng haholo ho feta seo ke khoneng ho se ama mona. Empa ke tšepa hore kenyelletso ena e khutšoanyane e entse hore u thahaselle matla a litšoantšo ka ts'ebetso ea bophelo bo botle, 'me mohlomong u fumane tsela ea Franklin Method. Ho ithuta ho eketsehileng ka mokhoa oo, libuka tsa Franklin li fumaneha haholo le lithupelo le lithupelo tsa matichere li rutoa linaheng tse ling. Sheba Franklin-Method.com
Lebokose le khethehileng ho Pat Guyton ka ho mpha kenyelletso e nang le phihlelo ho The Franklin Method e sebelisetsoang Pilates e le hore ke ka e arolelana le uena ho tloha moo. Pat o ruta Pilates le Franklin Method haholo ho US le linaheng tse ling. Pilates Studio ea hae, Pat Guyton Pilates, e Boulder, Colorado.
Tlhaloso
E-Commerce Content e ikemiseditse ka dikahare tsa ho hlophisa mme re ka fumana matšeliso mabapi le theko ea hau ea thepa ka li-link tse leqepheng lena.